Les erreurs du matin qui nuisent au métabolisme

Le métabolisme comprend un groupe de processus chimiques dont la fonction est de transformer les nutriments en sources d'énergie pour chacun des systèmes corporels. Il contribue à la régulation de la glycémie etest crucial pour contrôler le poids corporel et la santé cardiovasculaire.Parfois, cependant, nous faisons quelques erreurs matinales qui l'endommagent.

Dans chaque personne, ces processus se produisent différemment parce que le métabolisme dépend de facteurs tels que le sexe, l'âge, les habitudes et les divers aspects de la santé.

Cependant, beaucoup essayent de le garder actif parce que, quand ses fonctions ralentissent, il y a une forte probabilité de souffrir de surpoids et de maladies métaboliques.

Le problème est que certaines personnes ignorent que «certaines habitudes interviennent sur ses fonctions» et, malgré plusieurs efforts, elles ne peuvent pas perdre du poids ou améliorer leur santé.Pour cette raison, il est essentiel de savoir quelles sont ces mauvaises habitudes et de les corriger sans causer d'autres complications. Ici, nous voulons partager 6 erreurs matinales qui peuvent endommager le métabolisme. Errors Erreurs du matin qui nuisent au métabolisme1. Se réveiller trop tôt

Il est vrai que se lever tôt peut apporter de nombreux avantages, comme par exemple avoir plus de temps pour le petit-déjeuner ou le shopping.

Cependant, lorsque cela implique de vous priver d'heures de sommeil significatives, cette habitude peut conduire au développement de problèmes métaboliques et de surpoids.

Dormir moins de 7 heures par nuit augmente la production d'hormones de la faim et du stress, ce qui affecte l'accumulation de graisse. Afin de ne pas en subir les conséquences, la meilleure chose à faire est de respecter la bonne quantité de temps à consacrer au sommeil, en essayant de dormir entre 7 et 8 heures sans interruption. Non 2. Ne pas s'hydrater

L'hydratation pendant les premières heures de la journée est l'une des habitudes les plus importantes qui peuvent stimuler les fonctions du métabolisme tout au long de la journée.

Le corps exerce certaines fonctions pendant la période de repos et, au réveil, peut être déshydraté. Pour cette raison, il est essentiel d'ingérer des liquides au réveil, en s'assurant qu'ils sont de l'eau ou des boissons saines.

Si vous voulez un plus de nutriments, commencez la journée avec de l'eau chaude et du citron.3. Ne pas prendre le petit déjeuner ou le rendre pauvre

Attention! Le petit déjeuner est le repas le plus important pour profiter d'un fonctionnement métabolique optimal.

Bien que par le passé on pensait pouvoir sauter pour éviter de prendre trop de calories, aujourd'hui il est clair que c'est l'une des principales sources d'énergie pour le corps.Il est important de prendre un petit-déjeuner avec des aliments de haute qualité et d'incorporer des sources de:

Protéines, car Hydrates de carbone complexes,

  • Fibres,

Antioxydants,

Vitamines,

Minéraux,Acides gras.

Cependant, les sucres raffinés et les graisses saturées doivent être évités. Tarif 4. Avoir un petit-déjeuner trop tard

  • Poursuivre avec le petit-déjeuner, il faut insister sur le fait que le calendrier affecte aussi les bénéfices qu'il apporte au métabolisme.
  • Pour éviter une sécrétion excessive d'hormones de la faim, il est conseillé de prendre un petit-déjeuner sain dans la première heure de l'éveil.
  • Dépasser ce délai peut réduire la capacité du corps à brûler des calories et transformer les graisses et les sucres en énergie.
  • 5. Choisir le mauvais café
  • Nous ne pouvons pas nier que le café est l'une des boissons les plus consommées le matin.
  • Il est énergique et aide à lutter contre le sommeil
  • qui se manifeste habituellement pendant les premiers moments de la journée.

Malgré cela, son ingestion peut altérer le taux métabolique, surtout lorsque des produits malsains sont choisis.

Café avec du sucre, des sirops ou des crèmes de café froid divers est un mauvais choix.

La meilleure chose est de le manger noir, sans aucune sorte d'addition.6. Se mettre en colère pendant que vous allez au travailLe manque de temps, la circulation et une mauvaise nuit peuvent nous rendre nerveux avant de vous rendre au travail. Les niveaux de cortisol augmentent et laissent place à un épisode de stress qui peut durer toute la journée.

Ce que certaines personnes ignorent, c'est que cet état émotionnel

interfère avec le taux métabolique et le gain de poids.

En ne gardant pas cette situation sous contrôle, les muscles sont empêchés de contribuer au processus de décomposition des graisses, ce qui augmente leur accumulation.

Il est donc important de pratiquer des techniques de relaxation et de chercher des alternatives pour éviter les situations qui le provoquent au maximum.Reconnaissez-vous certaines de ces erreurs du matin? Si vous les commettez, mais même si vous ne le faites pas,essayez de mettre en œuvre les mesures nécessaires pour les éviter complètement

avant qu'elles ne provoquent des complications dans le fonctionnement du métabolisme.

  • Gardez à l'esprit que, même si au début, ils semblent inoffensifs, avec le temps, ils génèrent un impact négatif visible sur le bien-être et le poids du corps.
Voir Aussi
Prévenir les pointes fourchues Beauté
3 Solutions rapides et naturelles pour réduire l'inflammation Remèdes Naturels
Conseils pour des cheveux longs et en bonne santé Beauté