5 Symptômes de carence en oméga 03:06 Curiosité

Les acides gras oméga 3 et oméga 6 sont essentielsdans tous les régimes alimentaires sains. Il est possible que, jusqu'à aujourd'hui, vous n'ayez jamais cessé de réfléchir: nous parlons de composants fondamentaux pour nos cellules que le corps ne peut pas synthétiser.

Bien que cela puisse sembler étrange, cependant, il y a beaucoup de gens qui les évitent comme de la graisse. Ceux-ci peuvent être trouvés dans les aliments suivants:

  • Avocat poisson
  • arachides
  • oeufs
  • Olive

Pour cette raison, souvent, il est difficile de les embaucher parce que vous pensez qu'ils obtiennent la graisse quand, en fait, notre corps a besoin d'une contribution régulier de ces graisses considéré comme bon.

Une fois stocké par le corps, en fait,faciliter les fonctions multiples, y compris le métabolisme et d'autres processus vitauxessentiels pour notre santé.

Dans cet article, nous proposons d'augmenter les doses d'acides gras oméga 3 et 6.Vous remarquerez les avantages et votre corps sera reconnaissant.

En réalité, quels sont les acides gras oméga 3 et 6?

Nous savons parfaitement que, aujourd'hui, il existe de nombreux produits artificiellement enrichis en oméga 3, des acides gras et 6. Nous avons des jus, le lait et le beurre, tous les aliments auxquels ces composants sont ajoutés.

Nous ne pouvons pas nier que ce processus est d'une grande aide. Cependant, étant donné que ces graisses ne sont pas produites par notre corps, ce serait parfait pour les assimiler par des sources naturelles telles que, par exemple, le saumon, les arachides, les graines de lin ou du brocoli.

  • L'acide linoléique (ou oméga 6) est l'acide gras de la chaîne longue la plus importante, présente principalement dans tous les types de graines, de fruits secs et d'huiles comme le tournesol.
  • Cependant, les acides gras oméga 3 se retrouvent dans les tassergals, les mollusques, les légumineuses, l'huile d'olive, les noix ou les amandes.
  • Les deuxacides gras oméga 6 et omega 3 sont des composants structurels des membranes cellulaireset sont utiles pour un nombre infini de processus organiques. De plus, ils constituent une source d'énergie très importante.
Les symptômes de carence d'oméga 3, des acides gras et oméga 6

1. La peau sèche L'un dessont les symptômes les plus caractéristiques de carence en acides gras essentiels, sans aucun doute, la peau sèche. C'est un facteur très commun chez les jeunes enfants s'ils ne sont pas suffisamment nourris. Problems Les problèmes de peau sont souvent le résultat direct d'une mauvaise prise d'oméga 3 et d'oméga 6, en particulier lorsque nous sommes plus vulnérables à l'infection et à une mauvaise cicatrisation. 2. Les naissances prématurées

Bien que les causes sont encore mal connues avec l'augmentation du taux des naissances prématurées chez les nourrissons, certainement des facteurs tels que l'âge de la mère, le tabagisme, le stress et de faibles niveaux d'acides gras oméga 3 et 6 mai être certaines des causes de déclenchement.

Ces graisses favorisent le bon développement du fœtus pendant la grossesse.

Ils représentent, en fait, un type de "pétrole" aux qualités exceptionnelles qui favorise le bon fonctionnement des cellules et des "assemblages" nécessaires au développement complet de l'enfant.

Si la nutrition est très importante pendant la grossesse, souvenez-vous que des éléments tels que la vitamine D, le calcium et les acides gras essentiels sont des alliés essentiels.

3. Problèmes cardiaques

Supposons que les aliments riches en oméga 3 et 6 contribuent à la création d'un effet cardioprotecteur incroyable. Ils fournissent beaucoup d'énergie et aident à réduire le cholestérol total et les triglycérides.

Les acides gras oméga 3, en particulier, réduisent le risque de thrombose, growth la croissance de la plaque athérosclérotique et aident à réguler l'inflammation.

Il est important de garder ces données à l'esprit et d'essayer de consommer ces sources naturelles riches en ces acides.4. Forte sensation de fatigue

N'oubliez jamais ce que nous allons dire: aucun régime ne doit exclure complètement la consommation de graisses, en particulier celles provenant des acides gras oméga 3 et oméga 6.

Bon nombre de nos calories doivent provenir des lipides , il est donc nécessaire que ceux-ci soient présents tous les jours dans nos plats, quoique en quantité modérée.

De cette façon, vous aurez plus d'énergie.

5. Probabilité de développer des maladies inflammatoires

Lorsque nous parlons de maladies inflammatoires, nous nous référons, par exemple, à la polyarthrite rhumatoïde.

Les aliments riches en acides gras oméga 3 sont aptes à soulager l'inflammation des articulations et leur raideur matinale.

Ils réduisent également l'enflure et la douleur en agissant comme des anti-inflammatoires naturels. Néanmoins, rappelez-vous toujours qu'il est important de les avaler tous les jours car les bénéfices sont obtenus au fil du temps.

En conclusion, nous savons que vous avez certainement entendu, à plusieurs reprises, ces deux composantes: oméga 3 et oméga 6.Il est important de se rappeler que

il ne s'agit pas seulement d'un régime, mais bien-être et qualité de vie.

Pour cette raison, augmentez les doses d'aliments riches en ces deux graisses saines et votre corps sera reconnaissant.

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