Douleur au dos? Éliminez 8 habitudes

Le mal de dos est un trouble très courant dans la société moderne, presque toujours dû à un mode de vie sédentaire et l'adoption d'autres mauvaises habitudes qui endommagent cette partie du corps.Il peut être doux, mais il peut également devenir une douleur constante avec des torsions brusques et soudaines qui causent des difficultés dans le mouvement.Certains rapports de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) révèlent qu'au moins une personne sur dix en souffre fréquemment et que tout le monde dans sa vie risque de souffrir de ce trouble au moins une fois.

Dans la plupart des cas, il disparaît spontanément et

ses symptômes peuvent être atténués en prenant un analgésique.Cependant, pour le combattre, il est important d'éviter certaines habitudes qui peuvent aggraver notre état.Aujourd'hui, nous voulons parler de «8 habitudes que nous devons immédiatement arrêter» pour se débarrasser de cette douleur. Voyons voir ce qu'ils sont ensemble!

1. Soulevez des objets lourdsL'une des principales causes de maux de dos est d'essayer de soulever des objets lourds.

Face aux premiers symptômes du mal de dos, il est essentiel de «réduire la charge» et d'essayer de soulever ces objets à l'aide d'un équipement spécial ou d'autres personnes.

2. ReposLe repos est habituellement un bon remède pour calmer la tension et la douleur, mais dans ce cas ce n'est pas la meilleure solution.L'exercice a été montré pour être plus efficace pour soulager

et prévenir la fréquence des douleurs lombaires. Cela est dû au fait qu'il renforce les muscles et augmente la circulation vers les articulations et les disques.

Évidemment, il est important d'adopter une bonne posture dans chaque mouvement, sinon le problème peut s'aggraver considérablement. Inc 3. Flexion

Une mauvaise posture lorsque vous êtes assis est une autre cause fréquente d'épisodes constants de ce trouble.Plier le dos augmente la pression exercée sur les articulations, les muscles et les disques, entraînant une douleur intense.Pour réduire la douleur et l'inflammation, une posture correcte tout au long de la journée devrait être adoptée.

4. Stress

Le stress est un trouble psychologique très courant dans la société actuelle et est dû aux multiples occupations et responsabilités qui incombent à chacun d'entre nous.

Il provoque une forte tension dans le corps qui provoque une augmentation de la douleur dans des zones telles que le cou, la tête et le dos.Pour éviter ces conséquences, vous devez pratiquer un exercice régulier ou une technique de relaxation.

5. Obésité

Les causes de l'obésité comprennent des facteurs génétiques et de mauvaises habitudes de vie. Bien que dans le premier cas, il soit certainement plus difficile de le combattre, l'adoption d'un mode de vie sain peut aider beaucoup.

Le surpoids affecte négativement notre qualité de vie, non seulement parce que notre silhouette se détériore, mais aussi parce qu'elle augmente la pression dans diverses parties du corps, causant douleur et inflammation.

Perdre au moins 10% du poids corporel réduit significativement la fréquence des douleurs dorsales.6. FumerBien qu'à première vue cela puisse sembler n'avoir rien à voir avec le mal de dos, le tabagisme a en réalité un effet négatif sur la lombalgie.

Les substances contenues dans les cigarettes

réduisent le flux sanguin vers la colonne vertébrale et compromettent les disques intervertébraux.

7. Se pencher vers l'avant

Une flexion constante vers l'avant augmente la pression sur les disques arrière et ainsi aggrave la douleur et l'inconfort musculaires.En ce sens, il est essentiel de limiter ces mouvements et d'essayer de

effectuer des exercices pour le bas du dos qui comprennent des virages en arrière. Limite 8. Limitez-vous à soulager la douleur

La prise de certains analgésiques ou de traitements qui impliquent l'application de la chaleur et du froid ne peut soulager que temporairement la douleur.

Cependant, ils ne devraient pas être considérés comme le seul remède à ce problème, car ils ne cachent que de la douleur, ils ne l'éliminent pas.

Deux éléments absolument essentiels pour le traitement et la réduction de cette douleur sont esercizi les exercices de faible intensité et une posture correcte.Si possible, vous devriez consulter le physiothérapeute pour choisir les meilleurs exercices en fonction du type de douleur.Si aucun des conseils ci-dessus ne peut calmer la douleur et si elle persiste pendant une ou deux semaines d'affilée,

consultez votre médecin immédiatement pour déterminer la cause

et recevez un traitement approprié.
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