7 Exercices pour réduire le double menton

Il est temps de parler de double menton. C'est une zone relativement petite du corps, mais ce n'est pas sans importance, à la fois esthétiquement et physiquement. L'accumulation de graisses dans cette zone du corps est détestée en ce qui concerne l'aspect physique, mais elle peut aussi représenter un risque cardio-métabolique.Outre l'accumulation de graisses dans cette zone, la flaccidité peut également être constatée, d'où «chute» de la peau. Heureusement, il existe une solution qui n'inclut aucun type de chirurgie pour avoir un menton plus sain et plus esthétiquement présentable; Dans le cas où vous êtes en surpoids, le double menton sera réduit en perdant quelques kilos et en faisant simplement quelques exercices pour renforcer les muscles du cou et du visage. Ci-dessous nous en présentons quelques uns.

Presser avec la langueCommencez par vous asseoir le dos droit et les épaules détendues ou baissées. Puis étirez votre cou (tirez la tête en arrière, comme si vous regardiez le plafond). De cette position,appuyez sur la langue sur le palais supérieur et postérieur lorsque vous penchez la tête en avant

(en essayant de toucher la poitrine avec le menton). Faites-le sans arrêter la pression avec votre langue sur votre palais supérieur. Détendez la langue et revenez à la position initiale. Faites vingt répétitions par jour.

Les lèvres qui plissentCet exercice peut être fait à la fois assis et debout. Faire saillir la lèvre inférieure aussi loin que possible, tout en faisant une expression boudeuse et en contractant le cou. Ensuite,contractant les muscles du cou, pliez la tête en amenant le menton contre la poitrine

. Faites cet exercice sans cambrer le dos ou en haussant les épaules. Enfin, revenez à la position initiale et répétez environ vingt fois par jour.

"O"Comme pour les exercices précédents, cela doit être fait avec un dos droit et des épaules détendues. Tendez votre cou en rejetant la tête en arrière, fermez vos lèvres en essayant de prendre la forme d'un "o".Gardez vos lèvres fermées en forme de «o» tout en gardant la position d'extension du cou pendant environ vingt secondes.

Revenez à la position de départ et faites dix répétitions par jour.

"Embrasser" le plafondCette fois l'exercice doit être fait debout et laisser les bras tomber sur les côtés. De cette position, étirez votre cou en envoyant votre tête en arrière et en regardant le plafond. Maintenant commencez à étirer vos lèvres comme si vous essayiez d'embrasser le plafond, en essayant d'étirer vos lèvres autant que possible et de sentir le durcissement de vos muscles du cou et du menton. Essayez de maintenir la position des lèvres pendant au moins cinq secondes et revenez à la position initiale. Faites environ cinq répétitions par jour.

Rotation du cou

La rotation du cou peut se faire en position assise ou debout. Répandre la colonne vertébrale autant que possible et ensuite porter le menton à l'une des épaules, puis à l'autre.Dessinez un demi-cercle en allant d'une épaule à l'autre, en passant par votre poitrine.Assurez-vous que vos épaules sont dans une position détendue pendant la durée de l'exercice. Effectuez dix répétitions par jour.

Sur le côté

Pour cet exercice, commencez à partir de la position suivante: asseyez-vous sur le sol, placez une main sur le sol et placez-la à environ dix centimètres du bord.Avec votre main droite sur votre tête, saisissez le côté gauche et placez votre oreille sur votre épauletout en exerçant une légère pression avec votre main. Effectuez cet exercice pendant dix secondes, puis changez de main et de côté, de la même manière. Répétez trois fois par jour.

Jouer la voyelle

Tenez-vous droit avec votre dosessayez de parler toutes les voyelles lentement et d'une manière détendue, en gardant la bouche grande ouverte. Cet exercice doit être répété aussi souvent que possible.

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