Une peau parfaite avec la bonne nutrition

Voulez-vous avoir une peau parfaite et ne savez pas comment l'obtenir? Ensuite, nous vous laissons avec quelques suggestions afin que vous puissiez réussir grâce à une bonne nutrition.

Une bonne nutrition pour une peau parfaite

1. Taches

Des taches sur la peau, également connues sous le nom d'hyperpigmentation, peuvent être causées par une carence en vitamines (surtout B12). Les aliments riches en cette vitamine seront donc nos meilleurs alliés.

Pour éliminer les imperfections cutanées, nous avons également besoin de vitamines C et E et d'antioxydants, tels que l'acide ellagique et l'extrait de pépins de raisin. Ces substances se trouvent dans les agrumes, les fraises, les kiwis, les grenades et les tomates.

Rappelez-vous également de ne pas passer trop de temps au soleil, sinon la pigmentation sera plus grande. Pour protéger votre peau contre les rayons UV, vous devez manger des aliments riches en antioxydants.

Inclure dans votre alimentation:

  • Baies,
  • Pamplemousses,
  • Ananas,
  • Pruneaux,
  • Chou,
  • Épinards,
  • Mile.

2. Peau grasse

Si vous mangez des aliments avec un indice glycémique élevé, vous remarquerez une plus grande sécrétion des glandes sébacées. La peau, par conséquent, produit plus de graisse que nécessaire pour hydrater, ce qui le rend brillant.

Les cosmétiques peuvent résoudre ce problème pendant un certain temps, mais ils ne sont pas le remède idéal. Il est préférable de suivre un régime riche en vitamine A, qui réduit la production de sébum.Pour améliorer les effets de la peau grasse, vous devrez inclure dans votre alimentation: apr abricots secs,mangues,

carottes,

  • jaune d'oeuf,
  • épinards,
  • pommes de terre.
  • Vous devriez également réduire la consommation d'aliments à indice glycémique élevé. Mangez moins de pain blanc, des petits pains, des pommes de terre et des pâtes, et bientôt vous oublierez les problèmes de peau grasse.
  • 3. Acné
  • Peut-être que votre acné peut dépendre de prendre trop d'aliments riches en glycémie.

En raison de l'activité accrue des glandes sébacées, p les pores se ferment et en leur sein commencent la reproduction des bactéries

et un processus inflammatoire.

Si nous voulons nous débarrasser de l'acné, nous devons commencer par changer notre alimentation. Ne pas oublier d'inclure dans votre alimentation des produits riches en acides gras polyinsaturés, qui réduisent l'inflammation.

Assurez-vous d'inclure dans votre alimentation:les fruits,les légumes,

les noix,

les graines de lin,

  • l'huile de lin,
  • les algues,
  • les fruits de mer et les poissons.
  • 4. Peau sèche
  • La peau sèche est également un signe de carence en vitamine E et en cholestérol. Cette dernière carence se retrouve surtout chez les végétariens, puisque la plus grande partie du cholestérol provient de la viande et du poisson.
  • Pour traiter le problème de la peau sèche, nous devrions ajouter aux produits diététiques avec des graisses monoinsaturées. Ceux-ci sont mieux absorbés si nous consommons des aliments tels que:
  • Légumineuses,

Algues,

Oeufs,

Soja,

  • Avocats,
  • Cacahuètes et autres noix.
  • Pour les poissons, essayez de manger du thon, du saumon, de la truite et du maquereau régulièrement.
  • 5. Rides
  • Les rides apparaissent pour diverses raisons, y compris une consommation excessive d'alcool. C'est parce que l'alcool provoque la déshydratation.
  • Le sucre peut également favoriser le vieillissement cutané

, car le glucose réduit l'élasticité du derme.

Les produits ayant des propriétés antioxydantes seront votre meilleur remède, car ils aident à rajeunir la peau.

Il peut être utile de consommer des aliments qui contiennent du soja souvent. Borse 6. Les poches sous les yeux

Les poches sous les yeux ne sont pas seulement un signe de fatigue, elles peuvent aussi indiquer des allergies alimentaires ou des intolérances.Pour se débarrasser d'eux, la première chose que vous devez faire est

  • vérifiez si vous souffrez d'une intolérance dont vous n'êtes pas conscient
  • . Vous devrez faire une analyse.

Il sera également très utile d'exclure les aliments potentiellement dangereux de votre alimentation:

les produits laitiers,

les produits de boulangerie,les pommes de terre,les cafés solubles, soup les soupes instantanées, sweet les édulcorants artificiels.

Si vous n'avez aucune allergie, les poches sous les yeux peuvent apparaître en raison de la déshydratation. Pour l'éviter, buvez plus d'eau et ne buvez pas trop de café.

  • Essayez aussi de manger plus de viande rouge, de thon, d'œufs et de millet, ce qui vous donnera plus de fer. Aussi
  • l'anémie pourrait être une autre cause
  • des sacs.
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