7 Aliments qui accélèrent la croissance des cheveux

Si vous voulez que vos cheveux poussent plus vite et que vous ne sachiez pas quoi faire, faites attention car peut-être que tout ce dont vous avez besoin est de changer votre alimentation.

Souvent, notre alimentation est capable de nous apporter tout ce dont nous avons besoinpour résoudre nos petits problèmes.1. Saumon

Le saumon est un poisson riche en acides gras oméga 3, un principe nutritif qui a pour but de fortifier les follicules pileux et de stimuler la croissance des cheveux.

Plusieurs études scientifiques ont montré que si vous prenez ces acides régulièrement pendant environ un an et demi, vous réduisez la période télogène, c'est-à-dire la phase de repos des follicules pileux après la catagène.La consommation d'aliments riches en oméga 3 aidera à réactiver la croissance.

Le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer, ce qui aidera également dans cette tâche.

  • 2. Poulet pour stimuler la croissance des cheveux
  • Le poulet est une viande
riche en protéines animales, essentielle à la production de kératine,

dont la chevelure est composée à 80%.Si vous souffrez d'une carence de ces protéines pendant environ 2 ou 3 mois, vos cheveux cessent de pousser à leur rythme naturel et la perte de cheveux se produit.Les autres types de viande qui peuvent également être utilisés pour augmenter la consommation de protéines animales sont la dinde et le lapin.

3. Amandes

Les amandes sont riches en vitamine E, un principe nutritif qui active la croissance des cheveux et les renforce.

Il suffit de manger environ 20 amandes par jour pour obtenir jusqu'à

70% de la quantité quotidienne recommandée

de cette vitamine.Comme si cela ne suffisait pas, ils sont également riches en d'autres substances très positives pour les cheveux comme la biotine, les acides gras et les vitamines B.4. Huîtres are Les huîtres ne sont pas seulement un délice délicieux, mais ils sont également excellents pour nos cheveux.C'est un aliment riche en zinc qui permet aux cheveux de pousser plus vite et d'être plus lumineux.

Il suffit de prendre une huître pour obtenir la dose journalière recommandée

de ce minéral.

Si vous ne pouvez pas manger d'huîtres tous les jours, il existe d'autres options riches en zinc qui peuvent également être très appropriées pour favoriser la croissance des cheveux. Par exemple:

Farine

FoieBoeuf

Porc

  • 5. Graines de citrouille
  • Les graines de citrouille sont riches en vitamines B, idéales pour favoriser la croissance des cheveux, ainsi que pour améliorer l'état du cuir chevelu .
  • Pour éviter la perte de cheveux, vous devez compléter l'huile de citrouille avec votre alimentation. Merci à ses propriétés, c'est un excellent complément pour des problèmes tels que l'alopécie.
  • 6. Lentilles
Les lentilles contiennent une grande quantité de fer, l'un des nutriments essentiels pour assurer une croissance saine des cheveux.

Une portion de lentilles contient environ la moitié de la dose quotidienne recommandée de ce composant.

Les lentilles sont également riches en zinc et choline, essentielles pour la normalisation de la circulation sanguine du cuir chevelu.

7. Oeufs

Les œufs sont l'un des aliments qui contiennent le plus de protéines et contiennent une quantité importante de vitamine B12.

Si nous prenons régulièrement cette nourriture, les cheveux deviendront plus forts et plus forts que jamais. Foods Les aliments mal indiqués

Tout comme il existe des aliments qui peuvent stimuler la croissance, il y en a d'autres que nous devons éviter si notre objectif est d'avoir des cheveux forts et en bonne santé et de grandir à un bon rythme.

Ils sont

ceux qui sont soumis à des processus de raffinage élaborés et à haute teneur en sucre

et les hydrates de carbone.

Ce sont des produits qui provoquent des ballonnements, de modifier les niveaux d'hormones et favorisent l'apparition d'infections causées par des champignons, qui favorisent directement des questions telles que la perte de cheveux.

En ce qui concerne le sucre, il faut dire qu'il est l'un des facteurs, ainsi que le stress peut provoquer la perte et même la rupture des cheveux abondants des follicules pileux (avec le déficit de croissance conséquente).

Bien que cela ne signifie pas que vous devez éliminer l'ingestion de sucres, comme d'autres propriétés, devrait prendre cela en considération.Vous avez juste besoin de savoir comment contrôler, ne pas abuser de ces produits et les remplacer par des alternatives plus saines.

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