8 Habitudes qui amélioreront votre humeur

Si vous faites des changements à votre routine physique, vous bénéficierez également grandement d'un niveau émotionnel. Voyez-le ainsi, de même que la réception de mauvaises nouvelles peut affecter votre humeur,tout autre changement physique ou environnement dans lequel vous vivez peut transformer vos émotions.

De nombreuses études psychologiques révèlent l'existence d'une série d'habitudes physiques qui peuvent améliorer l'humeur et encourager les émotions positives.

1. Posture de l'énergie

La posture que vous adoptez modifie la composition des hormones dans le sang, ce qui affecte évidemment votre humeur. Il y a plusieurs hormones qui ont des effets sur les états mentaux.

Par exemple, le cortisol est responsable de la régulation des niveaux de stress. Lorsque cette hormone est active, vous vous sentez beaucoup plus stressé.

D'autre part, la testostérone est considérée comme l'hormone de confiance. Plus il est présent dans le sang, plus vous vous sentirez confiant.

Selon les études menées par le psychologue Amy Cuddy, si l'on suppose une posture du pouvoir,augmenter les niveaux de testostérone et de diminuer ceux de cortisol dans le sang.

Cela vous permet d'avoir beaucoup de confiance en soi pour faire tout ce que vous avez vous-même.

2. Contact physique

Saviez-vous que l'ocytocine est appelée «hormone de l'amour»? C'est vrai, cette hormone affecte l'état émotionnel. Lorsque les niveaux d'ocytocine augmentent, nous nous sentons plus calmes et détendus.

  • Cette hormone vous fait vous sentir moins réactif face aux émotions négatives et aux menaces de l'environnement extérieur. Oss Oxytocin est libéré beaucoup plus rapidement lorsqu'il y a un contact physique, puis avec des câlins, des poignées de main, des tapes sur les épaules et des orgasmes.
  • Dans une moindre mesure, le contact avec des objets chauds et mous aide également à libérer l'ocytocine. Sorr 3. Sourire
  • Les muscles du visage ont un effet significatif sur les émotions, presque autant que les hormones. Si vous adoptez des habitudes physiques comme sourire, vous remarquerez que votre humeur changera positivement.
Quand vous souriez, votre cerveau commence à voir les choses d'un point de vue plus positif et vous faites face à la vie avec une meilleure attitude.

La même chose est vraie quand vous froncez les sourcils, mais dans un sens négatif, peut-être quand quelque chose de très drôle ne vous fait pas rire.

  • 4. Restez en mouvement
  • Avez-vous toujours pensé à faire de l'activité physique, mais n'avez pas le temps de faire du sport, de vous promener ou de faire de l'exercice à la maison?
Vous devez oublier l'idée que faire du sport peut être ennuyeux. Il y a beaucoup d'options à choisir avant de trouver une activité qui peut devenir une habitude dans votre routine.

Une des meilleures façons de commencer à habituer le cerveau à bouger est d'éliminer tout ce qui pourrait être une excuse facile pour ne pas le faire.

Par exemple, porter des chaussures de sport au travail, où les vêtements prévus sont élégants, peut être une option.

  • 5. Prenez soin de votre peau
  • Votre peau reflète ce qui se passe à l'intérieur et à l'extérieur.
Il existe de nombreux problèmes de peau causés par le stress, tels que l'acné, l'eczéma ou le psoriasis

.Suivre une routine d'hygiène et d'hydratation de la peau ne vous donnera pas seulement un meilleur aspect, mais vous permettra également de vous sentir mieux.En vous habituant à prendre soin de votre peau, vous vous sentirez plus heureux parce que vous savez que vous faites quelque chose de bien pour votre bien-être et que cela améliorera également votre humeur. Cant 6. Chantez

  • Qui a dit que pour chanter, vous devez avoir une bonne voix ou être à l'écoute? Seul l'enthousiasme est suffisant. Bien sûr, si vous avez honte d'aller au karaoké, vous n'êtes pas obligé de le faire. Chante juste quand tu es sous la douche ou juste quand tu as envie de le faire.
  • Le chant améliore l'humeur, aide le cerveau à sécréter la sérotonine et le tryptophane, deux hormones qui influencent l'humeur.
Il a été démontré que le chant contribue également à renforcer l'estime de soi, à améliorer la mémoire et à soulager certaines douleurs.

7. Améliorer la nutrition

  • Vous avez certainement entendu dire que "nous sommes ce que nous mangeons". On sait que les gens qui suivent une alimentation saine et équilibrée sont moins susceptibles de souffrir de troubles mentaux et émotionnels tels que la dépression

    anxiété Sautes d'humeur Hyperactivité

    • Pour cette raison, nous devrions accorder plus d'attention à ce que vous mangez . Cela ne signifie pas que vous devez suivre un régime strict.
    • Vous pouvez choisir parmi une grande variété d'ingrédients sains et savoureux.
    • 8. Prendre soin de votre apparence

    Si vous négligez votre apparence, il est probable que cela affecte négativement votre humeur. Il est important que tu considères l'image que tu as de toi-même et celle que les autres ont de toi.

    Passer du temps à s'occuper de son apparence est l'une des habitudes physiques qui aident à garder une bonne humeur.

    Rappelez-vous que l'apparence physique est votre carte de visite. Pour cette raison, il est important que ce soit un reflet fidèle de ce qui se passe en vous. Tant que vous faites face à l'adversité avec un sourire et une attitude positive, tout ira bien.

    de vous de traiter les choses de la meilleure façon, mettre en pratique ces habitudes physiques et aider votre cerveau à ne pas être attaqué par des pensées négatives

    • .
    • Il est préférable de les laisser de côté et de se concentrer sur votre corps pour améliorer votre humeur.

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