7 Curiosité sur l'anxiété et comment y faire face

Suffocation, palpitations, nervosité extrême, blocage mental, tension musculaire ...Qui n'a jamais eu de crise d'anxiété?Parfois, la vie quotidienne nous met face à des situations que nous ne savons pas comment gérer et qui nous submergent.

Parlons de l'anxiété ponctuelle, c'est-à-dire, par exemple, lorsque vous devez parler devant un public ou simplement parce que vous prenez l'avion. Peu importe que cela se produise au cours d'actions menées à très peu d'occasions et qui ne modifient pas complètement l'équilibre de notre vie.

Mais que se passe-t-il lorsque l'angoisse insinue dans nos vieset que nous commençons à être victimes de la peur et des pensées obsessionnelles presque tous les jours? C'est un risque pour la santé physique et émotionnelle et pour cela il est important de savoir comment gérer l'anxiété quotidienne. Par conséquent, il est nécessaire de connaître tous les aspects de ce sentiment d'angoisse.1. Éviter ou ne savent pas comment reconnaître les émotions de l'anxiété conduitNous faisons un exemple

: vous êtes à une réunion de famille, et, à cause d'un malentendu et d'une discussion ultérieure, vous vous retrouvez avec un problème avec l'un de vos famille. Il n'a pas donné d'importance, nous ne voulons pas penser, mais depuis évité par tous les moyens de participer à nouveau à ces réunions et, surtout, a développé un certain inconfort et les pensées négatives envers certains membres de votre famille.Dans ce cas, ce que vous auriez dû faire, c'estreconnaître le problème

avec cette personne en particulier avec qui vous avez eu des malentendus. Vous auriez dû nous parler et raisonner, mais sans blâmer le reste de la famille, évitant ainsi la tension émotionnelle et l'anxiété. Éviter ou échapper à certaines situations ne fait qu'aggraver le problème.2. Différences dans la chimie du cerveauVous avez peut-être rencontré certaines personnes qui montrent à peine un soupçon d'anxiété à propos de quelque chose. Ce sont des gens sereins qui sont rarement en détresse ou qui affrontent toujours leurs problèmes avec un grand équilibre. Au contraire, il y a ceux qui, confrontés au moindre problème, développent immédiatement une grande anxiété et des pensées négatives.

Pourquoi cela arrive-t-il? Pourquoi sommes-nous si différents les uns des autres? Dopamine et la sérotonine sont des neurotransmetteurs

l'anxiété qui génèrent ces processus, et il y a des gens qui ont des neurones surexcitées dans ces choses circuits du cerveau qui les conduit à réagir plus intense par rapport à d'autres personnes.3. Les signes d'alerteCertaines personnes ne perçoivent pas, certaines personnes ne sont pas conscients qu'il quitte que l'anxiété s'insinue dans sa vie dans une progressive et même dangereux.

Quels seraient les premiers signes avant-coureurs? Maux de tête

  • troubles du sommeil Irritabilité Maux de tête
  • fatigue Problèmes digestifs
  • crampes musculaires et des tremblements dans les mains
  • 4. L'anxiété est associée à d'autres problèmes
  • La plupart du temps l'inquiétude ne semble pas lui-même. On pourrait dire, en fait, que c'est lié à d'autres situations que vous devriez considérer:
quelques problèmes émotionnels

, une déception, une perte. Tout cela rend difficile pour vous d'affronter la vie quotidienne et que chaque petite situation provoque de l'anxiété.

  • dépression. Il n'est pas toujours facile de diagnostiquer la dépression, donc les gens viennent souvent à souffrir d'autres problèmes sans savoir que la véritable source de ces troubles est la dépression.
  • 5. La puissance de l'activité physique peut être surpris, mais de nombreux médecins et psychiatres il n'y a pas de meilleur remède pour l'anxiété quotidienne d'un peu d'activité physique par jour. Sortir pour une longue marche qui commence le coeur, ce qui permettra d'éliminer les toxines
et qui met en mouvement certains changements chimiques dans l'organisme permet de traiter ce problème de manière adéquate.

Il vaut la peine de mentionner.6. Tout le monde dans la vie souffre d'un épisode d'anxiétéL'anxiété fait partie de l'être humain. Personne n'est infaillible, nous avons tous des peurs et, par-dessus tout, la vie nous met parfois devant des situations que nous ne savons pas gérer dès le départ; c'est pourquoi l'anxiété apparaît.

Néanmoins, nous devons le considérer comme un «mécanisme de défense ou d'alerte», comme un signal d'alarme «qui indique que nous devons intervenir, qu'il y a quelque chose à changer ou à affronter. Si vous vous éloignez du problème, il s'agrandit, alors venez en face de cette situation stressante et résolvez-la.

7. L'anxiété touche davantage les femmes

Selon une étude de l'Université nationale autonome du Mexique, le stress et l'anxiété touchent davantage les femmes, en particulier celles âgées de 15 à 50 ans. La raison? Ils ont généralement plus de responsabilités, ils anticipent davantage les faits, ils réfléchissent, ils pensent beaucoup aux autres plutôt qu'à eux-mêmes. Tout cela entraîne des crises d'anxiété soudaines ou un stress qui s'accumule au fil des ans.

Cependant, il y a quelque chose en leur faveur et qui les différencie des hommes:ils peuvent mieux gérer l'anxiété et le stress qu'ils le font parce qu'il est plus facile pour les femmes de parler de leurs émotions. Ils savent comment les reconnaître et les gérer efficacement.

Ne pas oublier tous ces aspects et mieux faire face à votre anxiété quotidienne.

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