6 Combinaisons d'aliments qui sont bons pour la santé

Une des erreurs les plus courantes dans son alimentation est une consommation élevée de glucides et d'autres aliments que, en réalité, nous devrions réduire.

Cependant, il y a quelques of combinaisons d'aliments qui supposent de nombreux avantagespour notre corps et que, par conséquent, nous ne devrions pas laisser de côté.En les combinant correctement avec d'autres aliments, nous pouvons tirer le meilleur parti de tous les nutriments qu'ils apportent.

Certains aident même notre corps à absorber efficacement les premiers, car de nombreux aliments ont besoin de certaines vitamines et minéraux pour faire leur travail dans notre corps.

Mais quelles sont ces combinaisons idéales d'aliments? Ici ils sont.1. Tomates et avocatsLa première combinaison d'aliments que nous vous offrons bénéficie du lycopène.

L'intestin absorbe mieux ce nutriment lorsqu'il est accompagné d'une source de graisses saturées, comme l'avocat.

Le lycopène est un antioxydant riche en pigments, également connu sous le nom de caroténoïde.

Cette combinaison aide à réduire le risque de souffrir de maladies cardiovasculaires et de cancer.

Pour profiter des effets positifs du lycopène, il est donc important de l'accompagner vers une source de graisse. De cette façon, nous tirerons le maximum d'avantages des antioxydants. De plus, cette combinaison est vraiment savoureuse.2. Betterave et pois chiches

  • Voici une autre combinaison à laquelle vous ne vous attendiez probablement pas. Les pois chiches sont riches en vitamine B et la betterave est une excellente source de magnésium.
  • Qu'est-ce que ces deux ingrédients ont en commun?

La vitamine B6 aide le corps à absorber le magnésium.

Selon une étude récente, cette puissante combinaison de nutriments aide le corps à combattre les symptômes de l'autisme.

Dans cette étude, les personnes qui ont reçu des doses de magnésium et de vitamine B6 ont amélioré leurs interactions sociales et leur communication; leurs problèmes de comportement sont revenus quand ils ont arrêté de prendre ce mélange.

3. Thé vert et citronCette combinaison est bien connue. Cependant, beaucoup de gens ne connaissent pas les avantages de mélanger ces deux ingrédients.

Les catéchines sont des

antioxydants présents dans le thé vert et utilisés pour lutter contre le cancer.

Lorsqu'ils sont combinés avec des aliments acides, ils augmentent leur capacité à être absorbés par le corps.

La prochaine fois que vous buvez une tasse de thé vert, assurez-vous d'ajouter un peu de jus de citron. Cette astuce sert également à améliorer le goût du thé et à le rendre plus frais.

Utilisez-le comme base pour vos smoothies du matin en conjonction avec des légumes à feuilles vertes et des fruits de saison pour vous assurer que cette combinaison de nourriture ne soit pas ennuyeuse.4. Brocoli et tomatesVoici de nouveau les tomates. Ce sont des légumes qui correspondent à presque tout. Si nous les prenons ensemble avec du brocoli, nous serons en mesure de réduire la croissance des cellules cancéreuses. Car Les caroténoïdes de la tomate aident à augmenter les composants bioactifs du brocoli.

Ceux-ci, à leur tour, produisent la plupart des avantages préventifs du cancer.

Une bonne option est de prendre ce mélange de salade.

Vous pouvez ajouter des protéines maigres, comme du poulet ou du fromage, un ou deux types de légumes, puis assaisonner.

Vous obtiendrez une salade équilibrée et nutritive.

5. Citron et chouDans ce cas, le fer contenu dans ce légume est beaucoup plus facile à absorber s'il est combiné avec de la vitamine C.

  • Pour cette raison, il est toujours recommandé de préparer des smoothies avec des légumes et des agrumes de votre choix.
  • La vitamine C transforme le fer végétal pour qu'il ressemble à celui de la viande et du poisson.

Le puissant mélange de chou et de citron

vous permettra d'absorber autant que possible tout le fer présent dans le premier.

D'autres sources de vitamine C peuvent inclure des aliments tels que les oranges

Fraises poivrons rouges brocoli

  • tomates Parmi les aliments riches en fer comprennent:
  • Poireaux épinards betterave
  • feuilles de moutarde Betteraves
  • 6. L'avoine et le beurre cacahuètes
  • Une autre excellente combinaison pour commencer la journée avec un délicieux petit-déjeuner.
  • L'avoine est une source de glucides complexes, tandis que le beurre d'arachide est riche en graisses saines. Cette option est idéale si vous recherchez une combinaison qui vous donne de bonnes doses d'énergie.
  • Vous ne devriez pas oublier que
  • contribue également à réguler la glycémie.
Voici deux options pour le prendre:

Sous forme de smoothie, avec du lait de soja ou du lait de vache. Il est l'alternative parfaite si chaque précipiter le matin et vous avez 5 minutes pour le petit déjeuner.

Avoine cuite et sucrée avec du beurre de cacahuète. Oubliez le sucre ou tout autre type d'édulcorant. Le beurre de cacahuète donnera à votre petit-déjeuner une consistance crémeuse et délicieuse.

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