Fruits secs: renforce les os et combat la fatigue

Les fruits secs sont une option saine et délicieuse qui ne devrait jamais manquer dans nos régimes. Bien qu'il ne contienne pas d'eau, car il est déshydraté, il nous fournit de grandes quantités de minéraux et de protéines qui sont parfaits pour commencer la journée avec beaucoup d'énergie.Comment résister? Il est parfait pour le petit déjeuner, idéal pour éviter la constipation et pour renforcer nos os grâce à sa haute teneur en calcium et en zinc. Le fruit séché est un excellent allié pour la santé, toujours s'il est consommé à doses équilibrées.Nous vous fournissons toutes les informations dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de cette nourriture.

Est-ce que les fruits secs font grossir?

C'est l'une des questions que vous aurez posées immédiatement. Pouquoi? Il y a beaucoup de gens qui évitent de consommer des fruits secs parce qu'ils pensent qu'il contient beaucoup de sucre. Bien qu'il faille dire qu'il contient un pourcentage substantiel de sucres (par exemple, les raisins secs), il faut préciser que, lorsqu'il est déshydraté, la concentration en nutriments tels que les minéraux et les vitamines est beaucoup plus élevée et, par conséquent, très en bonne santé, que nous ne devrions jamais laisser passer.

Pour en savoir plus sur les avantages des fruits secs, tenez compte des informations suivantes:

Les aliments déshydratés

contiennent une grande quantité de nutriments et

  • consomment 4 fois plus d'énergie que les aliments frais.Le fruit déshydraté est mieux assimilé par notre corps et, de plus, il est très satisfaisant. De cette façon, en consommant un peu de fruits séchés, on se sent vite satisfait.Beaucoup de personnes incluent les fruits secs dans leur régime amincissant: cela facilite le transit intestinal, aide à améliorer la digestion et, avec seulement 100 gr par jour, ils se sentent rassasiés et évitent de taquiner toutes les heures, obtenant également une bonne dose d'énergie .
  • Le secret des fruits secs est de consommer la bonne quantité (100 gr par jour)
  • . De cette façon, nous obtiendrons les nutriments de base pour notre corps et pour nos os, luttant également contre la fatigue chronique.
  • Avantages des fruits secs pour les osNous devons en tenir compte, en particulier les femmes, car, comme vous le savez, elles sont plus sujettes à la perte de masse osseuse.
Le fruit séché est un allié sain que vous devez commencer à introduire plus souvent dans votre alimentation, en commençant par les raisins secs, les dattes, les abricots et les framboises séchées. Ils sont tous de délicieux fruits! En outre, ils sont une excellente option de petit-déjeuner et idéal pour combiner avec des viandes et des ragoûts!

Vous voulez savoir tout ce que les fruits déshydratés peuvent faire pour vous?

C'est une source naturelle de fer, de calcium, de magnésium et de zinc, un trésor naturel d'avantages pour vos os et pour lutter contre l'ostéoporose.

Prévient certaines maladies dégénératives, grâce à sa haute teneur en vitamines E, C et antioxydants.

  • Il améliore la digestion, prend soin de nos intestins et empêche l'accumulation de toxines ou d'éléments nocifs pour notre corps.
  • Les fruits secs sont une source naturelle de potassium et de vitamines B, idéaux pour nos os.
  • Ne contenant pas de sodium
  • et étant riche en micronutriments, il permet de réduire l'hypertension artérielle.Les fruits séchés sont riches en bons gras, tels que les oméga 3 et 6.
  • Ils sont idéaux pour combattre l'anxiété et l'appétitCompte tenu de ses nutriments élevés, de nombreux sports incluent souvent des fruits séchés dans leur alimentation, pour obtenir de l'énergie et une meilleure performance physique.
  • Vous pouvez considérer les fruits séchés comme des «capsules d'énergie», idéales pour toutes les femmes qui font face à la ménopause et qui se sentent plus fatiguées et terre-à-terre. Comme à ce moment-là les femmes souffrent de la perte de calcium des os, il est important de prendre 100 gr de figues sèches chaque jour, ce dernier étant le plus riche en calcium.
  • Les meilleurs fruits séchés que vous pouvez consommer
  • Comme nous vous l'avons déjà dit, l'idéal est de consommer 100 gr de fruits secs par jour, plus ou moins un punch. Vous pouvez varier selon vos goûts et vos besoins, car ce sont des collations idéales à utiliser dans l'après-midi, ou la touche originale à ajouter à vos recettes.
  • De toute façon vous décidez de consommer, les fruits secs sont toujours une grande option naturelle qui aidera votre santé et qui vaut la peine de consommer avec modération, pour profiter de tous ses avantages. Prenez note des meilleurs fruits secs.
1. Figues séchées

Les os renforcent

et sont d'excellents laxatifs. Le meilleur moment de la journée pour les prendre est certainement le petit déjeuner, en ajoutant une noix ou un couple d'amandes. C'est un délicieux cocktail d'énergie, de calcium et de magnésium.

2. Pruneaux secs

C'est le fruit le plus riche en fibres et donc plus efficace pour lutter contre la constipation. Ils contiennent également des niveaux élevés de fer et de vitamines B.3. Dattes séchées

Elles sont idéales pour augmenter la concentration et l'agilité mentale. Les dattes sont également riches en magnésium et en calcium, et particulièrement utiles pour réconcilier le sommeil. Comment le faire? Mangez 5 dates une demi-heure avant d'aller au lit.

4. Myrtilles séchées essicc Les canneberges séchées sont les meilleures pour réguler le mauvais cholestérol, améliorer la santé de notre cœur et nous fournir de nombreux antioxydants. Quelle est la meilleure façon de les embaucher? Avec une bonne tasse d'avoine ou mélangé avec un yogourt blanc naturel sans sucre. Delicious!

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