Comment augmenter la production naturelle de collagène

Avez-vous commencé à remarquer les premières rides?Que vous découvriez récemment pour avoir des rides ou que vous avez déjà un peu de temps, les chances sont que vous êtes déjà commencé à penser à des façons d'augmenter la production naturelle de collagène.

Vous avez peut-être vu ou peut-être acheté divers produits qui ont cet ingrédient sur leur liste. Mais il y a des options pour l'obtenir naturellement. Ici, ils doivent suivre.

Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps, en particulier en ce qui concerne le type 1. Il est un élément vital pour la formation de:

    • Les muscles de la peau Os
        • Tendons vaisseaux sanguins dents

            Intestin Le collagène est ce que cela rend notre peau élastique et les cellules mortes sont remplacées par d'autres nouvelles cellules. À mesure que nous grandissons, il est fréquent que le collagène diminue naturellement et cause des rides, une peau squameuse et des douleurs articulaires.

            Pour cette raison, l'établissement d'une routine qui favorise la production naturelle de collagène à un âge précoce est la chose idéale. Notre conseil est que vous fassiez attention à ces habitudes à partir de 25 ou 30 ans. Cependant, même si vous avez déjà dépassé cet âge, il n'est jamais trop tard.

            Pourquoi est-il préférable de favoriser la production naturelle de collagène?

            Il est clair que lorsque nous avons 25 ans, nous ne nous inquiétons pas trop de la question des rides, de l'alimentation et des soins de la peau. En outre, nous savons qu'il existe des options moins naturelles, comme la chirurgie botox ou la chirurgie plastique. Le problème est que la chirurgie plastique est coûteuse et le botox est un poison qui peut laisser des effets indésirables sur notre peau.D'un autre côté, il y a des crèmes. Certains d'entre eux, les moins chers, ne fonctionnent pas toujours. Les efficaces sont si chers qu'ils ne sont pas toujours disponibles pour tout le monde. Au contraire, fomenter la production naturelle de collagène est économique, simple et rapide. Il est clair qu'il faudra un peu plus de temps si les rides sont profondes et si on ne s'inquiète jamais, mais ce n'est pas impossible.Les aliments qui favorisent la production naturelle de collagène

            La meilleure option pour stimuler la production naturelle de collagène est ce que nous mangeons.

            La réalité est que si nous imposons de bonnes habitudes alimentaires, nous pouvons épargner beaucoup des problèmes de beauté et de santé auxquels nous sommes confrontés chaque jour.

            Parmi les aliments que nous consommons pour obtenir le collagène, il y a:

            contiennent Myrtilles Myrtilles phytonutriments qui renforcent les fibres de collagène. De cette façon, leur production n'est pas vue réduite au fil du temps.

            Nous vous conseillons de consommer au moins une tasse de myrtilles par semaine.

            Vous pouvez les manger comme vous préférez, même si la meilleure option est crue, c'est-à-smoothies ou seul.légumes à feuilles vert Ces légumes sont riches en vitamine C et A. Ils favorisent la production de collagène, ainsi que réduire les chances de développer un cancer. Pour vraiment obtenir cet effet, essayez de manger des légumes à feuilles vertes qui sont frais et naturels.

            Vous devez consommer au moins une tasse de ces légumes deux fois par jour

            .AilLe sulfure contenu dans l'ail favorise la production de collagène naturel. En fait, il est très fréquent de constater que la consommation d'ail élimine les douleurs articulaires.

            L'ail contient également

            taurine, qui agit contre les dommages aux fibres de collagène. Cela signifie que le collagène que nous possédons est réparé et augmente son cycle de vie à l'ensemble de notre corps.Pour obtenir ces avantages, vous pouvez:Mangez un morceau d'ail tous les jours. Si nous n'aimons pas son goût, nous pouvons essayer ¼ d'ail par jour. Prenons juste comme si c'était une pilule et nous ne le goûterons même pas.

            Préparez une infusion avec de l'ail et buvez-la tous les jours. Pour notre infusion de cannelle ou de menthe, nous pouvons ajouter un petit morceau d'ail et le boire. La cannelle ou la menthe servent à cacher le goût de l'ail.

            • Oeufs
            • Les œufs ric sont riches en acides aminés naturels elementi, des éléments vitaux pour la formation de nouveau collagène que nous devrions ajouter à notre alimentation en permanence. L'idéal serait de consommer deux œufs, maximum trois, par semaine. Lorsque nous les préparons, nous évitons d'utiliser trop de graisse et d'utiliser trop de sel.

            La vitamine C

            La vitamine C est la plus importante dans la production naturelle de collagène. Cela est dû au fait que les fibres de collagène nécessitent une grande quantité de vitamine C pour former correctement.Il est recommandé que votre alimentation ait une bonne variété d'aliments riches en vitamine C ou que vous preniez un supplément quotidien.Si vous choisissez le supplément, recherchez un fait basé sur des éléments naturels. Dans les magasins bio, vous pouvez trouver différentes options, mais choisissez uniquement celles qui ne contiennent pas d'additifs artificiels. Light Thérapie par la lumière infrarouge

            Si nous laissons la nourriture de côté, la lumière infrarouge est la meilleure option pour favoriser la création de collagène. Vous pouvez suivre cette thérapie dans le confort de votre foyer. Light La luminothérapie infrarouge combine différents rayons infrarouges (non-UV) qui stimulent la circulation sanguine, augmentent la quantité de collagène et son absorption par la peau.

            Vous pouvez trouver des appareils de thérapie par lumière infrarouge dans n'importe quel supermarché ou salon de beauté. Pour le prix, vous n'avez pas à vous inquiéter, car ils sont très bon marché et durent assez longtemps. Essayez d'utiliser l'appareil deux fois par semaine.

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