12 Conséquences du sommeil mal et mal

Les études scientifiques montrent de plus en plus que le fait de ne pas bien dormir a des conséquences sur notre vie quotidienne et notre santé. Le manque de sommeil réparateur a de multiples conséquences, tant sur le plan physique que mental.

Selon les experts, vous devriez dormir entre 7 et 8 heures par nuit pour maintenir un état physique, émotionnel et mental optimal. Cependant, les changements dans le mode de vie actuel ont grandement détérioré la qualité du sommeil et le temps idéal pour se reposer.

Pour vous aider à mieux comprendre tous les effets négatifs que vous pourriez rencontrer sans un bon repos, voici 12 conséquences de dormir mal.

Désir de trop manger et de faim nerveuse

Le manque de repos est lié au désir de manger excessivement, surtout la nuit lorsque le métabolisme ralentit. Cela nous amène à consommer plus de calories et de glucides, ce qui facilite le gain de poids.

Quand on ne dort pas bien, d'ailleurs, on a tendance à vouloir plus de fast food even, même quand on n'a pas vraiment faim.Augmenter le risque d'accidents

Selon une étude menée par la National Sleep Foundation des États-Unis, les personnes qui ne dorment pas au moins 6 heures par jour multiplient par 3 le risque d'accidents de sommeil causés par la coordination oculaire. Même sans véhicule avec des accidents avec, cependant, les effets souffrent, puisque le manque de repos nous rend plus insouciants.

Le système immunitaire s'affaiblit

Sans sommeil réparateur, notre corps ne se repose pas correctement et donc notre système immunitaire s'affaiblit. Il est donc plus facile d'être affecté par la grippe, le rhume et les infections respiratoires. Unc Incontrôlabilité émotionnelle

Lorsque nous ne nous reposons pas correctement, les régions du cerveau impliquées dans les émotions sont jusqu'à 60% plus actives, ce qui nous fait réagir de manière incontrôlée et inadaptée. Cela a été démontré par une étude menée en 2007 par l'Université de Californie et la Harvard Medical School.Nous sommes physiquement moins attirants

Il ne fait aucun doute que le sommeil réparateur est la clé pour avoir une meilleure apparence et garder la forme. Plusieurs études ont montré que lorsque nous ne dormons pas bien, nous avons l'air moins frais, ce qui est surtout visible sur notre visage. En outre, avec le temps, cela peut s'aggraver et entraîner un vieillissement prématuré.

Affaiblissement du tissu cérébral

Passer même une nuit blanche peut causer l'affaiblissement et la perte de tissu cérébral. Cette perte est calculée en mesurant la quantité de sang dans deux molécules du cerveau, qui augmente habituellement à la suite d'une lésion cérébrale.

Problèmes de concentration et de mémoire

Ne pas se reposer suffisamment ou ne pas avoir un bon sommeil affecte notre capacité de concentration et notre mémoire. Cela peut donc avoir des conséquences sur notre capacité à apprendre et à mémoriser des concepts.

Augmente le risque d'AVC

À long terme,

ne dors pas bien et ne respecte pas les bonnes habitudes de sommeil peut augmenter le risque d'AVC.

Le risque d'AVC est particulièrement élevé chez les adultes et les personnes âgées.

Risque d'obésitéLa faim nerveuse augmente dans les heures où nous ne pouvons pas dormir. De nombreuses études indiquent que le manque de repos modifie notre métabolisme et le niveau d'hormones telles que la ghréline et la leptine, qui régulent l'appétit.Augmente le risque de cancer

Il peut sembler que les deux n'ont rien à voir l'un avec l'autre, mais la recherche a montré que ceux qui ne dorment pas bien sont plus à risque de développer des polypes du côlon, qui peuvent devenir méchant avec le passage du temps. D'autres études établissent également un lien entre le manque de sommeil et le cancer du sein.

Maladie cardiaqueUne étude publiée dans

Harvard Health Publications

montre que le manque de sommeil améliore l'hypertension, l'obstruction des artères et les problèmes cardiaques.

Une espérance de vie plus courte

Un bon repos est synonyme de mieux-être et de plus d'années de vie, comme en témoigne une étude de rivista Sleepmagazine, qui analyse depuis longtemps les habitudes de sommeil de 1741 personnes. En effet, selon les résultats de cette étude, d qui dort mieux a une vie plus longue que ceux qui dorment moins.

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