Alimentaire pour la beauté

cheveux sains, brillants et beau sont le résultat d'une alimentation saine et équilibrée. Les carences en nutriments peuvent causer des problèmes comme la sécheresse, le manque de lustre, la perte excessive de cheveux et les pellicules. Si vous remarquez l'un de ces problèmes, il est bon de commencer à vérifier votre alimentation, car au fil du temps les autres symptômes peuvent apparaître.

Nous vous recommandons d'inclure dans votre alimentation: Les aliments riches

cheveux de protéines sont à la base de protéines, donc nous devons nous assurer que ce nutriment est présent dans notre alimentation tous les jours.Vous constaterez que vous devez inclure plus de protéines lorsque vos cheveux sont secs, fragiles et faibles. Les régimes pauvres en protéines ralentissent généralement la croissance des cheveux et les font tomber. Les aliments inévitables sont: poulet, dinde, poisson, œufs, lait, fromage. Si vous suivez un régime végétarien, les légumineuses et les noix sont de bonnes ressources pour obtenir des protéines.

Les légumes à feuilles vertes

L'anémie est la principale cause de perte de cheveux et se produit lorsque nous ne recevons pas assez de fer. Le follicule et la racine des cheveux se nourrissent des nutriments du sang. Si le follicule n'obtient pas la quantité de fer requise, les cheveux ne poussent pas comme ils le devraient et deviennent faibles, ce qui facilite la chute.Les produits appropriés pour obtenir ce nutriment sont: la laitue, le brocoli, la bette à carde, les épinards, etc.

Agrumes

Ce n'est pas seulement le fer qui est nécessaire à la santé des cheveux, mais la vitamine C doit toujours être présente dans notre alimentation. Cette vitamine aide à améliorer l'absorption du fer par le corps, vital pour que ce nutriment soit correctement exploité.Cette vitamine stimule également la production decollagène, l'un des principaux composants des cheveux.La meilleure nourriture est le fruit (papaye, mûres, kiwi, oranges, citrons, pamplemousse), mais il y a aussi des légumes riches en vitamine C. Le poisson et les graines

Notre corps est incapable de produire des graisses oméga-3 naturellement, mais ceux-ci sont nécessaires pour des cheveux sains. Ces graisses aident à nourrir les cellules qui composent les cheveux et le cuir chevelu, en les hydratant.Rechercher oméga 3 dans l'avocat, les graines de citrouille, les noix, le saumon et les sardines. Avec seulement 5 grammes d'oméga-3 par jour, vous aurez assez, et ils représentent une poignée de graines ou un petit morceau de poisson. Vegetables Légumes jaunes et oranges

Les légumes oranges et jaunes tels que les carottes et la citrouille nous apportent de la vitamine A

. Cela stimule la production de cuir chevelu et de sébum capillaire. Le sébum est une substance grasse qui agit comme un baume naturel et prévient l'apparition des pellicules et la sécheresse des cheveux. Les légumes jaunes et orange sont riches en bêta-carotène et riche en vitamine A. Fruits à coques

En plus d'être une délicieuse collation et pratique, les noix sont riches en vitamine E, le sélénium et le zinc.

Ces trois nutriments préviennent la chute des cheveux, l'apparition des pellicules et le cuir chevelu sec.D'autre part, l-arginine est présente dans ces aliments est des produits très utilisés topiques pour stimuler la croissance des cheveux, mais quand nous prenons par l'alimentation est plus efficace.Eau

Un quart de la structure des cheveux est constitué d'eau. C'est le moyen par lequel nous éliminons les toxines, les agents chimiques, les colorants et tous les éléments externes qui peuvent endommager les cheveux.

Lorsque nous prenons la quantité d'eau nécessaire, nous obtenons des cheveux sains, soyeux et brillants.L'idéal est de boire 8 à 10 verres d'eau par jour.Nourriture à éviter

La perte de cheveux est devenue un problème assez courant ces dernières années.

Cela est dû à différents facteurs de la vie moderne: anxiété, insomnie, utilisation excessive de produits chimiques, traitements de blanchiment, permanente, etc.La malbouffe et les produits malsains sont une autre cause importante, alors essayez de les éviter autant que possible.Le sucre est très acide, détruit la vitamine B et minimise les bienfaits des minéraux, rendant nos cheveux malsains et endommagés. À leur tour, les aliments frits, boissons gazeuses et des collations avec trop de conservateurs limitent la croissance des cheveux.

Des cheveux sains grâce au régime alimentaire

Bien manger, faire de l'exercice, réduire le stress et dormir les heures nécessaires sont les secrets d'une croissance saine et naturelle.
Voir Aussi
Chatain de l'Inde: un allié contre les varices Curiosité Faits Intéressants
Construire un jardin intérieur avec des plantes suspendues Faits Intéressants
Gingivite: remèdes naturels Remèdes Naturels