Combien d'oeufs pouvons-nous manger par semaine? Curiosité

sont l'un des aliments les plus riches en nutriments, protéines, vitamines et minéraux pour fournir le corps.Les vitamines contenues dans les oeufs sont principalement A, D et B12; Les plus importants minéraux sont le phosphore et

de sélénium En plus d'une grande quantité de protéines, de vitamines et d'autres avantages qu'elle a pour notre santé, il est très important de se rappeler que l'œuf est un alimentque vous pouvez trouver avec très facile et surtout très bon marché. Egg ont dit beaucoup de choses négatives, y compris qu'il est nocif pour le cœur et peut modifier le taux de cholestérol, des informations incorrectes car les études deont été menées qui confirment que l'œuf n'augmente pas tout à fait votre taux de cholestérol dans le sang.

De même, il est conseillé de tenir compte du fait que les gens en bonne santé, ceux qui ne pratiquent pas d'activité physique et dont la stature est moyenne, ainsi que les enfants ne devraient manger entre trois et quatre œufs par semaine. Les gens qui font très fort et beaucoup d'exercice peuvent manger au moins sept œufs, bien que nous ne pouvons pas généraliser car il y a des conditions de santé qui ne permettent pas une telle consommation fréquente.Si vous avez des doutes, il est préférable de consulter votre médecin.

Qui en particulier doit manger des oeufs?

L'œuf est un aliment qui apporte beaucoup d'avantages pour les femmes enceintes, car il a une teneur élevée en vitamine appeléede choline, très important pour le développement du système nerveux. En ce qui concerne les personnes âgées qui ont perdu leur appétit normal, ils devraient manger ces aliments car il fournit de bonnes quantités de vitamines, minéraux et protéines, qui sont essentiels pour l'organisme.

Quelles sont les propriétés des œufs? Nell'al Aussi dans l'albumen il y a des vitamines, bien que 90% de son poids corresponde à l'eau.

L'une des propriétés les plus importantes des œufs est que

  • ne contiennent pas de grandes quantités de matières grasses, ne fournissent pas de calories et ne pas augmenter le cholestérol.Ils ont une forte teneur en fer et aident donc à éviter une anémie causée par l'absence de ce minéral.
  • Posséder la propriété pour aider à combattre la fatigue, stimuler le système immunitaire et collaborer efficacement dans la guérison des plaies. En raison de leur forte teneur en zinc, en outre, ils favorisent le stockage de l'insuline, ce qui est essentiel dans la phase de croissance.Leur teneur en phosphore les rend essentiels pour le bon état de la peau, des os et des dents.Ils sont idéaux pour l'endurance physique des athlètes et sont très importants pour la santé du cerveau.
  • La teneur en vitamine A contribue à prévenir de nombreux problèmes oculaires, augmente les défenses de l'organisme et possède également d'excellentes propriétés anti-cancer.
  • Les œufs sont riches en vitamine B5 acide pantothénique et la nourriture, ce qui les rend assez important pour prévenir ou épisodes de contrôlele stress et les migraines, et de garder le cholestérol sous contrôle.
  • Parce qu'ils contiennent de la vitamine B7, ils sont très utiles pour garder les cheveux, la peau et les ongles en bonne santé.
  • Ils ont la capacité de contrôler les niveaux de sucre dans le sang.autre des composants trouvés dans les œufs est de la vitamine B9 ou acide folique, qui a la capacité de rejeter les effets nocifs qui peuvent causer certains types de médicaments, le tabac ou l'alcool.
  • Les œufs sont un bon antioxydant, car ils contiennent de grandes quantités de vitamine E.Les œufs sont une grande source de lécithine, un nutriment important que le corps fait choline.
  • La carence de cette vitamine peut causer des problèmes de santé graves, tels que les reins, une maladie du foie, la perte progressive de la mémoire, un retard de croissance, en plus de l'hypertension et d'autres complications.
  • Les œufs sont un aliment qui peut être préparé de plusieurs façons. C'est la nourriture préférée d'un grand nombre de personnes, en particulier les personnes âgées et les enfants.
  • Vous pouvez manger à tout moment de la journée, étant également idéal pour le petit déjeuner en raison de la contribution de l'énergie essentielle pour commencer la journée de travail avec plus de vigueur. N'ayez pas peur d'inclure des œufs dans votre alimentation. Vous ne le regretterez pas.
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