8 Exercices pour améliorer la vue

Les troubles visuels ont augmenté au cours des dernières annéesen raison de l'utilisation excessive de divers appareils électroniques, en plus de l'effet des rayons UV et d'autres facteurs qui nuisent à la santé oculaire.

Ce qui préoccupe le plus les ophtalmologistes, c'est quebeaucoup de gens ignorent les dommages que leurs yeux peuvent avoir et ne prennent pas la peine de prendre des mesures de précaution pour protéger leur vue.

Les conséquences ne sont pas immédiatement perceptibles, mais avec le temps, la vision commence à être un peu floue, les yeux sont fatigués ou les soi-disant défauts de réfraction commencent à apparaître.

Il serait donc important de prêter plus d'attention à cet aspect de notre santé et de commencer à adopter de bonnes habitudes qui aident à préserver la vue.

Parmi ceux-ci, nous recommandons une série d'exercices pour pratiquer tous les jours qui servent à détendre les yeux et à renforcer la vue. Ril 1. RelaxationLes personnes ayant une déficience visuelle ont tendance à accumuler plus de tension et de stress que celles qui ont une vision parfaite.Pour cette raison, avant de commencer,

il est important de réaliser une technique de relaxation

qui permet d'éliminer les émotions négatives et aide à tirer le maximum d'avantages des exercices.

Un moyen facile de se détendre est de prendre trois grandes respirations, en expirant lentement. Aprire 2. Ouvrir et fermer les yeuxCet exercice sert à stimuler la circulation et le liquide contenu dans l'œil.

Il ne s'agit pas de clignoter rapidement, mais de faire durer le mouvement de quelques secondes.

Comment est-ce fait?

Fermez lentement les paupières et rouvrez-les. Chaque mouvement doit durer 5 secondes.Répétez l'opération 8 fois.3. Massage des globes oculaires

Frotter doucement les globes oculaires est un bon moyen de stimuler la circulation et d'apporter plus d'oxygène aux cellules de l'œil.

Comment est-ce fait?

  • Fermez les paupières et massez les globes oculaires avec l'index, sans exercer de pression, pendant une minute.
  • 4. Les paumes des mains sur les yeux
Nous vous conseillons de faire cet exercice au milieu de la journée car cela aide à détendre les yeux et le corps.

Comment est-ce fait?Asseyez-vous confortablement et couvrez les yeux avec les paumes des mains, légèrement en forme de cuillère, pour éviter toute pression.Mettez les doigts d'une main l'un sur l'autre. Inspirez et expirez profondément pendant cinq minutes. Ru 5. Faire tourner les yeux dans toutes les directions

C'est un exercice simple qui aide à détendre les yeux, surtout après les avoir subis dans des activités ou des situations stressantes.

  • Comment est-ce fait?
Ouvrez vos yeux autant que vous le pouvez. Regardez en haut, à gauche, en bas, à droite, en tournant les yeux dans un cercle.

Faites maintenant les mêmes mouvements avec vos paupières fermées.Répétez la série quatre fois.

6. Près et lointain

  • Les exercices d'adaptation aident à améliorer la concentration et la concentration. Ils sont un peu plus complexes, mais les avantages sont remarquables.
  • Comment est-ce fait?
Tracer ou coller un petit cercle de 5 mm de diamètre sur une vitre, au niveau des yeux.

Placez-vous à une distance d'environ 40 cm du verre et choisissez un objet éloigné à observer.

Rapportez vos yeux à la marque sur le verre, fixez-le pendant 5 secondes; Maintenant jetez un coup d'œil à l'objet éloigné, s'attardant encore 5 secondes.

  • Recommencez et répétez l'exercice 6-8 fois. Pal 7. Palming
  • Un exercice conçu pour reposer les yeux et l'esprit, en réduisant les tensions ou la douleur possibles.
  • Comment est-ce fait?
Fermez les yeux et couvrez-les avec la paume des mains, sans appuyer sur les paupières.

Imaginez la couleur noire ou un endroit très sombre.

Si possible, essayez de vous asseoir le dos droit et vos coudes reposant sur la table.

  • Maintenez la position pendant quelques minutes.
  • 8. Ouvrir alternativement les paupières
  • Un mouvement relaxant qui lubrifie les yeux et soulage le stress.
  • Comment est-ce fait?
Fermez les yeux, respirez profondément et détendez-vous.

Ouvrez un œil et fermez-le à nouveau.

Faites la même chose avec l'autre oeil.

  • Augmentez progressivement la vitesse et effectuez 10 à 15 répétitions par œil.
  • Pour fermer cette série d'exercices,
  • nous vous conseillons d'effectuer une rotation du cou des deux côtés
  • : ils vous aideront à soulager la tension des muscles faciaux.
Soyez cohérent en faisant les exercices et vous vous rendrez compte qu'ils sont très bons pour la santé des yeux.
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