7 Exercices pour étirer le corps

Pour beaucoup d'entre nous, la hauteur est un élément fondamental de l'apparence physique et Même si vous savez que cela dépend principalement des facteurs génétiques, il y a ceux qui essaient de gagner quelques centimètres supplémentaires en pratiquant certains exercices.Les nutriments et l'activité physique sont deux déterminants de la croissance corporelle dans les premiers stades de la vie. Malgré cela, même à l'âge adulteil est possible de grandir un peu plus grâce à certains mouvements qui renforcent les muscles et les os.

Puisque beaucoup de gens veulent étirer un peu leur corps, aujourd'hui nous voulons partager avec vous ces 7 exercices qui vous aideront à atteindre votre objectif sempre, toujours si pratiqué en permanence. Êtes-vous intéressé?1. NatationCet exercice physique est non seulement excellent pour détendre les muscles et rendre le corps plus mince, mais aussi pour étirer les muscles du corps

.Nager régulièrement est un moyen intéressant de gagner quelques centimètres de hauteur en tonifiant à la fois les bras, l'abdomen et les jambes.Malgré cela, pour atteindre votre objectif principal, vous devez vous entraîner au moins 2 heures par jour, avec des pauses régulières de 15 minutes.

2. Suspendu à une barre d'exercice

Cet exercice consiste à «laisser le corps pendre d'une barre résistante», tandis que les muscles, les os, les tendons et les articulations s'étendent au maximum.Pour améliorer les effets de cet étirement,vous devez lever les jambes et les garder parallèles au toit.

Cela fonctionnera si vous répétez cet exercice plusieurs fois par jour, sans trop forcer votre corps, car vous pourriez finir par vous disloquer un membre. T 3. Toucher les orteils

C'est l'un des exercices d'étirement les plus pratiqués dans les classes de gym et pendant les séances d'entraînement.

Il consiste à plier le dos en avant et à étirer les bras jusqu'à ce que vous touchiez le bout des orteils, sans plier les genoux.

Si ce mouvement n'est pas facile pour vous,formez votre flexibilité en venant où vous le pouvez.Maintenez la position pendant quelques secondes et répétez plusieurs fois par jour pour atteindre le but désiré.

4. Le cobraCeci est un exercice d'étirement qui est typique du yoga et qui sert à allonger la colonne vertébrale et d'autres parties du corps.

Mieux exécuter l'exercice, plus vous pouvez ouvrir votre dos et plus vous étirez votre corps.

Vous devez vous allonger sur le ventre et placer vos paumes sous vos épaules. Puis, cambrez votre dos et levez votre menton pour former un coin.

5. levage du bassin Ce mouvement est très commun dans les programmes de formation, il est un excellent moyen de faire

pièces de travail du corps, comme les jambes, les fesses et l'abdomen.

Il vous permet également d'entraîner la colonne vertébrale et la partie inférieure du bassin, ce qui en fait l'un des exercices les plus efficaces pour gagner des centimètres.

L'exercice est effectué sur le ventre, avec les jambes pliées et les bras sur les côtés du corps avec les paumes vers le sol. À ce stade, vous devez soulever le bassin jusqu'à l'endroit où vous pouvez et maintenez la position pendant 20 ou 30 secondes.

6. BasketballCe sport est amusant et nécessite une concentration mentale et de bonnes performances physiques à effectuer correctement.

Jouer au basketball est recommandé dès le plus jeune âge, car les mouvements qui ont lieu dans ce jeu

améliorent l'étirement des os et vous permettent d'atteindre une plus grande stature.

7. La flexibilité des muscles ischio-jambiers et adducteurs

Cet exercice semble un peu plus complexe que l'avant, mais il est en fait très simple à mettre en œuvre etest une excellente façon d'étirer votre corps.Vous commencez assis sur le sol, une jambe pliée et l'autre étendue vers l'avant. Ensuite, vous devez reposer votre poitrine sur la jambe étirée, comme pour toucher le genou.

Les bras sont tendus vers l'avant, essayant de toucher la cheville de la jambe étirée, puis levez le torse avec un léger mouvement. Faites 3 séries de 5 répétitions chacune.

Avec une pratique quotidienne, ou au moins 3 fois par semaine, de tous ces mouvements, non seulement vous allongez le corps de quelques centimètres, mais aussi renforcer les muscles et

tonificherete ces zones du corps que vous rendre plus belle.

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