11 Aliments pour enlever les rouleaux

Bien que l'été est maintenant terminé et les vacances à la plage sont encore mirage,on peut toujours faire quelque chose pour réduire l'abdomen et mettre un terme aux roulades haineusessans attendre l'arrivée de l'été.

Il est vrai que pendant l'automne et l'hiver nous sommes plus habillés et mangeons plus, mais il est toujours important de prendre soin de nous pour ne pas avoir à faire des régimes sévères quand le temps est plus agréable.

Dans cet article, nous allons révéler quels sont les aliments qui nous permettront de réduire les fameux rouleaux de ventre.

Une alimentation saine et un ventre plat

Évidemment, il y a une relation entre ce que nous mangeons et notre corps. Si nous mangeons des aliments gras ou sucrés, notre abdomen sera plus enflé.

Si, cependant, nous optons pour les fruits et légumes, notre estomac sera plus plat. Ce n'est certainement pas un tour de magie ou un changement qui peut avoir lieu du jour au lendemain.

L'effort, l'exercice et le dévouement ne peuvent pas manquer.

Parmi les aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour perdre du poids et mettre fin à la graisse odieuse qui s'accumule sur les côtés du corps, nous vous recommandons:

Saumon

Le poisson bleu, y compris le saumon, possède de nombreux nutriments et des vitamines. Il ne fournit pas de calories et, en outre, offre des prostaglandines, des composés qui aident à réguler le gonflement dans le corps.

À son tour présente des acides gras oméga-3, bons et sains. Y Yaourt naturel

Aussi connu sous le nom de yogourt grec, il est parfait pour une collation, un petit-déjeuner ou une collation à la volée, car il satisfait et n'apporte pas beaucoup de calories.

Comme si cela ne suffisait pas, il est utile d'avoir un ventre plat car proteins ses protéines aident à garder les fringales sous contrôle et, par conséquent, nous permet de ne pas spizziquer ou manger hors des repas.

Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des fruits hachés, de l'avoine ou des raisins secs pour en faire une collation saine et délicieuse.Graine de lin

Si, par exemple, vous êtes végétarien ou si vous n'aimez pas vraiment le poisson, ne vous inquiétez pas! Il existe une alternative d'origine végétale que vous allez adorer: les graines de lin.

Faites une bonne quantité d'acides gras oméga 3, 6 et 9.

N'oubliez pas, cependant, de les immerger dans l'eau avant de les prendre. Ensuite, vous pouvez les ajouter dans vos salades, gâteaux, jus, yaourts ou vos plats préférés.

Fruits rougesLes baies sont faibles en sucre, mais riches en antioxydants, ils sont donc un dessert parfait pour un estomac plat.

Si vous essayez d'avoir plus d'abdomen tonique,

manger une tasse de fruits rouges par jour.

Ils sont idéaux lorsque vous faites de l'exercice pour améliorer la digestion, réduire le gonflement de l'abdomen et stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.Parmi les fruits rouges, nous vous conseillons de choisir les myrtilles, car elles ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes supérieures à d'autres.

En éliminant les radicaux libres, le ventre est désinfecté.

OeufsToujours en supposant qu'ils modérément, ils sont excellents pour réduire les jets haineux. Les œufs provoquent la combustion des graisses grâce aux acides aminés qu'ils produisent.

Mangez-en un pour le petit-déjeuner, de plus, rassasiez-vous et évitez les aliments «spizicare» pendant la matinée. Essayez de les manger fermes ou pochés plutôt que frits.

Curry

La couleur jaunâtre de cette épice est due à un composant appelé curcumine. Ce principe nutritif permet de réguler le système immunitaire et d'éviter le gonflement et la rétention d'eau.Apportez de la saveur à vos plats en ajoutant du curry. Idéal en particulier pour les risottos et les sauces.Fruits séchés

Bien qu'il soit vrai qu'il apporte une bonne quantité de calories et qu'il soit riche en matières grasses, les fruits secs frutta sont utilisés pour perdre du poids et pour désinfecter le ventre.

Cela est dû à ses graisses saines (comme cela arrive avec le poisson).

Pour cette raison, nous recommandons de manger une poignée de fruits séchés par jour (surtout quand vous avez envie de sucreries).

Afin de ne pas vous ennuyer, vous pouvez combiner différents types: amandes, noix, pistaches, noix de cajou, raisins secs, etc. Ils sont tous délicieux!

Thé vertCette infusion est capable d'éliminer les liquides qui s'accumulent dans toutes les parties du corps et aussi de brûler les graisses dans l'abdomen. Le thé vert est la boisson la plus puissante pour éliminer les rouleaux.

Buvez plusieurs tasses par jour, froides ou chaudes, et sucrez avec du miel. Une autre option est de le boire avec du jus de citron. Vraiment délicieux!

Soja

Le soja fournit de nombreuses protéines, antioxydants et fibres. Vous pouvez les acheter dans les magasins d'aliments naturels et les utiliser dans diverses recettes telles que les galettes, les hamburgers, les garnitures, les soupes et plus encore.

Le lait de soja est également une excellente option car, contrairement au lait de vache, il ne contient pas de lactose (qui provoque souvent un gonflement de l'abdomen dû à l'intolérance de beaucoup à cet élément).

Les grains entiers

Beaucoup croient que les grains entiers font grossir, même mythe que les fruits secs. En réalité, ils sont plus rassasiés que raffinés. Av Avoine, l'orge ou le riz brun réduisent les niveaux de protéine C, responsable de l'enflure. De plus, la farine de blé entier est beaucoup plus saine que la farine raffinée.

Apple

C'est l'un des aliments les plus sains qui soit et qui satisfait et réduit le désir de manger des bonbons.

Chaque pomme contient des fibres et de la pectine, des brûleurs de graisse efficaces.

Ce fruit, en outre, n'apporte pas de calories ni de sucres. C'est une collation parfaite à prendre avant ou après une activité physique.

Voir Aussi
6 Erreurs matinales qui nous empêchent de perdre du poids Perdre du Poids
Poireaux Remedy pour détoxifier le corps et perdre du poids Remèdes Naturels
10 Utilisations merveilleuses de l'aloe vera Remèdes Naturels