5 Bonnes raisons d'inclure les graines de chia au petit déjeuner

. Nous sommes sûrs que vous en avez entendu parler. Cependant, si vous ne les avez pas encore essayés, nous vous invitons à le faire.L'un des grands avantages des réseaux sociaux et des nouvelles technologies est qu'ils nous permettent de partager des informations et de se souvenir de certaines pratiques telles que l'alimentation saine, équilibrée et adaptée à toute la famille.

Nous savons que, souvent, certains aliments qui promettent des effets miraculeux sont à la mode.

Certainement, vous aurez déjà lu que les graines de chia sont un super aliment. Cependant, il doit être clair que, par eux-mêmes, ils ne guérissent pas les maladies et ne perdent pas les kilos superflus.

Ces graines sont des «médiateurs» de bonne santé. C'est un ingrédient indispensable dans un programme alimentaire sain, pour trois raisons très simples:Ils sont riches en protéinesIls ne contiennent pas de graisses

Ils ont un haut niveau nutritionnel

  • Pour notre part, nous vous conseillons de les prendre au petit déjeuner. En fait, c'est le moment le plus approprié pour profiter pleinement de leurs avantages.
  • Raisons de consommer des graines de chia pour le petit déjeuner
  • Vous pouvez trouver des graines de chia dans n'importe quelle médecine à base de plantes ou dans la section spécialisée du supermarché.

De nos jours, les graines de chia sont très à la mode dans le monde de la nutrition, alors si vous le pouvez, n'hésitez pas à essayer celles de la citrouille, du lin et du pavot.

D'un autre côté, cependant, beaucoup de gens ne savent pas comment prendre ces graines. C'est très facile: laissez libre cours à votre imagination.

Vous pouvez les ajouter au yogourt, à la tasse de lait et d'avoine, à la salade de fruits ou même aux délicieux smoothies.

Voyons maintenant tous leurs avantages.

1. Ils sont une source naturelle d'acides gras oméga 3.

Les acides gras oméga 3 sont des gras essentiels et de puissants alliés de nos os.

Nous ne pouvons pas oublier que notre corps ne peut pas produire ces graisses, nous sommes donc "obligés" de les obtenir par la nourriture.

Les graines de chia sont parfaites pour prendre soin du cœur dès les premières heures de la matinée.

Grâce aux oméga 3,

  • nous réduisons le cholestérol, nous prenons soin du cerveau,
  • parce qu'il améliore la fonction nerveuse, et nous favorisons une hydratation cellulaire adéquate.
  • 2. Faire une dose supplémentaire de protéinesLes graines de chia sont constituées de 20% de protéines végétales.Ajouter une cuillère à soupe de ces graines à un shake naturel aidera à maintenir les niveaux d'énergie constants tout au long de la journée.

Nous ne pouvons pas oublier que faire du colazione un petit déjeuner riche en protéines améliore notre métabolisme, l'active et facilite la perte de poids.

3. Graines de chia graines

Si vous songez à perdre quelques kilos, les graines de chia peuvent être la meilleure stratégie nutritionnelle.

Tout d'abord, ils vous permettront de commencer la journée avec un haut niveau d'énergie et une nutrition adéquate. Ils sont riches en fibres et, grâce à cela, vous pouvez purifier le corps et éviter la constipation.Le deuxième aspect qui les rend un aliment nécessaire dans un régime de perte de poids est leur pouvoir rassasiant. Ces graines sont hydrophiles, c'est-à-direau contact de l'eau elles se dilatent

. Pour cette raison, ils ne nous arrêteront pas d'un repas à l'autre, nous faisant sentir satisfaits jusqu'à midi.

4. Réduire les niveaux de stress

  • Une autre bonne raison de manger des graines de chia pour le petit déjeuner est leur capacité à réduire les niveaux de cortisol dans le sang.
  • À cet égard, tout le monde ne sait pas que le stress brûle une grande partie de nos réserves de magnésium. Cela explique, par exemple, pourquoi nous souffrons de maux de tête, parce qu'ils blessent nos os ou parce que nous sommes plus susceptibles de souffrir de blessures musculaires.Les graines de chia augmentent les niveaux de magnésium naturellement - favorisant le meilleur bien-être et la force; Ils régulent aussi le cortisol dans le sang, nous relaxant et nous offrant un niveau d'énergie parfait pour se sentir bien.5. Graines de chia avec des baies: la combinaison la plus saine

La raison pour laquelle nous voyons toujours dans les magazines de nutrition de savoureux mélanges de graines de chia et de fraises ou de framboises est dû au niveau puissant d'antioxydants que cette combinaison peut nous offrir. Alors, n'hésitez pas à acheter des baies.

Commencez la journée avec

un petit-déjeuner riche en protéines et en antioxydants est très bon pour le cœur,

la santé du foie et est idéal pour lutter contre les radicaux libres qui nous font vieillir prématurément.Commencez dès aujourd'hui pour mieux prendre soin de vous; commencer à consommer des graines de chia.

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