8 Astuces pour une meilleure posture

En plus de ne pas être beaux et de provoquer des maux de dos, une mauvaise posture peut causer des problèmes chronique comme, par exemple, la fatigue chronique, la hernie discale et l'alignement incorrect du bassin.Il existe de nombreuses causes de posture incorrecte, mais heureusement, ils ont tous une solution si une attention suffisante est accordée.Une surcharge pondérale, un mauvais tonus musculaire ou une posture incorrecte lorsque vous êtes assis pendant une longue période ou lorsque vous marchez peuvent être résolus avec un peu de bonne volonté.

Une posture correcte est celle qui maintient le corps aligné et stable avec la consommation d'énergie la plus faible possible. Pour ce faire, il est très important de s'assurer que la colonne vertébrale n'a pas de déviation latérale et qu'elle ne s'affaisse pas dans la partie supérieure, provoquant la «bosse» ou la bosse inférieure.

De nombreuses activités actuelles nous ont conduit à adopter une posture incorrecte qui, au fil du temps, peut causer beaucoup de douleurs.Le mode de vie sédentaire, l'utilisation prolongée d'appareils électroniques ou la position prise en dormant peuvent nous forcer à adopter une posture incorrecte sans pour autant nous opposer. Heureusement, nous pouvons vous donner quelques conseils très utiles pour commencer à améliorer votre posture tout de suite. Bien que les changements sont remarqués au fil du temps, commencer le plus tôt possible est l'un des plus grands cadeaux que vous pouvez faire à votre corps.

Regarder dans le miroir

Il est très utile de se tenir devant un miroir tout en corrigeant la posture. Une fois prêt, rappelez-vous que vous devez répartir le poids uniformément sur les deux pieds, avec les épaules vers l'arrière pour les niveler. Vous saurez que vous avez adopté la posture correcte en traçant une ligne imaginaire droite qui va de l'arrière de l'oreille, à travers l'épaule, la hanche, le genou et la cheville.S'appuyer contre le mur

Un autre moyen simple d'adopter une posture correcte est de placer le dos et les fesses contre le mur.

Pour savoir si vous avez pris la bonne posture, il vous suffit de glisser votre main entre le côté et le mur.Si la main n'entre pas ou reste "coincée", cela signifie que vous êtes trop incliné vers la droite; au contraire, s'il y a beaucoup d'espace, cela signifie que vous avez des problèmes de posture.Lorsque vous êtes assis

Vérifiez que le dos est droit, les épaules en arrière et en bas et la plante des pieds reposant sur le sol.

Rappelez-vous qu'il n'est pas bon de croiser les jambes pendant longtemps, car cela peut entraver la circulation en favorisant les jambes enflées et les varices.En se levantLa poitrine doit être grande et les muscles abdominaux un peu serrés, car ils nous aident à rester en équilibre. Le poids du corps doit être réparti entre les deux jambes et les genoux doivent être légèrement pliés.

En marchant

Gardez la tête haute et le cou droit.

Évitez de regarder le sol pendant longtemps, car cela peut causer des douleurs cervicales. Assurez-vous de reposer le talon d'abord, puis l'orteil.

En dormantLa meilleure position pour bien dormir est celle sur le côté avec les jambes légèrement pliées.

Cette position aide à garder la colonne vertébrale alignée de la manière la plus correcte

et facilite la respiration en évitant les ronflements agaçants.Asseyez-vous sur le bord d'une chaisePour maintenir une posture parfaite, notamment lors d'un entretien d'embauche, de nombreux experts recommandent de s'asseoir sur le bord d'une chaise pour que le dossier reste droit et ne puisse pas basculer.

Pour maintenir l'équilibre avec cette bonne posture, il faut mettre un pied sous la chaise et étirer l'autre en avant.

Faire du sportLe sport est essentiel pour étirer les muscles et les maintenir en excellent état, ce qui est important pour une bonne posture. Nous recommandons de marcher, courir, nager ou s'étirer en faisant toujours attention à la position adoptée. De même,

il est très important que les personnes assises pendant une longue période se reposent un peu pour étirer les muscles et vérifier leur posture.

La même chose doit être faite par des gens qui doivent rester fermement pendant longtemps.

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