Comment raffermit et tonifie sein beauté

sein La zone du seinpeut perdre la fermeté pour de nombreuses raisons, comme l'allaitement, l'âge ou la perte poids.Ceci est principalement dû au fait que les muscles du sein qui le supportent perdent leur solidité. Cependant, il existe des exercices très simples qui vous aideront à résoudre ce problème.

Avant de commencer tout entraînement, n'oubliez pas de vous échaufferet commencez par les exercices les plus simples qui ne demandent pas trop d'effort. L'entraînement doit ensuite augmenter progressivement tant en intensité qu'en durée des exercices.

Les exercices que vous effectuez doivent être faits fréquemment et à un rythme assez régulier: n'oubliez pas de le faire au moins trois fois par semaine, pour pouvoir tonifier et raffermir la région de la poitrine.

Exercices pour raffermir la poitrine

Exercice n. 1

Allongez-vous sur le sol, le dos bien reposé et vos pieds fixés sur le sol. En serrant vos abdominaux, prenez un poids avec chaque main et tenez vos bras devant votre poitrine, formant un angle de 90 degrés. Commencez par tendre les bras vers le haut et essayez de garder les coudes pliés, puis baissez les bras lentement. Vous pouvez faire de 15 à 20 répétitions.

Un autre exercice, vous pouvez le faire sur le sol, en gardant la même position l'année précédente et avec un poids dans chaque main, placez vos mains face à face, à la poitrine, puis étirer lentement les bras au côtés, en prenant soin de les garder à la hauteur des épaules. Puis les élever très lentement, en faisant 20 répétitions.

Exercice n. 2

Unissez la paume des mains en positionnant les poignets devant le menton; à ce stade, essayez de battre les paumes l'une contre l'autre sans séparer les doigts. La respiration doit être lente et profonde. Faites 20 répétitions.

Exercice n. 3

Répartissez vos bras et placez-les devant vous en fermant le poing d'une main et en plaçant l'autre main ouverte sur la première. Faites une forte pression comme si vous vouliez pousser votre main de l'autre côté. Répétez l'exercice 10-15 fois pour chaque bras.

Rappelez-vous

Les exercices recommandés pour obtenir une poitrine ferme et tonique sont très simples à mettre en œuvre et suffisamment efficaces: si vous les faites régulièrement, vous verrez des résultats en un rien de temps.

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