5 Smoothies riches en fibres pour smoothies riches constipation

La constipation est un problème de santé chronique qui se produit lorsqu'une personne a des difficultés à évacuer ou ne le fait que trois fois ou moins la semaine.

L'origine de ce trouble peut être liée à différents types de problèmes digestifs, un régime pauvre en fibres, un apport en liquides insuffisant ou insuffisant, etc..

Au début, il est possible que ceux qui souffrent de constipation ignorent cette condition et la négligent. Cependant, lorsque le corps met beaucoup de temps à expulser les selles et les retient généralement, des symptômes peuvent apparaître très gênants au fil des jours.

Pour cette raison, il est très important d'être prudent en cas de constipation et essayer de trouver une solution pratique pour stimuler les mouvements de l'intestin.

Vous pouvez acheter différents laxatifs ou médicaments spécifiques sur le marché, mais ne recommande pas de les prendre parce qu'ils pourraient créer une dépendance et donc d'autres problèmes de santé.

Heureusement, il existe des alternatives complètement naturelles comme les smoothies riches en fibres qui aident à atténuer ce problème. Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continuez à lire l'article pour en savoir plus! Smooth Smoothie vert contre la constipation

Les légumes verts contiennent d'importants nutriments et antioxydants qui aident à nettoyer le corps en stimulant l'élimination des déchets

.L'ajout d'ingrédients tels que la citrouille et la carotte garantit la bonne quantité de fibres pour dire au revoir à la constipation. Ingrédients

  • 1 brocoli grappe 1 petite poignée d'épinards ½ citrouille
  • 2 carottes ½ tasse d'eau (100 ml)
  • Comment préparer?

Laver et désinfecter les légumes. Transférez-le au mélangeur avec ½ verre d'eau pour faciliter la préparation.

  • Boire un verre une heure avant d'aller dormir et un autre verre à jeun.
  • Ananas et smoothie à l'orange
La fibre est l'ingrédient principal de ce délicieux smoothie pour dire au revoir à la constipation.

Les propriétés purifiantes et diurétiques de ce remède vous aideront à éliminer les déchets corporels et à garder l'intestin propre.Comme si cela ne suffisait pas, ce smoothie est idéal pour ceux qui veulent perdre du poids car il augmente la sensation de satiété et stimule le métabolisme. Ingrédients

  • La tranche 1 de jus d'ananas d'un figues séchées oranges 2
  • 2 pruneaux 1 cuillère à soupe de son de blé (15 g)
  • une cuillère de graines de lin pilée (10 g)
  • Comment préparer?

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et faites-le fonctionner quelques secondes jusqu'à l'obtention d'une boisson équilibrée.

  • Buvez ce smoothie tous les jours à jeun, afin de permettre au corps d'assimiler mieux la fibre et d'activer le péristaltisme intestinal dès les premières heures de la journée. Smooth Smoothie aux fruits
  • La combinaison de fruits tels que la pomme, l'ananas et la poire crée une boisson saine, riche en fibres et indiquée pour l'intestin.
Ce smoothie est également bon pour les enfants car il a un goût délicieux et ne compromet pas leur digestion

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Ingrédients½ poire

½ pomme

  • 1 tranche d'ananas en morceaux
  • 1 verre d'eau (200 ml)
  • Comment se préparer?
  • Laver et couper la poire, la pomme et la tranche d'ananas en petits morceaux. Mettez tous les fruits dans le mélangeur et faites fonctionner pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous obteniez un jus sans grumeaux.

Buvez un verre à jeun trois fois par semaine.

  • papaye smoothie et graines de lin Le Smoothie digestif à base de papaye et de graines de lin est indiqué pour ceux qui ont des problèmes de digestion lente, gastrite, colite et même la constipation.
La papaye contient des enzymes digestives et anti-inflammatoires, ainsi qu'une bonne quantité de fibres, d'antioxydants et d'autres nutriments importants

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D'autre part, les graines de lin contiennent des fibres, des antioxydants et des acides gras qui aident à améliorer la santé globale du corps.Ingrédients

½ papaye

2 cuillères à soupe de graines de lin (20 g)

  • 1 verre d'eau (200 ml)
  • Comment se préparer?
  • Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous obteniez une boisson sans grumeaux.

Buvez ce smoothie à jeun tous les jours pendant 15 jours consécutifs. Sm Smoothie aux épinards et au lin

  • Ce smoothie rassemble des ingrédients riches en antioxydants et en fibres, idéaux pour purifier le côlon et lutter contre la constipation.
  • Ingrédients
Feuilles d'épinards

Le jus d'une orange

Quelques prunes séchées

  • 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • Comment se préparer?
  • Laver et désinfecter les feuilles d'épinards et les placer dans le mélangeur avec le reste des ingrédients.
  • Mélanger tout jusqu'à obtenir une boisson homogène, sans grumeaux et à servir sans avoir à la filtrer en premier.

Buvez ce smoothie de préférence à jeun.

  • Parce que ces smoothies offrent de meilleurs résultats, il est important d'améliorer l'alimentation en général en adoptant un régime à base de fruits, de légumes et de grains entiers
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