Comment raffermit et façonner les fesses de beauté

Parmi les exercices qui affectent le plus les femmes il y a ceux qui cherchent à améliorer l'apparence des fesses, tonifiant et en leur donnant une forme agréable et un beau volume.

Dans cet article nous allons vous donner quelques conseils et exercices pour obtenir des fesses parfaites: fermes, rondes, fortes et sans cellulite.

Les fesses peuvent souffrir contractures

Quand nos fesses et nous n'aiment pas, par exemple, veulent améliorer leur forme, le rendant plus rond, il peut d'abord être nécessaire d'effectuer un massage pour éliminer les contractures. Cela peut vous surprendre, mais les fesses souffrent parfois de contractures, car le stress et les tensions émotionnelles peuvent affecter cette partie du corps.Pour vous détendre, couchez-vous sur le côté et massez profondément la région centrale des fesses, jusqu'à sentir la pression près des os (ischium). Si vous remarquez l'agacement ou la douleur, faites-le plus doucement, mais insistez, puisque la douleur est une confirmation de la présence de contractures. Faire le massage pendant cinq minutes dans chaque fesse avant de commencer avec les exercices de tonification.exercices de tonification réaliser ces exercices tous les jours, consacrer cinq minutes à chacun:

1. Squat: Séparez vos pieds de sorte qu'ils sont de la même hauteur que les hanches et pliez vos genoux comme si vous étiez assis, en vous assurant de toujours garder votre dos droit et assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Pendant que vous faites cet exercice, étendez vos bras dans vous-même. Puis soulevez votre corps lentement et détendez vos bras.

2. À quatre pattes
: Mettez-vous à quatre pattes sur le sol, de préférence sur un tapis ou sur quelque chose de doux pour éviter la douleur dans les genoux. Placez-vous avec votre dos droit à l'horizontale, vos abdos serrés et vos bras tendus. Une autre option consiste à placer vos coudes sur le sol au cas où vos bras ou votre dos vous blesser. Soulevez une jambe vers l'arrière, en la maintenant droite, et soulevez et abaissez-la sans toucher le sol. Puis répétez l'exercice avec l'autre jambe. Il 3. Le pont: Allongez-vous sur le ventre, avec les jambes ouvertes et pliées à la même distance des hanches et avec les bras étendus le long du corps. Soulevez lentement le corps du sol, en serrant les muscles de l'abdomen et des fesses fermement afin de ne pas vous blesser; arrivez aussi haut que vous le pouvez et continuez l'exercice en descendant lentement, jusqu'à ce que vous soyez de nouveau allongé sur le sol. 4. permanent
: Une autre façon de tonifier les fesses est d'utiliser les moments où nous attendons la marche, même dans la rue, la détention et la libération d'un fessière à la fois. Vous pouvez faire cet exercice dans l'ascenseur, à la lumière, au bout du supermarché, etc.
Une ventouse pour donner de la fermetéIl existe une technique très simple que nous pouvons réaliser par nos propres moyens et avec très peu d'effort. Cela vous aidera à améliorer
la texture de la peau des fesses,

éliminer la cellulite et de donner plus de fermeté dans la région.

Cette technique est également connue sous le nom de bombementet pour y parvenir, vous aurez simplement besoin d'une ventouse que vous pouvez trouver facilement dans un magasin de produits de médecine orientale, l'acupuncture, etc. Vous aurez également besoin d'une huile de massage (amande, olive, sésame) ou d'une crème hydratante plutôt grasse. Appliquer l'huile sur l'une des fesses et avec la ventouse faire une légère aspiration, puis masser la zone de façon circulaire pendant au moins cinq minutes. Puis répétez sur l'autre fesse.Il se peut que la zone soit un peu rouge, mais si vous le faites tous les jours, vous remarquerez que la consistance et le ton de la peau des fesses s'amélioreront.Exfoliation et hydratationEn plus de travailler les muscles, vous devez également prendre soin de la peau des fesses, si vous voulez qu'ils soient magnifiques. Pour ce faire, exfolier la zone environ une fois tous les 10 jours.Vous pouvez utiliser le sel de mer directement dans la douche, en massant pendant une minute

. Ensuite, rincer à l'eau froide, ce qui vous aidera à donner plus de tonalité à la région. Après séchage, hydratez bien votre peau avec une crème hydratante à base d'ingrédients naturels ou simplement avec de l'huile de coco.

Images avec l'aimable autorisation de Veganbakingnet
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