7 Avantages de la betterave

La betterave, ou navet rouge, est un tubercule souvent utilisé dans les salades, les soupes, les smoothies ou comme cornichon. Il est même utilisé comme colorant naturel.

Même si c'est un ingrédient disponible toute l'année, il y a des gens qui ne le consomment pas beaucoup.

Manger de la betterave aide à obtenir les vitamines, les minéraux et les substances organiques nécessaires pour faire face à la vie quotidienne. Parce qu'il est faible en calories et ne contient pas de cholestérol, c'est un excellent moyen de remplacer les bonbons. Voyons donc quels sont les 7 meilleurs avantages de la betterave.1. Améliorer la santé cardiaque

Les fibres de betterave aident à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides et, en même temps, augmentent celles du bon cholestérol.

Cela contribue à

réduire le risque de souffrir de problèmes cardiaques

.La bétaïne dans la betterave aide à réduire les niveaux d'homocystéine, un acide aminé soufré nocif pour les vaisseaux sanguins. Pour cette raison, la consommation régulière de ce tubercule aide de plusieurs façons à prévenir les maladies cardiovasculaires telles que l'artériosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.2. Aide à prévenir certains types de cancer

Il est possible de prévenir le cancer de la peau, des poumons et du côlon en commençant à consommer la betterave plus régulièrement.

Ceci est dû au fait que cette racine contient un pigment, connu sous le nom de bétanine, qui peut bloquer la croissance des cellules cancéreuses.

Les nitrates utilisés comme conservateurs dans certains types de viande peuvent stimuler la production de composés organiques appelés nitrosamines, ce qui augmente le risque de cancer.

Inclure les betteraves dans l'alimentation, avec les repas ou le jus de 2 ou 3 fois par semaine,

va aider à freiner la mutation cellulaire et ralentir la croissance de certaines tumeurs.

3. renforce le système immunitaire

La betterave est une riche source riche en vitamine C. Cette vitamine est très utile pour prévenir les symptômes de l'asthme et il est également un puissant antioxydant.Cela signifie que

stimule le système immunitaire et améliore l'activité des globules blancs.

Es-tu malade facilement? Si oui, peut-être votre corps n'est pas prêt à combattre et détruire les virus, les bactéries, les champignons et les toxines dans l'environnement qui vous entoure.

Ils sont, en fait, prêts à attaquer à tout moment.4. Prévient la vue

Le bêta-carotène dans betterave rouge aide

prévenir la cécité causée par la dégénérescence maculaire et réduit le risque de souffrir de la cataracte

.

Même si nous avons affaire à deux problèmes très communs avec l'âge, nous ne devrions certainement pas nous résigner à l'idée de devoir souffrir.Si des problèmes de vision sont déjà apparus, vous êtes encore à temps pour ralentir leur développement.En plus de suivre les conseils de votre médecin, vous pouvez inclure ce smoothie savoureux à votre régime au moins une fois par semaine:

Ingrédients

jus de 1 grosse orange ou 2 petites

1 petite betterave rouge

2 carottes

  • Procédure
  • Mettre tous les ingrédients dans le mélangeur et activer l'appareil jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène. Ensuite, buvez le shake fraîchement préparé pour éviter de perdre ses propriétés.
  • 5. Propriétés aphrodisiaques

La consommation de betterave

agit comme un aphrodisiaque ou une charge sexuelle

. Cet effet est dû à la teneur élevée en bore qui, comme on l'a montré, augmente significativement la quantité d'hormones sexuelles.

Cela nous aide:Augmenter la libido.Optimiser la fertilité.

Améliorer la mobilité des spermatozoïdes.

  • Maintenant, vous savez: si vous et votre partenaire avez essayé d'avoir un bébé, mais n'ont pas eu de chance, essayer d'augmenter la consommation de betterave rouge.
  • 6. Augmenter les niveaux d'énergie
  • La betterave contient une quantité considérable de glucides, qui sont une source d'énergie saine pour le corps.

En ces jours où vous voudriez un peu plus d'énergie, vous pourriez consommer cette racine au lieu de boire des boissons énergisantes ou des produits industriels.

Lorsque notre corps contient la bonne quantité de glucides, alors il est capable de satisfaire toutes les fonctions nécessaires pour travailler au mieux.

En outre,

vous aidera à mieux respirer lorsque vous faites de l'exercice, car il favorise l'absorption d'oxygène.Si vous voulez manger quelque chose de croquant avant d'aller courir, essayez de préparer des chips de betterave. Ils sont également parfaits pour satisfaire le désir de manger une collation lorsque vous regardez un film, mais sans un apport excessif de calories.

7. Prévient les accidents vasculaires cérébraux

Un manque de potassium dans le corps peut augmenter le risque de souffrir d'accidents vasculaires cérébraux ou d'accidents vasculaires cérébraux. La betterave contient juste la quantité de potassium dont nous avons besoin.Pour cette raison, il est conseillé d'ajouter des aliments riches en ce minéral à votre alimentation.

Le potassium est très important parce qu'il est un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à réduire la pression artérielle.

Cela aide à réduire l'apparition de caillots sanguins qui pourraient s'accumuler et favoriser l'obstruction des artères, déclenchant ainsi de nombreux problèmes de santé.

Ne pas exagérer la consommation de betterave rouge deMalgré les 7 avantages de la betterave rouge que nous venons de vous présentions, il est très important de ne pas manger des quantités excessives. Ce tubercule contient en effet des oxalates, substances pouvant provoquer la cristallisation de certains fluides corporels.

Vous devez donc éviter la consommation de betterave si vous souffrez de problèmes rénaux

ou de la vésicule biliaire.

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