5 Stratégies simples pour gérer les émotions

La gestion des émotions est le principe du bien-être psychologique qui améliore notre santé et la qualité de nos vies.Cependant, nous savons qu'il est difficile de contrôler tout ce qui nous arrive tous les jours. Les gens ne sont pas immunisés contre les accidents, le stress et la pression de leur environnement.

Nous sommes sûrs que vous aurez lu un livre sur l'intelligence émotionnelle ou la gestion adéquate du stress. Néanmoins, nous connaissons souvent la théorie, mais nous ne l'appliquons pas à la pratique.

Il est comme quand un ami nous dit des choses comme « Ne vous inquiétez pas tellement » ou « Pensez à vous-même et pas se concentrer toutes vos énergies sur les autres » ... Ce sont des idées que nous connaissons déjà, mais nous ne pratiquons pas pour plusieurs raisons.Nous proposons ci-dessous de réfléchir et d'évaluer les idées suivantes. Ce sont des piliers essentiels pour une gestion émotionnelle qui peut être d'une grande aide.

1. Mettez-vous à votre place

Nous avons souvent entendu dire que nous devons apprendre à nous mettre à la place des autres.

Comprendre le point de vue, les besoins et les univers des autres est essentiel pour promouvoir un respect adéquat et une bonne coexistence.

Cependant, les personnes qui souffrent de stress et qui accumulent quotidiennement trop de tension, oublient une chose très importante: elles doivent se mettre à leur place pour se souvenir de leurs besoins.

  • Nous sommes sûrs que
  • prioriser ce que les autres veulent:
  • ton patron, tes enfants, ton partenaire, tes parents ...Parfois nous concentrons tout notre univers personnel sur ces "planètes" extérieures qui nous entourent .Nous essayons de plaire aux autres et ne les contredisons pas tellement que nous nous oublions.
  • Apprenez à donner de l'importance à vos besoins, à donner un nom à ce que vous ressentez et à prendre conscience de votre monde émotionnel.

Vous êtes les protagonistes de votre vie.2. Ne réprime pas tes émotions, mais canalise-les

Nous sommes habitués à réprimer nos émotions.Si je suis en colère contre quelqu'un, je me tais pour ne pas aggraver la situation; si quelque chose ne me convient pas, je ne prétends rien; si vous vous sentez la colère, le cacher, parce que j'ai peur de perdre le contrôle ...

Essayez toutes ces émotions signifie que, tôt ou tard, toutes ces réalités par des maux de tête

, l'indigestion, des douleurs musculaires, des nausées et mêmecertaines allergies.

N'oubliez pas de mettre en pratique quotidiennement les stratégies de gestion émotionnelle suivantes:Les émotions ne doivent pas être réprimées, mais plutôt canalisées (la colère disparaît en marchant, en dessinant, en dansant, en nageant, en courant ou en parlant à quelqu'un).Les mots ne doivent pas être cachés, communiqués avec respect et assertivité.

Ce qui nous dérange doit être exprimé à haute voix et des limites doivent être établies pour nous protéger. Créateur 3. Créer son propre palais mental de paix et de solitude

  • Une bonne gestion émotionnelle implique
  • l'établissement de limites adéquates au stress
  • et la pression de notre environnement.
Un esprit fort est synonyme d'une approche capable de déconnecter de temps en temps de ce qui nous entoure pour entrer en contact avec nous-mêmes.

Dans votre vie quotidienne, il sera vraiment utile d'utiliser votre "palais mental de la solitude".C'est un coin privé de l'esprit dans lequel s'échapper.

  • Se réfugier dans cela ne signifie pas fuir ses responsabilités. Cela veut dire vous permettre de vous éloigner du bruit extérieur, des conversations qui ne vous intéressent pas et de ces pressions qui vous font oublier combien vous appréciez et ce que vous ressentez.
  • Lorsque vous sentez que vous avez atteint la limite, respirez. Pensez à être dans un bois dans lequel vous marchez en paix jusqu'à ce que vous arriviez à un petit mais confortable bâtiment.Le calme et le silence y règnent; vous y trouverez la meilleure compagnie: la vôtre.4. Mindfulness pour favoriser la gestion émotionnelle
  • Mindfulness nous donne une approche pratique pour gérer les émotions quotidiennes et le stress.
  • Cette philosophie de la vie nous enseigne à être plus présents, à prendre pleinement conscience de ce qui se passe en nous et dans l'environnement extérieur.Cela nous rappelle que même si nous ne pouvons pas changer ce qui se passe autour de nous, nous pouvons changer la façon dont ces événements nous affectent.
Être calme, accepter les émotions et prendre conscience des opportunités qui s'offrent à nous dans le «ici et maintenant» sont des piliers fondamentaux de la gestion émotionnelle.

Nous ne devons pas oublier que la pleine conscience nous apporte des techniques de méditation et de relaxation adéquates pour réguler le stress et l'anxiété. Essere 5. Etre et laisser être

  • Ce principe fondamental de respect et de respect de soi nous donne une stratégie très importante pour la gestion des émotions.Tout d'abord, il nous enseigne qu'il est de notre devoir de mûrir et de réaliser ce que nous désirons et nous rend heureux. C'est un voyage dans lequel nous devons investir du temps et des efforts, sans crainte.
  • Le deuxième aspect est tout aussi important: tout comme nous avons le droit d'être ce que nous sommes et de faire, de penser et de décider ce que nous voulons, il en va de même pour les autres. Alors, n'oubliez pas d'accepter les autres pour ce qu'ils sont. Acceptez le fait qu'ils pensent différemment des vôtres et qu'ils ont leurs propres illusions et particularités.
  • Acceptez et acceptez-vous:

De cette façon, vous éviterez de grandes souffrances. Commencez dès aujourd'hui à appliquer ces conseils simples pour gérer les émotions.

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