Comment avoir les bras et les jambes durs

Vos bras et jambes sont les parties de notre corps qui ont tendance à devenir flasques en raison de changements de poids continus.

Après un brusque changement de poids, la peau doit s'étirer pour former la quantité de graisse stockée; Lorsque ce gain de poids disparaît, la peau peut rester un peu flasque et nous aurons besoin de beaucoup d'efforts de notre part pour la récupérer comme avant.C'est un problème essentiellement esthétique, mais heureusement, il y a plusieurs façons de s'en occuper et de retrouver cette peau ferme qui nous manque tellement.

Pourquoi est-ce si difficile d'avoir une peau ferme?

Il n'est pas du tout facile d'avoir une peau ferme dans n'importe quelle partie du corps car, une fois repassé, il faudra un travail constant pour retrouver son état d'origine.

Le collagène et l'élastine sont les éléments qui rendent la peau ferme et élastique

et ont donc un rôle fondamental pour la santé de la peau. Lorsque les deux substances ne sont pas produites en quantité suffisante, on remarque immédiatement l'apparition de rides précoces et de peau flasque.Normalement, ces substances sont consommées au fil du temps, ce qui fait partie du processus de vieillissement de toutes les personnes. Cependant, cela ne devrait pas arriver quand vous êtes encore jeune.

D'autre part, en perdant du poids en peu de temps et sans faire les exercices appropriés, la peau n'a pas assez de temps pour retrouver son état d'origine et il est donc plus difficile de le faire.

Est-il possible d'exercer les bras et les jambes sans quitter la maison?

Il y a ceux qui croient que pour tonifier le corps, et en particulier les bras et les jambes, il est essentiel d'aller à la gym tous les jours.

Si vous avez la possibilité de vous inscrire à la gym rien contre, mais ce n'est pas une exigence, en fait

il ya beaucoup d'exercices pratiques que vous pouvez faire à la maison pour atteindre votre objectif.Bras

Pour faire travailler les muscles des bras et les rendre fermes, l'un des meilleurs exercices est l'haltérophilie.

Levez-vous, avec un corps bien dressé et les bras de chaque côté soutenant un poids.Flex un bras pour soulever le poids, mais sans le séparer du tronc du corps.

  • Répétez le même mouvement avec l'autre bras et faites 15 répétitions pour chaque membre, en alternant l'un puis l'autre.
  • N'oubliez pas de faire des mouvements lents et contrôlés pour éviter les blessures.
  • Faites 3 séries pour chaque bras, en prenant une pause d'une minute entre les séries.
  • Jambes
  • Les muscles des jambes fonctionnent généralement plus facilement que ceux des bras, mais dans ce cas, trop d'effort et de patience sont nécessaires.

Pour les débutants, essayez de faire une longue marche quotidienne de 30 à 40 minutes ou, si vous préférez, vous pouvez faire une balade à vélo ou utiliser un vélo d'appartement.

Allongez-vous sur votre droite sur un tapis ou un tapis.Fléchissez vos jambes de manière à vous placer comme si vous étiez assis, mais à vos côtés.

Commencez à lever la jambe sans la propager, toujours pliée à angle droit, et sans amener le talon à la fesse.

  • Effectuez 3 séries de 10 répétitions et effectuez l'exercice avec l'autre jambe.
  • Comment lutter contre la peau flasque avec un régime alimentaire
  • En adoptant un régime alimentaire qui nous permet de perdre du poids rapidement, on remarquera que plus on perd de graisse, plus son corps devient flasque. Les régimes déséquilibrés ou trop drastiques aggravent ce problème, parce qu'ils accélèrent la réduction de l'élastine et du collagène, qui ne devrait diminuer qu'avec l'âge.
  • Pour éviter cela,
nous pouvons améliorer notre alimentation en introduisant des changements importants

tels que, par exemple, l'inclusion d'une plus grande quantité de protéines, de vitamine C et d'eau.

aliments riches en protéines: œufs deviande de

soja delaitiersde poissons

  • Lentilles
  • Fruits secs Les aliments
  • riches en vitamine C:
  • Citrus
  • fruits tropicaux
  • persil
  • Peppers

les choux de Bruxelles

  • brocoli
  • Enfin,
  • nous ne pouvons pas oublier le « importance d'une bonne hydratation de la peau, un fait de la peau déshydratée
  • perdent leur tonus et deviennent moins résistantes.
  • Une bonne aide pour optimiser les résultats consiste à utiliser une crème hydratante qui comprend des composés raffermissants.
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