6 Effets négatifs des farines raffinées

Ce produit

passe par une série de processus de raffinagequi, malheureusement, réduit ses nutriments essentiels.Même si les farines raffinées, en petites quantités, ne provoquent pas beaucoup d'effets indésirables,

les consommez assidûment mal.La chose la plus inquiétante est que leur utilisation semble inévitable, car ils se trouvent dans de nombreux produits alimentaires.

Pour cette raison,

il est important de savoir quels sont les effets négatifset pourquoi essayer de les limiter.Découvrons ensemble!

1. Risque accru de diabète

Les personnes qui consomment des farines raffinées tous les jours courent un risque élevé de souffrir de diabète, comparativement à celles qui préfèrent la farine de blé entier.

Ceux-ci contiennent des niveaux élevés de glucides simples qui produisent des pics de sucre

  • s'ils ne sont pas utilisés comme énergie pour le corps.Plus précisément, l'amylopectine (l'un des hydrates de carbone présents dans les farines raffinées) se transforme facilement en sucres et crée une décompensation des taux de glucose dans le sang. They 2. Ils prennent du poidsLes aliments préparés avec des farines raffinées sont principalement responsables de l'augmentation du poids corporel et des difficultés métaboliques.
  • La consommation de cet ingrédient est l'un des plus grands obstacles pour ceux qui essaient de perdre du poids de façon saine.
Les hydrates de carbone contenus dans les farines raffinées ralentissent le métabolisme

et, en augmentant le taux de glucose dans le sang, favorisent l'accumulation de graisses en particulier dans la région abdominale.

  • De plus, ne satisfaisant pas, l'anxiété alimentaire augmente.3. Obstruer la digestionUne des caractéristiques de cette farine est que, en raison du processus d'affinage auquel elle est soumise, elle est privée de plus de 80% de ses fibres alimentaires.
  • Par conséquent, après avoir été consommé,
peut causer des problèmes au système digestif et au côlon.

La quantité réduite de fibres provoque la digestion difficile de cet aliment, causant la constipation et l'inflammation.

En outre, al modifie également la flore bactérienne intestinaleaugmentant le gaz de l'estomac, l'indigestion et la douleur.
  • 4. Provoque une inflammation
  • Les personnes souffrant de maladies inflammatoires, telles que l'arthrite, doivent éliminer complètement les farines raffinées de leur alimentation.Bien que de petites portions de farines raffinées ne génèrent pas de réactions significatives, les consommer de façon routinière peut déclencher des réactions inflammatoires du système immunitaire.Ceci est causé par des déséquilibres dans les niveaux de glucose sanguin, inter interférant ainsi avec les fonctions qui transforment les protéines en sources d'énergie
pour le corps.

Quand ils s'accumulent dans le corps, ils génèrent une réaction appelée glication, qui produit un processus inflammatoire dans les tissus sains. They 5. Ils peuvent causer des intolérances

  • Les intolérances alimentaires produisent des réactions inflammatoires dans le corps et une grande variété de symptômes digestifs qui affectent la qualité de vie. Fl Les farines raffinées contiennent des niveaux élevés de gluten, une protéine difficile à digérer qui peut être le déclencheur de ces types de problèmes.
  • 6. Risque accru de dépressionAlors que les aliments raffinés pour repas produisent une légère sensation de plaisir momentané, l'accumulation de leurs glucides est liée à la dépression ou aux troubles de l'humeur.Ces substances, qui augmentent les niveaux de glucose dans le sang, altèrent la chimie du cerveau et produisent une sensation de fatigue physique et mentale.
  • Ils peuvent donc entraîner des troubles du sommeil et une perte de productivité lors de l'exécution des tâches quotidiennes.
Par conséquent, au lieu d'apporter de l'énergie et de la force au corps, ils génèrent une sensation de fatigue chronique et de somnolence.

Cela explique pourquoi, après les avoir mangés, certains se sentent épuisés et ont besoin de faire une sieste.

  • Consommez-vous souvent des farines raffinées? Si oui, et que beaucoup d'aliments que vous mangez les contiennent, commencez à les limiter.Bien qu'il soit difficile de les éliminer complètement de votre alimentation, sachez qu'il y a beaucoup d'autres alternatives intéressantes qui peuvent les remplacer
vous permettant d'expérimenter avec un large éventail de recettes exquises.

Même si vous n'avez pas encore remarqué les effets négatifs des farines raffinées sur votre corps, vous verrez comment vous vous sentirez mieux après les avoir complètement éliminés.

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