Brocoli, citron et ail pour contrôler le poids et la santé

La combinaison du brocoli, du citron et de l'ail vous permettra de prendre soin de votre santé et de suivre l'un des régimes alimentaires les plus nutritifs actuellement connus.En général, le brocoli est l'un des aliments les plus courants dans les régimes pour perdre du poids, mais si nous ajoutons aussi du citron et de l'ail, les bénéfices seront multipliés. Pour cette raison, nous vous invitons à les découvrir dans notre article.Pourquoi essayer? Il fonctionnera!

Avantages du brocoli, du citron et de l'ail pour maigrir et prendre soin de votre santéCe sont des aliments qui prennent soin de notre poidsLe brocoli, le citron et l'ail sont pauvres en calories. A cet avantage s'ajoutent leurs vitamines et minéraux incroyables, essentiels pour prendre soin du corps et de ses fonctions de base.

Le brocoli appartient à la famille des crucifères et est riche en calcium, en fer et en vitamines

A, C et E

. Ils sont également riches en fibres, donc ils favorisent le bon transit intestinal.

Ces trois aliments aident à alcaliniser le corps et nous aident à éliminer les toxines dont le corps n'a pas besoin, ce qui facilite l'équilibre interne et un niveau de pH adéquat.

  • Combiner le brocoli avec des antioxydants de citron améliore la digestion et l'élimination des graisses et des lipides.L'ail contient de l'allicine, qui agit comme un bon antibiotique et un excellent anti-inflammatoire, capable de réduire, par exemple, la rétention d'eau. Il ne faut pas non plus oublier que le zinc contenu dans le brocoli contribue à améliorer les composés d'ail.Ils apportent du fer et combattent l'anémieLe brocoli est riche en fer.
  • Si nous y ajoutons les vitamines C présentes dans le citron, nous pourrons stocker ce minéral dans le corps, l'empêchant ainsi d'avoir un déficit de ce même minéral.L'accumulation de fer est positive dans n'importe quel régime: nous obtiendrons de la force et de l'énergie en tout temps.
  • Brocoli, citron et ail: particulièrement adapté aux personnes de plus de 40 ans
  • En plus de nous aider à perdre du poids, la combinaison de brocoli, de citron et d'ail permet de faire face aux symptômes qui accompagnent l'arrivée de la ménopause.

Le brocoli contient de grandes quantités de calcium et de phytoestrogènes, qui peuvent être améliorés par le citron et l'ail. Ils sont particulièrement adaptés lorsque vous passez par ces moments où vous avez besoin d'aide supplémentaire.

Protégez nos défensesLorsque nous suivons un régime de perte de poids, nous réduisons les calories de notre alimentation et nous privons de protéines, de minéraux et de vitamines différents, presque sans le savoir.

C'est-à-dire, parfois, nous suivons des régimes hypocaloriques, un peu durs pour notre santé, qui en souffrent.

Une façon de perdre du poids en santé est d'introduire cette combinaison de brocoli, de citron et d'ail dans votre alimentation 2 ou 3 fois par semaine.

Grâce à cela, nous allons augmenter nos défenses et renforcer notre système immunitaire.

Brocoli, citron et ail prennent soin de notre santé digestiveVoici un autre fait intéressant: le brocoli empêche la prolifération de la bactérie Helicobacter Pylori, qui cause de nombreux problèmes digestifs.

Le citron permet également une meilleure digestion des aliments pris et une absorption optimale des nutriments.

Ces trois éléments

favorisent notre santé en général, sont capables de nous nourrir, nous aident à éliminer les graisses

et nous fournissent l'énergie nécessaire pour affronter la journée.Recette avec le brocoli, le citron et l'ail

Ingrédients

1 bouquet de brocoli

1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge (16 gr)

Le jus d'un citron1 cuillère à café de zeste de citron (5 gr)Un peu de poivre (au goût)

1 gousse d'ail, coupée en petits morceaux

Procédé

  • La première chose à faire est de laver le brocoli et de le couper.
  • Ensuite, mettez-les à ébullition dans une casserole d'eau et faites-les cuire à la vapeur, jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.
  • Une fois qu'ils sont cuits et assez doux à votre goût, faites les cuire au four pour les rendre croquants.
  • Placez-les en une seule fois, humidifiez avec du jus de citron, de l'huile d'olive, puis ajoutez l'ail haché et le poivre noir, ce qui donnera au plat une touche exceptionnelle.
  • Comme le brocoli est déjà cuit et qu'il doit être cuit au four juste pour le rendre plus croustillant, assurez-vous d'allumer le gril et de le laisser au four pendant au plus 15 minutes.
  • Remuez le brocoli de temps en temps, pour qu'il brunisse de tous les côtés et qu'il ne brûle pas. Si vous le souhaitez,

vous pouvez mettre le brocoli directement dans le four, cook et cuire 30 ou 40 minutes, sans avoir à les faire cuire d'abord; choisissez l'option que vous préférez.

  • Quand ils sont prêts, saupoudrez-les de zeste de citron, ce qui donnera une touche de couleur au plat et apportera plus d'antioxydants. Vous allez adorer ce plat!
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