Qu'est-ce qui se cache derrière la faim anxieuse?

Aujourd'hui, nous parlons d'un sujet sensible.Il est arrivé à tout le monde de manger plus que d'habitude à certains moments ou à certaines périodes de la vie, mais ce n'est pas tout. Nous faisons cela parce que conduit par une anxiété inexplicable qui nous oblige à grignoter des collations ou des collations, pour ouvrir le réfrigérateur pendant la nuit, alors que nous devrions dormir, ou arrêter à la boulangerie qui vend des gâteaux appétissants ...

Pourquoi faisons-nous? Qu'est-ce qui se cache derrière la faim anxieuse?La nourriture nous donne-t-elle le bonheur que nous n'avons pas dans la vie de tous les jours?Nous abordons le sujet pour arriver aux bonnes conclusions.

Anxiété à manger ou à manger pour l'anxiété? When "Quand je suis inquiet ou quand je suis nerveux, je veux manger plus". Vous avez sûrement entendu ces mots et il est également possible que vous les ayez simplement prononcés. Ce sont des processus qui deviennent souvent des cercles vicieux.

Quand nous sommes plus anxieux, nous mangeons plus, cependant, lorsque notre poids augmente et que notre corps change, nous nous sentons encore plus mal

.Il est un problème très commun qui nous oblige à poser la question classique: «J'ai vraiment faim », « ? Je mange parce que mon corps a vraiment besoin ou je le fais juste pour le plaisir », « Je mange pour combler un vide Je ne sais pas comment expliquer? ".Eh bien, tout d'abord, nous devons vous dire que le simple fait de poser ces questions est déjà une chose positive, il y a une intention claire de vérifier quelles sont les causes de ce comportement

. Cependant, il y a ceux qui ne font même pas de problèmes et continuent à manger excessivement.

Voyons voir ce qui se cache derrière l'inquiétude de manger:On pourrait dire que derrière la faim anxieuse cache toujours une composante émotionnelle, de sorte que la nourriture devient un moyen de rapidement répondre à leurs propres besoins, pour profiter d'une pause avec quelque chose doux, un caprice savoureux, quelque chose de super savoureux et plein de graisses qui remplit et donne un soulagement momentané.

Les douces choses augmentent le niveau des endorphines et elles sont un petit plaisir qui, parfois, traite les problèmes émotionnels

  • .Parfois, les problèmes de couple font clairement partie des processus dont nous avons parlé, et c'est une faim anxieuse qui entraîne un gain de poids.Il y a des choses que nous aimerions dire à nos partenaires, mais nous n'avons pas le courage de le faire, il y a un malheur sous-jacente claire, et nous ne savons pas comment gérer et, au lieu de le faire, nous prenons souvent refuge dans les aliments
  • .Il peut aussi arriver que vous ne vous sentiez pas bien dans votre peau. Il arrive que nous nous regardions dans le miroir et que nous ne nous aimions pas. Cela crée de l'anxiété, de l'insatisfaction et, presque sans le savoir, nous commençons à manger.Parce que sac de croustilles nous aide à ne pas penser, parce que les bonbons dans le sac sont le moment idéal pour le temps, parce que quand on ne peut pas dormir la nuit, il y a de l'aide pour se lever et ouvrir le
  • réfrigérateur.Il y a aussi des jours où nous arrivons à la maison stressés, pleins de soucis. Nous prenons un bain chaud et ressentons immédiatement un vide dans l'estomac que seul un petit gâteau, une collation, un peu de confiture peuvent combler.L'anxiété vient parfois dans notre vie sans que nous le sachions et manger devient une action quotidienne qui nous procure un peu de détente
  • . Ainsi, très facilement. Quand nous donnons quelque chose à notre estomac, nous nous sentons immédiatement plus satisfaits et pacifiques.Comment la faim anxieuse peut-elle être contrôlée?1. Tout d'abord, nous devons logiquement comprendre l'origine de cette anxiété
. Est-ce à cause du travail? Avez-vous un problème avec votre partenaire? Y a-t-il quelque chose chez toi que tu n'aimes pas? Il est peut-être temps d'avoir de la force, d'être courageux et de courir le risque d'être plus heureux, de se sentir bien. Cela vaut la peine d'essayer.

2. Écoutez votre corps. Avez-vous vraiment faim? Toujours vous poser cette question chaque fois que vous vous trouvez manger quelque chose, peut-être ce que votre corps demande n'est pas de la nourriture. Peut-être vous demandez simplement de résoudre ce qui vous inquiète et cesser de le tromper avec des bonbons et des collations. Votre faim n'est pas toujours réelle.

3. Respirez. Chaque fois que vous ressentez un vide dans votre estomac, faites quelques petits exercices de relaxation. Inspirez lentement, mettez une main sur votre estomac et expirez profondément. Faites-le 5 fois de suite et essayez de vous détendre.

4. Mangez des aliments qui vous satisferont. Il existe d'excellents aliments pour éliminer la faim et cela peut être d'une grande aide, car ils offrent de nombreux avantages pour le corps. Prenez note de ces aliments:

avoine Pommes

  • Les asperges La poitrine de dinde
  • Le yaourt grec sans sucre
  • Les épinards Le pissenlit infusé
  • Le fruit de la passion infusé Amandes
  • 5. Sortez marcher
  • . Peu de choses peuvent être thérapeutiques comme une belle promenade en plein air. Cela vous aidera à relativiser les problèmes, soulager l'anxiété, mettre le cœur en mouvement et libérer votre esprit. Après la marche, vous commencerez à voir les choses d'une autre manière. Cela vaut la peine d'essayer.

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