Examen de soi: 7 secrets pour évaluer votre santé mentale

Lorsque nous parlons de santé mentale, nous pensons immédiatement aux troubles cliniques qui modifient complètement la qualité de vie des personnes et de leur environnement.

Eh bien, en fait,il y a beaucoup de gens qui font face à des problèmes émotionnels giorno qui causent diverses maladies jour après jour.C'est le cas des crises de dépression ou d'anxiété cachées qui affectent directement leur calme, leur équilibre psychologique.

Personne n'est à l'abri de cette réalité dans laquelle, souvent, nos pensées et nos attitudes deviennent nos ennemis. Il est donc nécessaire de les prendre en compte, de les identifier, de les minimiser et de réinterpréter ces mondes intérieurs.

De cette façon, nous serons en mesure de faire face à notre vie de manière plus complète, avec une plus grande estime de soi et un désir clair de prendre le contrôle de notre bien-être.

Nous proposons ci-dessous de pratiquer cet auto-examen. Il s'agit seulement d'évaluer certaines dimensions pour comprendre si vous allez bien ou si quelque chose ne va pas.

1. Je suis obsédé par des choses qui ne sont pas encore arrivéesAnticiper des faits négatifs qui n'ont pas encore eu lieu affecte directement notre santé mentale.

Il ne s'agit pas seulement de penser au pire, de s'imaginer que, quoi que ce soit, tout ira mal.

Elle peut aussi concerner les dimensions suivantes:Penser beaucoup à certaines choses qui, au final, nous sommes épuisés et nous n'avons même pas la force d'agir.

Observez-nous avec certaines bagatelles, des mots ou des actes en analysant chaque petite facette. Nous offrons un protagonisme exagéré à certains aspects qui, en réalité, ne sont pas si importants.

  • 2. Dépendance au passé
  • Qui focalise toute son attention, ses pensées et ses désirs sur des événements qui se sont déjà produits, ne vit pas le présent.
Vivre avec la nostalgie n'est ni positif ni sain. Nous finissons par être totalement impuissants, au point de perdre espoir dans le moment présent.

Il est nécessaire de comprendre que «le passé est un tiroir à partir duquel tirer des enseignements précis» pour pouvoir s'appliquer au présent. C'est en cela que sont présentées les vraies opportunités de bonheur.

  • 3. Concentrez-vous trop sur ce qu'ils font et dites aux autres
  • Nous sommes conscients de ne pas vivre dans des îles solitaires. Nous sommes obligés de raconter, de cohabiter, de travailler avec d'autres personnes et de partager des expériences avec des amis, de la famille ou des voisins.Eh bien, vivre ensemble ne correspond pas à dépendre, ni à être esclave des opinions des autres et des jugements sur les valeurs.Ce que les autres font ou disent ne devrait pas nous affecter
tant qu'ils changent notre mode de vie ou notre être.

Plus vous réduisez l'intensité de ce malaise en raison des critiques que vous avez reçues ou des commentaires mal placés, mieux vous vivrez.

  • 4. Toujours être de mauvaise humeur, s'inquiéter de quoi que ce soit
  • Parfois, vous traversez des moments demalaise continu,
  • rien ne nous fait rire ou attire notre attention.
Gardez à l'esprit que si votre état émotionnel est caractérisé par cette émotion pendant plus de deux mois consécutifs, vous pouvez déjà parler de dépression.

5. Ne pas se concentrer sur les aspects importants cause la maladie mentalePasser une longue période marquée par le stress a de graves conséquences:nous cessons d'accorder de l'importance à nos priorités

ou nous oublions ce qu'ils sont.

Si vous oubliez ce qui vous rend heureux, si vous laissez de côté ce qui est vraiment important, votre boussole intérieure cessera de fonctionner comme elle le devrait.

Le stress et l'anxiété nous amènent à nous concentrer sur des aspects tels que les objectifs de travail, les patrons qui nous tourmentent, les collègues qui nous épuisent ...Notre esprit devient saturé et devient incapable de se détendre et de se concentrer sur des choses vraiment importantes: nous et notre famille.6. Éviter et dissimuler les problèmes

  • Ceci est une autre stratégie commune. Lorsque quelque chose nous agace, nous inquiète ou altère notre équilibre intérieur, nous choisissons d'échapper ou de porter un masque de fausse tranquillité, comme si rien ne se passait.
  • Si je suis malheureux à la maison, j'essaie de passer le plus de temps possible.
  • Si j'ai un problème avec une personne, je l'évite.Toutes ces attitudes ne résolvent rien. Nous ne ferons rien d'autre que d'intensifier le malaise ou de reporter le moment jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'autre solution pour faire face au problème. L'incapacité de dire «NON»
Pratiquer l'affirmation de soi tous les jours nous permet de préserver une bonne santé mentale. Au contraire, si nous ne sommes pas capables de dire «oui» sans se sentir coupable et «non» sans peur, nous naviguerons dans l'océan de la frustration et du malheur.

Ceux qui ne connaissent pas ou n'osent pas fixer des limites permettront l'accès aux personnes qui exerceront le mépris, la manipulation et joueront avec leur vulnérabilité.Ne le permets pas.

  • Apprenez à établir des limites avec l'affirmation de soi et prenez soin de votre santé mentale.
  • Enfin, n'oublie pas. Réfléchissez à ces 7 dimensions et donnez de l'importance aux aspects de votre vie que vous devez modifier ou améliorer pour trouver cet équilibre intérieur qui vous permettra de construire un bonheur réel et satisfaisant.
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