Combattre les symptômes du rhume en seulement 24 heures

Particulièrement en hiver, il est inévitable pour certains de présenter certains symptômes qui empêchent les activités quotidiennes de se dérouler normalement. fatigué au point de ressentir le désir de rester toute la journée au lit.Lorsque le temps est froid, le système immunitaire est affaibli et cela nous rend plus susceptibles de souffrir de la grippe, du rhume, de la toux ou des douleurs musculaires.Pour cette raison, vous devez être prêt à affronter les journées froides et essayer d'adopter une routine qui vous permet de rester fort face à tout problème de santé qui peut survenir. Le professeur Ron Eccles du Raff Common Cold Center de l'Université de Cardiff au Royaume-Uni a mis au point une routine pour garder les symptômes du rhume par temps froid et les vaincre en 24 heures seulement.

7h00 du matin - prendre une douche chaudeSi vous vous êtes réveillé avec une sensation d'articulation très gênante en raison du froid et avez mal à la tête, une douche chaude peut être le meilleur moyen de commencer la journée.L'eau chaude vous aide à vous détendre et la vapeur aide à libérer les sinus paranasauxafin d'éviter la congestion et les problèmes comme la sinusite.8h00 - petit déjeuner sainUne bonne nutrition est essentielle dans le processus de récupération après un rhume.Le petit déjeuner est le repas qui vous permet de bien commencer la journée et de contrer les symptômes du rhume agaçants. Vous pouvez boire un jus d'orange naturel et manger une tasse de baies riches en antioxydants avec un peu d'avoine pour obtenir plus d'énergie. Une autre option est de commencer la journée en prenant un petit-déjeuner de bouillon de légumes ou de poulet.

10:00 - aérosol muc Un excès de mucus se produit pendant le froid, ce qui l'empêche de respirer normalement.

Lorsque les sinus paranasaux sont obstrués, il est très susceptible de souffrir de sinusite, accompagnée d'un mal de tête terrible.Dans ce cas, il est bon de prendre un médicament qui peut être acheté sans ordonnance ou utiliser un remède naturel. Vous pouvez également faire quelques suffusions en plaçant votre tête couverte d'une serviette sur une tasse d'eau bouillante pendant 5 minutes.C'est idéal pour libérer les voies respiratoires.

12:00 - faire une promenade

Bien qu'il semble difficile de défier le froid à l'air libre, bien sûr, une marche avant le déjeuner peut aider à améliorer l'humeur et stimuler le système immunitaire. Donc, ne pensez pas à faire du tort à votre corps si vous sortez quand vous êtes cool. Une courte promenade pourrait être d'une grande aide.13h00 - heure du déjeunerAu lieu de manger des frites et des aliments malsains,

l'idéal est de préparer du poulet grillé avec de la salade

. Les protéines de poulet aident à produire des cellules qui stimulent la réponse immunitaire. Les légumes contenus dans la salade sont riches en antioxydants et en nutriments essentiels pour combattre le froid.15.00 - une boisson sainePour une collation, l'idéal est de boire une tisane chaude pour éclaircir le mucus et l'expulser facilement.En outre, vous pouvez remplacer le thé avec un verre de jus d'orange fraîchement préparé

parce que, grâce à sa teneur élevée en vitamine C, il est excellent pour le processus de récupération du froid.

18h00 - heure du dînerÀ l'heure du dîner, il est bon de manger des plats épicés tels que le curry ou le chili con carne.Ces plats favoriseront l'augmentation de la température corporelle, contribuant ainsi à la diminution des symptômes du rhume.

D'autres aliments que vous pouvez manger pour le dîner sont le gingembre, l'ail et les poivrons, connus pour leurs propriétés anti-virales et anti-bactériennes et qui aident à combattre le rhume et à libérer les sinus paranasaux.

20:00 - bain relaxantA la fin de la journée, vous vous sentirez probablement fatigué et douloureux à cause du froid.Pour une bonne nuit de sommeil et pour détendre les muscles, il est préférable de prendre un bain chaud une ou deux heures avant de s'endormir.

Dans l'eau, vous pouvez verser quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus pour renforcer les effets contre les symptômes du rhume.

22.00 - le temps de se reposer et de dormir 8 heuresIl est essentiel de se coucher tôt et de profiter d'une nuit reposante pour récupérer rapidement ses forces.Un sommeil de bonne qualité renforce le système immunitaire et aide à combattre les symptômes du rhume.

Vous devez éviter la consommation de boissons telles que le café ou l'alcool avant de vous coucher, car cela peut vous empêcher de vous reposer de manière optimale.
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