Quel est le pain le plus sain?

Certaines modes dans le contexte des régimes minceur conduisent beaucoup de gens à éliminer de leur alimentation les aliments qui seraient réellement nécessaires. Foods Les aliments essentiels comme le pain, qui fournit non seulement des fibres, mais aussi des acides aminés, des vitamines, des minéraux, etc.Une bonne alimentation doit toujours être variée et le pain, le plus sain et le plus approprié, apporte de grands bienfaits. Analysons ensemble les aspects les plus importants.Est-ce que le pain fait grossir?

L'essentiel est certainement de maintenir un équilibre dans tout ce que nous consommons
  • . Par exemple, manger une orange ou une pomme par jour est très sain, mais si vous mangez 5 oranges, votre taux de sucre commencera à augmenter et ne sera donc plus un aliment sain. La même chose arrive avec du pain.Si vous consommez avec modération, il n'y a aucune raison pour que le pain soit pesé. Mais quel est le montant recommandé?
  • L'OMS (Organisation mondiale de la santé) signale que la quantité appropriée est de 250 grammes par jour. Nous pouvons vous dire, par exemple, que 100 grammes de pain blanc donne 290 calories, tandis que 100 grammes de pain complet 243 calories. Le problème est généralement ce qui accompagne le pain: il faut éviter de trop en faire avec du beurre, de la charcuterie, etc.Quel est le type de pain le plus sain et le moins recommandé?

Le pancarré est certainement le moins recommandé.
  • Contient plus de graisse, plus de sucre et d'additifs pour le garder plus longtemps. C'est moins sain que le traditionnel, mais cela ne veut pas dire que ça fait mal: simplement, il est bon de le consommer en moins grande quantité.Le pain le plus sain est celui qui contient le plus de céréales et est fait avec 100% de farine de blé entier: pour le savoir, vous devrez lire les ingrédients. Il est également important qu'il contienne une bonne quantité de blé et, pour comprendre de quoi vous parlez, regardez la composition de cette céréale: le «son» est la partie externe du grain et contient des vitamines B, des minéraux et des fibres; le «germe» est la partie de la plante dont sont issues les nouvelles plantes et qui contient de la vitamine B, des minéraux et des protéines; l'endosperme est la partie interne du grain, qui fournit des protéines et des glucides.
  • Les types de pain les plus sainsPain completLe pain complet est le type le plus commun et le plus vendu. Contient des fibres insolubles qui aident à prévenir le cancer du côlon.Assurez-vous qu'il est fabriqué à partir de grains entiers et que même la farine est 100% de blé, car il est parfois mélangé avec d'autres aliments et est donc moins sain. Habituellement, vous pouvez le voir d'un simple coup d'œil: choisissez toujours le pain de couleur plus sombre, puisque c'est celui qui contient moins de suppléments et d'additifs. Récemment, nous avons commencé à vendre un nouveau type de pain, fait avec du blé blanc complet: pour ce faire, nous utilisons du blé blanc au lieu du rouge, mais c'est toujours une bonne option. L'important est de toujours savoir quels ingrédients il contient.Pain d'avoineMême le pain d'avoine est très populaire et tout aussi sain. Habituellement, la farine d'avoine est combinée avec celle du blé et rend le pain plus léger et plus agréable, moins sec que traité uniquement avec du blé.
Il est également intéressant de savoir que le pain d'avoine contient des fibres solubles, ce qui est très approprié pour réduire le cholestérol.

Pain de seigle

  • Le pain de seigle est moins commun que le pain de blé. Certaines personnes n'aiment pas ça et c'est pourquoi ça se vend un peu moins, mais peut-être que vous ne le savez pasc'est une option très saine.
  • C'est probablement le plus recommandable de tout visto, car c'est un pain très savoureux qui s'adapte très bien à la fois sucré et salé. Il est idéal pour le petit déjeuner: une tranche avec un jus, par exemple, vous donnera la bonne quantité d'énergie, de fibres et de vitamines.C'est le type de pain qui contient plus de fibres et de nutriments, un mélange exquis de fer et de vitamines B qui prendront soin de votre santé et celle de vos proches

. Essayez de l'inclure dans votre alimentation, il vous aidera à ne pas prendre de poids et vous saurez que c'est l'option la plus saine et la plus savoureuse.

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