8 Aliments pour éviter d'avoir les abdos sculptés

bonnes habitudes Ayant abs est l'un des sculptés des principaux objectifs de ceux qui consacrent une partie de leur journée à l'exercice.

Renforcer les muscles, éliminer la graisse etsculpter cette zone du corps est le résultat d'un travail constant,accompagné de multiples efforts et discipline.

Bien que la plupart du travail doive se concentrer sur les exercices, il est tout aussi important de corriger certaines habitudes dans votre alimentation qui affectent les résultats.Par exemple, il est nécessaire de limiter autant que possible l'ingestion de certains aliments qui, en raison de leur composition, augmentent l'inflammation et la tendance à accumuler de la graisse.

Ci-dessous, nous révélons le principal 8, de sorte que vous pouvez les remplacer par des options plus saines.

1. Les aliments frits

Les aliments frits sont riches en graisses saturées qui, loin de bien se porter, peuvent favoriser le développement de problèmes métaboliques.

Leur consommation augmente l'accumulation de calories et, à long terme,

provoque un surpoids, le diabète et d'autres problèmes de santé.Ce problème est encore plus grave lorsque les aliments frits sont panés avec de la chapelure ou de la farine.

2. Sauces industrielles

Les sauces et les condiments d'origine industrielle sont riches en graisses saturées, en calories et en produits chimiques ajoutés qui empêchent la perte de poids.

Leur goût est invitant et, même s'ils sont excellents pour accompagner différents plats,

peut causer de l'anxiété et des problèmes de surpoids.Heureusement, il existe des recettes qui incluent l'utilisation d'ingrédients biologiques qui servent à enrichir leurs plats sans causer de problèmes de santé. Ceux-ci peuvent être pris deux ou trois fois par semaine, en portions modérées. Ins 3. Saucisses

Bien qu'elles représentent pour beaucoup une source importante de protéines, les saucisses sont nocives pour la santé.

Derrière leur fraîcheur et leur goût délicieux, il y a une grande variété de produits chimiques ajoutés qui, à long terme, causent des problèmes métaboliques.

Leur consommation régulière est liée à la prise de poids, au diabète et à certaines maladies du système cardiovasculaire.

Les grandes quantités de sodium et de graissesprovoquent un déséquilibre dans les processus inflammatoires de l'organisme

  • entraînant une rétention d'eau et un gonflement abdominal.
  • 4. CookiesLes cookies peuvent être très délicats, surtout quand ils sont considérés comme «pauvres en calories» ou «légers».Bien que nous ne puissions pas nier qu'ils sont idéaux pour apaiser la faim dans les périodes d'anxiété,
leur consommation habituelle peut être un obstacle à l'obtention d'abdos sculptés.

C'est parce qu'ils sont produits avec de la farine, des sucres et d'autres substances riches en calories, qui empêchent l'accumulation de graisse.

5. Pain et gâteauxLa plupart du pain, des gâteaux et des pâtisseries sont préparés avec des farines raffinées qui rendent les processus digestifs difficiles et augmentent l'inflammation.

Même s'ils sont délicieux et étanchent rapidement leur faim, les prendre de façon habituelle les empêche de montrer un abdomen plat et tonique.

Non seulement parce qu'ils gonflent le ventre. En raison de leur teneur élevée en matières grasses, ils favorisent la formation de gros rouleaux dans les hanches et les zones environnantes.

6. Bonbons et bonbonsPrendre de petites doses de bonbons est agréable et, en fait, apporte une énergie supplémentaire au corps.

Le problème se produit lorsqu'il y a un effet d'addiction dans le cerveau qui, en plus de pousser à manger en excès, augmente le risque de souffrir de diabète et de problèmes métaboliques.

La plupart des bonbons sont faits avec des sucres raffinés et, comme ils sont rapidement absorbés, ils augmentent les niveaux de sucre dans le sang et la tendance au surpoids.7. Aliments salés

La consommation excessive d'aliments riches en sel est risquée pour la santé et pour le poids corporel.

Premièrement,

le sodium augmente la présence de liquide dans les tissuset provoque des réactions inflammatoires dangereuses.

À son tour, il augmente le risque de souffrir d'hypertension artérielle et de difficulté dans les reins.

En ce qui concerne l'abdomen, cela l'empêche de se montrer tonique et fort, car, en plus d'augmenter le gonflement, il accumule plus de graisse.

8. Boissons gazeuses non alcoolisées

  • Toutes les boissons gazeuses, même "légères" ou "nuls",contiennent des produits chimiques et des sucres artificielsqui affectent directement le poids corporel.
  • Bien que beaucoup ne sachent pas, ces liquides augmentent le taux de sucre dans le sang, difficult rendent l'activité métabolique difficile et augmentent la graisse abdominale.
  • Le problème s'aggrave lorsque ces boissons sont gazeuses, car elles provoquent des difficultés dans l'intestin et forment de l'air et de l'inflammation dans l'estomac.
Abuser un ou plusieurs de ces aliments? Si c'est le cas, commencez à les exclure de votre alimentation, afin qu'ils n'interfèrent pas avec vos efforts pour sculpter l'abdomen.

Au contraire,augmenter la consommation de fruits, de céréales et de sources de protéines de haute qualitéqui, une fois absorbées, aident à préserver la masse musculaire.

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