Quel est le meilleur moment pour boire votre première tasse de café?

À quelle heure prenez-vous habituellement votre première tasse de café?Comme la plupart des gens, il est probable que vous le fassiez dès que vous vous levez. Nous devons nous réveiller et commencer la journée avec une bonne dose d'énergie et de positivité.

Eh bien, quelque chose que nous avons toujours donné à coup sûr maintenant ne semble pas être comme ça. Comme nous le savons déjà, la science est toujours désireuse de donner des réponses aux questions de tous les jours et cette fois elle nous révèle que le café peut ne pas être aussi bénéfique aux petites heures du matin.Néanmoins, et cela doit être clarifié immédiatement, tout le monde connaît son corps et sait ce qui est le mieux pour lui. Cependant, même par simple curiosité, vous pouvez essayer la proposition suivante.

Nous en reparlerons plus tard.

La première tasse de café ne doit pas être prise dès que vous vous réveillez

Nous savons que le matin ça sent le café. Que la première chose que vous faites après avoir quitté le lit et ouvert la fenêtre est de boire du café afin de "mailler".

Es-tu sceptique de devoir attendre quelques heures avant de boire ta première tasse de café?

Il y a

de bonnes raisons qui expliquent pourquoi il est préférable d'attendre au moins deux heuresaprès s'être levé pour boire du café.Café et Cortisol

Steven Miller est neuropsychologue et expert en chronopharmacologie, discipline qui analyse l'interaction entre les différents rythmes biologiques du corps humain et des médicaments.

Après avoir publié quelques études sur le blog de divulgation scientifique "NeuroscienceDC", il explique que prendre la première tasse de café dès qu'il est réveillé n'a pas l'efficacité que l'on attend.

La raison réside dans le rythme circadien et le cortisol.

  • Les rythmes circadiens sont ceux qui contrôlent nos habitudes de sommeil et régulent aussi le cortisol, l'hormone du stress bien connue, responsable de notre vigilance.
  • Nous devons savoir que lorsque nous ouvrons les yeux et sortons du lit, le cortisol se déclenche automatiquement.

En fait, exactement comme nous expliquons plusieurs études sur les rythmes circadiens, l'heure de la journée où

le cortisol est le plus actif est entre 8h et 9h du matin.Café et maux de tête

Prendre une tasse de café dans ce créneau signifie incorporer un stimulant à notre corps quand il a déjà atteint naturellement l'état d'alerte.

Selon ce que nous dit le Dr Miller, les principes de la pharmacologie sont clairs:

il n'est pas indiqué de donner un «médicament» à l'organisme quand il n'en a pas besoin.Prendre du café lorsque notre niveau de cortisol a déjà atteint son apogée expliquerait pourquoi certaines personnes souffrent de maux de tête. Over Une surcharge en cortisol se produit, ce qui fait que notre corps réagit parfois à l'effet opposé à l'effet désiré: après avoir bu le café, nous nous sentons plus fatigués et anxieux.

Il est clair que, néanmoins, tout le monde réagit différemment. Bien que certaines personnes soient douées pour prendre un café tôt le matin,

si elles attendent quelques heures, les avantages seront plus grands

Le meilleur moment pour prendre un café est entre 9h30 et 11h30 le matinTout dépendra, sans doute, du moment où nous nous réveillerons.

L'idéal est de prendre la première tasse de café après une heure et demie à deux heures.

C'est à ce moment que les niveaux de cortisol dans le sang sont plus bas et, par conséquent, nous avons besoin de caféine.L'un des principes de base de la pharmacologie est d'administrer les médicaments en cas de besoin. Nous devrions en tenir compte.

Prendre votre première tasse de café juste quand les niveaux de cortisol sont plus élevés nous empêchera de remarquer ses effets.

  • Pour cette raison, peu de temps après, nous ressentirons le besoin d'une autre tasse de café.
  • Dans l'article précité du Dr. Miller, il souligne les meilleurs moments (2) pour le café:

entre 9h30 et 11h30, entre 13h30 et 17h00.

Comme vous pouvez le voir, il est possible de profiter de deux ou trois tasses de café par jour. Cela vaut la peine d'essayer.Dès que vous vous levez, buvez un bon jus naturel, prenez des protéines et des fibres et, après deux heures, vous pouvez aller au café.

Probablement

vous vous sentirez immédiatement plus éveillé, productif et avec beaucoup d'énergie

pour affronter la journée.Pourquoi essayer?

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