6 Raisons pour lesquelles manger du saumon améliore la santé

Le saumon est considéré comme l'une des variétés de poisson les plus saines et les plus délicieuses.

C'est une source importante de protéines, d'acides gras oméga 3 et de vitamines et minéraux essentiels qui jouent un rôle fondamental dans la santé.il est actuellement l'un des plus recommandé par les nutritionnistes, en faitsa composition le rend parfait pour tous les types de régime alimentaire

et est l'un des meilleurs aliments pour prendre la graisse maigre.La meilleure chose est qu'il est très polyvalent dans la cuisine, et donc, peut être utilisé pour beaucoup de recettes, combinant avec des épices et d'autres ingrédients.Beaucoup de gens ne savent toujours pas à quel point il est sain de prendre cette nourriture au moins deux fois par semaine; pour cette raison, nous partagerons plus tard les 6 raisons pour lesquelles nous devrions commencer à manger du saumon fréquemment.

1. Il améliore

de la santé cardiovasculaire L'un des principaux avantages du saumon provient de sa teneur élevée en acides gras oméga 3Cet oligo-élément est un agent de protection de la santé du cœur et le système cardiovasculaire, en fait

aide à éliminer la graisse qui ils s'accumulent dans les vaisseaux sanguins, en plus de réparer les tissus et de réguler la pression artérielle.

Le prendre régulièrement peut prévenir le durcissement du tissu artériel,

l'un des facteurs qui causent le plus souvent des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.2. Réduit l'inflammationDe nombreux facteurs peuvent augmenter la réponse inflammatoire du corps et provoquer diverses maladies.

Grâce à l'apport important d'acides gras oméga 3 et de composés antioxydants, le saumon sal peut également contrôler ce processus inflammatoire.Comme beaucoup le savent déjà, l'inflammation peut être un symptôme de troubles graves tels que le diabète, l'arthrite ou les maladies cardiaques.

Consommer au moins deux portions de ce poisson par semaine

pourrait aider à réduire la douleur articulaire, allo et en même temps favoriser la production de tissus dans les cartilages.

3. Protéger les osUn autre élément nutritif important du saumon est le calcium. Ce minéral, avec la calcitonine, aide à garder des os sains pour prévenir la maladie et l'affaiblissement.

Cette propriété le rend approprié pour les femmes ménopausées, dont le niveau d'oestrogène diminue, ce qui augmente le risque d'ostéoporose en raison de la perte de densité osseuse.

4. Il aide à perdre du poidsEn raison de sa teneur élevée en nutriments essentiels, il est surprenant que le saumon est considéré comme l'un des meilleurs alliés pour la perte de poids.Contient des protéines maigres et des graisses qui contribuent à la formation de la masse musculaire et à l'élimination des graisses en excès.

100 grammes de saumon aussi ils ne font que 208 calories et ont une puissance

élevée rassasiant qui empêche l'ingestion de calories en excès.5. Il améliore le fonctionnement du cerveau Antioxydants

et apport élevé en acides gras oméga 3 comme le DHA,

aide à stimuler

l'activité cérébrale de penser plus clairement et de prévenir la détérioration cognitive. Consumption La consommation de saumon améliore l'humeur et diminue la sécrétion d'hormones de stress pour améliorer la performance mentale.

Oméga 3 peut également prévenir les troubles cognitifs tels que la maladie d'Alzheimer dégénérative.

Il a finalement été démontré que les personnes qui mangent du saumon ont souvent moins de risques de souffrir de dépression.6. Améliorer la qualité du sommeil

Qui a de la difficulté à dormir ou souffrant de troubles du sommeil, peut avoir plusieurs avantages, y compris le saumon à son régime alimentaire.

Cet aliment contient du tryptophane, une substance à effet «sédant» qui vous aide à mieux dormir et sans interruption.Contre-indications du saumonMalgré que cette variété de poisson présente de nombreux avantages,

il y a des cas où il serait préférable de l'éviter,

parce que cela pourrait être contre-productif.

Par exemple, si le saumon est salé, fumé ou congelé, sa teneur déjà élevée en sodium augmente et pourrait être nocive pour les personnes souffrant d'hypertension ou de rétention d'eau.

Il n'est pas commode de l'inclure dans le cas d'un régime pour les calculs biliaires, pour les problèmes de digestion ou d'absorption des graisses, car, bien que sains, ils sont toujours gras.

Évidemment, ceux qui ont des allergies ou des intolérances au poisson doivent absolument l'éviter. En outre, en cas de taux élevé d'acide urique, il serait préférable de garder la consommation sous contrôle car les purines peuvent aggraver le problème.

À l'exception de ces cas particuliers,il serait souhaitable de commencer à inclure le saumon plus fréquemment dans notre alimentation.Si cela fait partie d'un plan d'alimentation saine, ce poisson contribue à améliorer la qualité de vie de nombreux points de vue.

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