6 Façons de brûler 600 calories par jour

La plupart des gens veulent perdre du poids et de savoir que pour atteindre cet objectif exige de la discipline et de compromis, en particulier en ce qui concerne alimentation et activité physique. Il existe différentes façons de perdre du poids tous les jours et vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de subir des régimes stricts qui pourraient aussi avoir des conséquences graves pour votre santé.

La clé est de préciser que nous devons réduire la consommation de calories et augmenter l'activité physique. De cette façon, vous serez en mesure de brûler au moins 600 calories par jour.

Pourquoi devriez-vous brûler 600 calories par jour?

Brûler 600 calories par jour est un objectif que tout le monde peut atteindre facilement, car l'effort est minime et demande peu de temps. Il y a plusieurs façons de brûler 600 calories par jour, y compris lorsque nous complétons nos activités quotidiennes à la maison ou au travail.Pour brûler 600 calories par jour, vous pouvez effectuer des exercices différents et rappelez-vous des recommandations qui vous permettront d'atteindre l'objectif de perdre du poids en augmentant votre dépense calorique de votre

corps. Si vous parvenez à éliminer 3500 calories par semaine, vous perdrez environ 450 grammes de poids au total sans subir d'effort. Évidemment, pour atteindre l'objectif, vous devez mener une vie plus saine et éventuellement compléter la consommation de calories avec l'activité physique.Comment brûler 600 calories par jour?

Comme nous l'avons déjà mentionné à vous, ce n'est pas une tâche difficile et chercher à terminer la réalisation des activités quotidiennes, des séances d'exercices simples ou des activités qui sont aussi agréables.

Étapes pour brûler 600 calories par jour

Étape 1

  • : Pour les débutants, vous pouvez garder à l'esprit que vous brûlez plus de calories que de s'asseoir. Pour cette raison, si vous faites des activités simples comme parler au téléphone, faites-le sur vos pieds. Lorsque vous pliez le linge, faites-le debout. Ils peuvent sembler des activités insignifiantes, mais ils aident certainement à consommer des calories.Étape 2
  • : Bien sûr, si vous voulez brûler des calories, vous devez envisager l'idée de faire une séance d'exercice tous les jours. Pour augmenter le résultat et atteindre le but, vous devrez augmenter l'intensité de l'activité physique et peut-être aussi la durée. Par exemple: si vous marchez 30 minutes par jour, vous pouvez utiliser ces 30 minutes pour courir. Au lieu de brûler 100 calories, vous en brûlerez 200. Vous pouvez également varier les exercices, en combinant les exercices aérobiques avec ceux de force.Étape 3
  • : Grâce à des activités quotidiennes, vous pouvez exercer et brûler des calories sans subir aucun effort. Par exemple: au lieu de prendre l'ascenseur, utilisez les escaliers tous les jours. Vous pouvez profiter du moment où vous vous brossez les dents pour vous accroupir ou vous entraîner en regardant la télévision.Étape 4
  • : En plus de faire des exercices aérobiques, vous pouvez commencer à faire des exercices de poids qui sont beaucoup plus difficiles. L'inclusion de ces exercices dans votre séance d'activité physique vous aidera à tonifier vos muscles et à brûler plus de calories.Étape 5
  • : Enfin, vous pouvez pratiquer n'importe quel sport pour atteindre l'objectif de brûler 600 calories par jour. Par exemple, vous pouvez opter pour le tennis, le football, la natation ou tout ce que vous voulez.exercices traditionnels de combustion des graisses
Les exercices sont la meilleure façon de brûler 600 calories ou plus par jour

. Il n'est pas nécessaire d'aller à la gym pour perdre du poids, juste des exercices simples à la maison pour brûler cette quantité de calories et de constater la différence de poids après seulement quelques semaines.Jogging sur le tapis roulant pendant une heure va brûler jusqu'à 675 calories

  • .Courir sur le tapis de course pendant une heure va brûler jusqu'à 986 calories.
  • Sauter la corde pendant une heure va brûler jusqu'à 730 calories
  • .Faites 20 minutes de squat va brûler jusqu'à 200 calories.
  • Marcher pendant une heure va brûler jusqu'à 200 calories
  • .Faire du vélo pendant 30 minutes par jour vous aidera à brûler plus de 200 calories.
  • N'oubliez pas ...
En plus de garder à l'esprit les recommandations énumérées ci-dessus, il est également important de suivre une alimentation saine à base de fruits, de légumes, de céréales et d'eau

. Si possible, essayez de minimiser la consommation de calories, car la plupart des régimes dépassent la quantité de calories recommandée pour chaque personne.

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