6 Fausses idées de sport qui vous empêchent d'atteindre vos objectifs

Faire du sport est l'une des habitudes les plus appropriées pour avoir un poids corporel adéquat et, par conséquent, améliorer de nombreux aspects de sa santé.

Réalisez-le régulièrement, combat les effets négatifs d'un mode de vie sédentaire et est un moyen efficace de dire adieu au surpoids. Consacrer seulement une demi-heure par jour, en fait, il optimise les fonctions les plus importantes du corps et améliore la santé mentale.

Le problème est quebeaucoup s'attendent à ce que ses effets soient immédiatset, constatant une amélioration après les premiers jours, ils préfèrent se désister et maintenir un mode de vie malsain.

Ceci est le résultat de certaines fausses idées de sport qui vous empêchent d'atteindre votre objectif, malgré les efforts déployés.

Parce que beaucoup de gens les ignorent, nous voulons vous montrer les 6 détails en détail, découvrez-les avec nous!

6 fausses idées sur le sport

1. «Le meilleur moment pour faire du sport est ...»

Beaucoup de gens recommandent de faire du sport le matin ou le soir, car ils assurent le meilleur moment pour assimiler les effets sur le corps.

La vérité est qu'il n'y a pas assez d'études pour déterminer quel est le moment idéal pour faire du sport ou pour s'assurer qu'à certains moments, il offre plus d'avantages qu'un autre.

L'important est de le faire tous les jours, dans un endroit confortable et pendant votre temps libre. Si vous ne pouvez pas rencontrer une heure précise, vous pouvez le faire à n'importe quel moment de la journée, pendant au moins vingt ou trente minutes.

2. "Si cela ne blesse pas, vous faites probablement mal"

Faux! Pain La douleur physique n'est pas synonyme de progrès dans l'entraînement sportifet, dans certains cas, elle peut même être le début d'une blessure.Bien qu'il soit normal de ressentir de la douleur après un entraînement intensif, tous les gens ne le perçoivent pas de la même façon.

À la lumière de cette croyance, beaucoup commencent à pratiquer plus que de simplement surcharger les muscles jusqu'à ce qu'ils subissent une blessure. En conséquence, il est toujours conseillé de commencer avec un entraînement à faible impact pendant 20 à 30 minutes, et augmenter progressivement jusqu'à ce que le corps s'habitue.

3. "Avoir un ventre plat, les abdominaux suffisent"

Les abdominaux permettent de tonifier l'abdomen, cependant, même s'ils complètent l'entraînement,

ils ne sont pas suffisants pour combattre la graisse accumulée dans cette région du corps.Tout d'abord, il est nécessaire de développer un plan d'entraînement cardiovasculaire qui inclut des activités qui peuvent stimuler le métabolisme et réduire l'excès de graisse.

Il est également essentiel de revoir vos habitudes alimentaires, car la nourriture que vous mangez peut être la cause d'une incapacité à réduire les centimètres de cette zone.

4. «Plus vous transpirez, plus vous perdez du poids»

Un grand nombre de personnes pensent que plus ils transpirent pendant l'entraînement, plus ils éliminent la graisse corporelle.

La vérité est que

cette réaction du corps n'a rien à voir avec la perte de poidset, en fait, varie dans chaque personne.La sueur, en fait, est une réponse naturelle du corps pour réguler la température interne lorsque l'activité physique est effectuée.

5. "Les poids rendent les femmes trop musclées"

Évidemment non! Les exercices qui incluent également l'utilisation de haltères sont parfaits pour tonifier et améliorer l'apparence du haut du corps.

Permet de lutter contre la flaccidité des bras, d'améliorer la santé du dos et d'augmenter la consommation d'énergie pendant l'entraînement.Afin d'avoir des muscles beaucoup plus gros, comme ceux montrés par les bodybuilders, vous avez besoin d'un volume de testostérone que les femmes n'ont pas habituellement et qui n'est certainement pas produit par de simples exercices.L'exercice avec le guidon, d'autre part, augmente la force musculaire, accélère le métabolisme et réduit le risque de blessures articulaires et osseuses.

6. "Étirer n'est pas important"

Après avoir terminé votre entraînement physique, tous ne s'étirent pas, pensant que c'est une habitude mineure. En effet, il est essentiel d'étirer les muscles préalablement soumis à l'activité physique. Il détend et soulage la tension générée par le sport.

Tout aussi important est le chauffage précédent, qui augmente la flexibilité.

Avez-vous déjà entendu une de ces fausses idées sur le sport? Maintenant que vous connaissez la vérité,

remodelez votre programme de formation et obtenez plus d'avantages

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