Trois danses qui aident à façonner les jambes, les fesses et la taille

La danse est une activité amusante qui, si elle est pratiquée régulièrement, est très bonne pour la santé.

Avec les mouvements qu'elle implique, c'est pratiquement une forme de sport qui nous aide à maintenir la ligne, en plus de stimuler les organes vitaux dont dépend la santé générale du corps.C'est certainement un bon moyen de bouger et de lutter contre la paresse et un mode de vie sédentaire pouvant mener à la maladie.Il y a différents rythmes qui nous permettent de varier l'intensité de l'exercice et de faire travailler toutes les parties du corps, les rendant plus tonique, élancé et harmonieux.

La beauté est que vous n'avez pas besoin de vous inscrire à une école de danse ou de participer aux championnats pour profiter de ses avantages; vous pouvez pratiquer tous les jours chez nous ou chez vos amis et commencer immédiatement à ressentir de l'énergie positive dans tout le corps.Il y a beaucoup de types, mais aujourd'hui nous parlons de 3 danses qui, si elles sont pratiquées en permanence, façonnent les jambes, les fesses et la vie. Voici comment: 1. Salsa Salsa

est un rythme des Caraïbes qui a conquis beaucoup de gens à travers le monde en commençant dans les années 70 Développé par les Cubains et les Portoricains à New York,

est un rythme qui fusionne le jazz avec la musique Africain

.Sa danse est plus qu'amusante et revigorante: c'est un véritable exercice aérobique qui fait travailler le cœur, augmente la capacité pulmonaire et nous permet de brûler beaucoup de calories.

Selon la vitesse de la chanson, il est possible de brûler entre 350 et 400 calories par heure. Il est également bon pour le reste du corps car:

Il tonifie les jambes, l'abdomen et les hanches.Augmente la résistance physique.Améliore la santé cardiovasculaire.

Dissout la tension et le stress.Augmente l'agilité et la coordination.2. Bachata

Bachata est un rythme originaire de la République Dominicaine, plus lent que le merengue.

  • Sa danse est romantique, sensuelle, rythmée, avec un mouvement marqué du bassin. Il comprend deux styles, un plus lent et l'autre plus aérobique.
  • Avec cette danse amusante,
  • tonifiant les hanches, les jambes et le torse
  • . Si pratiqué avec les mouvements corrects et avec la régularité, ceux-ci seront les avantages:
  • Jusqu'à 350 calories brûlées chaque heure.
Jambes, taille et fesses plus modelées et tonique.

Elasticité accrue de la colonne vertébrale.

Muscles plus tonique.

Meilleure coordination du corps.Plus grande séduction.Augmentation de l'estime de soi.

  • Plus de bien-être, moins de stress. 3.
  • Cette danse Kizomba de l'Afrique est pratiquée depuis les années 80 dans de nombreux pays du monde, mais seulement a récemment gagné en popularité en raison des gymnases et des cours de Zumba.
  • Les figurines de Kizomba
  • sont un excellent moyen d'exercer les jambes, les fesses, la taille et les bras.
  • Il consiste en un mouvement continu du bassin vers l'avant et vers l'arrière qui implique un travail intense des hanches et de la taille.
  • Parmi les principaux avantages du kizomba, rappelons-nous que:
  • Renforce les os et les muscles.
Tonifie tout le corps.

Réduit la tension musculaire et le stress.

Augmente la vitalité et l'énergie.C'est un moyen fantastique de retrouver confiance et confiance en soi.

Augmente la force et la flexibilité.

Aide à prévenir les maladies osseuses comme l'ostéoporose et l'arthrite.

  • Prévient la dépression.
  • Protège le système cardiovasculaire.
  • Améliorer la circulation sanguine.
  • Aide à combattre la cellulite.
  • Combien de fois par semaine pouvez-vous danser?
  • Il n'y a pas de limite hebdomadaire pour danser;
  • Vous pouvez danser tous les jours, bien qu'il soit préférable de le pratiquer avec modération
  • pour éviter les efforts physiques excessifs.
  • Une demi-heure ou une heure par jour est plus que suffisant pour apprécier ses bienfaits. Si vous avez peu de temps libre,
  • essayez de danser au moins trois fois par semaine
  • .
Choisissez le rythme que vous préférez ou préparez une routine de danse en combinant, peut-être, les trois que nous vous recommandons.

Laissez la danse entrer dans votre vie quotidienne et vous ressentirez le bien-être physique et émotionnel. Si vous pouvez également impliquer votre partenaire, votre famille et vos amis seront encore plus amusants.

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