Accélérer votre métabolisme et perdre du poids

Même si vous avez hérité du métabolisme lent de votre famille, vous n'êtes pas obligé de vivre avec et souffrez de surpoids et des diverses affections qu'il entraîne. Il est toujours possible de changer notre métabolisme et de nous assurer que cela fonctionne avec nous et non contre nous. Des études ont montré que les conseils suivants dans cet article peuvent vous aider à accélérer votre métabolisme de sorte que vous perdez du poids plus rapidement, rapidement et sans effort, mais surtout dans un environnement sain et naturel.1. Faire un repas nutritif par jour

Un petit déjeuner nutritif (par exemple, manger une omelette aux épinards, fromage feta et une tranche de tout le pain grillé de blé) peu de temps après s'être levé fait en sorte que votre métabolisme commence à travailler à la fois et correctement

. Selon une étude réalisée par le Registre national du contrôle du poids des États-Unis, sur 5000 patients qui ont été invités à présenter un petit déjeuner sain dans leur alimentation quotidienne, la perte de poids peut être jusqu'à 30 kg en cinq ans. .C'est parce que le petit déjeuner donne l'énergie nécessaire au corps qui, par conséquent, arrête d'accumuler de la graisse et commence à travailler avec de la nourriture ingérée pour le petit-déjeuner

. De cette façon, vous pouvez perdre du poids naturellement.En outre, il est recommandé de manger léger le soir pour le dîner, car la nuit, vous passez de nombreuses heures sur un estomac vide et le corps accumule autant de gras que possible.2. Ajouter le thé vert à votre régime

Le thé vert est connu pour ses propriétés antioxydantes, mais récemment, il a été découvert qu'il contribue également à accélérer le métabolisme et, par conséquent, perdre du poids

rapide. Des chercheurs de plusieurs universités ont mené des études auprès de divers groupes de personnes afin de déterminer les avantages de cette perfusion.Ces études ont montré que ceux qui avaient l'habitude de boire du thé vert perdent du poids plus vite que les autres, car cette boisson facilite l'oxydation des graisses et la thermogenèse. La quantité idéale de thé vert à boire est de 3 tasses par jour, ce qui augmente considérablement l'énergie du corps avec seulement 70 calories.3. Mangez des aliments riches en oméga 3

Tout le monde sait que la consommation de poisson riche en oméga 3, des acides gras (comme le saumon ou le thon) accélère votre métabolisme, ainsi que pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et réduire les symptômes d'autres problèmes (tels que l'inflammation). Certaines études récentes ont montré que ces acides gras aident également à réduire la résistance à la leptine, une hormone qui facilite la perte de poids

. Si elle ne l'aime pas du poisson ou préférerait d'autres alternatives, vous pouvez recourir à un supplément quotidien d'oméga-3 qui contiennent entre 1000 et 2000 milligrammes ou même manger les noix pour obtenir les mêmes avantages. Non 4. N'éliminez pas toutes les calories de votre alimentationOn pense à tort qu'en éliminant plus de calories de l'alimentation, il est possible de perdre du poids plus facilement.

Certainement, au début c'est ainsi, mais quand notre corps se rend compte que nous avons diminué les calories, il commence à augmenter ses réserves d'énergie en accumulant des graisses. Pour cette raison, manger plus accélère le métabolisme, à condition que les aliments ingérés soient sains et apportent des nutriments

. Il est également important de ne pas passer trop de temps sur un estomac vide. L'idéal est de manger 5 fois par jour (300 calories à chaque fois) au lieu de faire deux repas trop abondants ou à haute valeur calorique.5. Augmentez l'intensité pendant l'exerciceLa prochaine fois que vous consacrez à l'activité physique (marche, natation, course, etc.), ajoutez quelques intervalles de 30 secondes qui ont augmenté l'intensité, puis aller à ' intensité normale. Ces légers changements assureront que le corps consomme plus d'énergie et que les cellules renforcent considérablement leur capacité de régénération et peuvent donc avoir une plus grande oxygénation

. Avec ces changements, vous pouvez également réduire le temps d'entraînement et atteindre vos objectifs. Ces intervalles de plus grande intensité sont bons pour n'importe quel sport.

6. Faites une pause et reposez-vous après une activité physiqueL'activité physique est un cadeau que nous pouvons offrir à notre corps et à notre santé, mais si elle est trop intense, elle peut aussi entraîner une fatigue physique grave

. Même si l'exercice aide à accélérer le métabolisme, une chose fondamentale est de se reposer correctement une fois la séance terminée pour permettre au corps de retrouver un état de tranquillité totale.

Il est important que la quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice soit supérieure à la quantité de calories que vous consommez, de sorte que vous puissiez perdre du poids plus efficacement.7. Évitez de consommer des aliments qui contiennent des gras transComme vous le savez tous, les gras trans ne sont pas bons pour la santé. Ils réduisent également la capacité naturelle du corps à brûler les graisses; ceci parce qu'ils altèrent les cellules du corps et ralentissent le métabolisme

. Comme si cela ne suffisait pas, ils peuvent également générer une résistance à l'insuline et une inflammation. Donc, éliminer les gras trans de votre alimentation pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids.

8. Augmenter la consommation de protéinesNotre corps met plus de temps à digérer les aliments riches en protéines que ceux riches en graisses ou en hydrates de carbone.

Cela signifie que lorsque vous mangez des protéines, vous vous sentez plus plein plus longtemps, tandis que votre métabolisme continue de fonctionner et de brûler les graisses pour permettre cela

. Cela se traduit par une accélération significative du métabolisme accompagnée d'une réduction de l'appétit.De plus, il a été démontré que la consommation de protéines favorise le développement musculaire et non la formation de graisse.Accélérez votre métabolisme avec une alimentation saineLa génétique est responsable de certaines de nos caractéristiques, mais avec quelques précautions, nous pouvons prendre le contrôle de ce que nous voulons changer dans notre corps et atteindre notre objectif

. Accélérer le métabolisme signifie le faire fonctionner plus vite, brûler plus de calories, atteindre un poids idéal et le maintenir.

Avec ces conseils, vous pouvez donner à votre corps la chance de rester en bonne santé par vous-même et d'une manière totalement naturelle. C'est un conseil beaucoup plus sain que n'importe quel autre régime compliqué qui ne mène pas à de grands résultats ou à une mauvaise alimentation qui peut entraîner le développement de maladies.

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