Les changements dans les routines qui vous fera perdre du poids

Maintenir un poids équilibré dépend en grande partie ayant des habitudes de vie saines, plutôt que de suivre pendant une certaine période de régimes amincissants. Vivre de façon plus saine et plus équilibrée vous aidera également à vous sentir mieux sans trop d'efforts ou de sacrifices.Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils simples qui ne vous coûteront rien et qui, cependant, vous permettront de perdre du poids en peu de temps.

Pas besoin de remplir complètement

Vous devrez « éduquer » votre estomac, comme cela est utilisé pour la quantité de nourriture que les dates normales. Vous devez également éviter de manger juste pour le plaisir, même si vous n'avez pas faim. Il n'est pas si difficile de s'habituer à ne pas complètement se remplir et se lever de la table avec un peu de faim.

Si cela vous semble fatigant, une astuce consiste à prendre un «digestif» après les repas.Mâchez votre nourriture, sirotez vos boissonsAvec ce conseil, vous devez comprendre que «manger trop vite fait grossir et ne nourrit pas non plus». En effet, la digestion commence par la bouche, car la salive contient des enzymes qui déclenchent le processus digestif. Mieux nous cuisinons, mieux nous l'assimilons et, de plus, cela nous aide à en manger moins. Il est montré que la sensation de faim dure 15 à 20 minutes si vous mangez lentement, à la fin de cette période, vous aurez pas besoin de continuer à manger.

Mangez plus de protéines manger suffisamment de protéines chaque jour, au lieu d'avoir abusé de glucides (pain, produits de boulangerie, pâtes, etc.) Comme cela arrive souvent, a de nombreux avantages.

Lesprotéines, végétales et animales, nous aident à perdre du poids, à réduire la taille et le tonus et à donner de la force à nos muscles.

Apprenez des recettes saines d'intérêt dans la cuisine deviendra un point en votre faveur si vous décidez de découvrir de nouvelles recettes santé avec des ingrédients qu'une fois ne vous avons pas utilisé et à la place vous aider à perdre du poids, tels que:boissons de riz de la plante, de l'avoine, etc.Les algues (agar-agar algues vous permettra de réaliser Ricetti lire et surprenante)épices: gingembre, cannelle, cardamome, curry, poivre de Cayenne ... Les grains entiers

moins connus: le millet, le sarrasin, le quinoa, etc.

de

  • Fruit Smoothies Laissez les
  • alimentaires prêts Très souvent, ce qui nous fait gagner du poids est le fait d'avoir faim et ne pas avoir quoi que ce soit prêt, alors nous finissons par manger quoi que ce soit rapide qui nous fait grossir. Une solution consiste à toujours cuire de plus grandes quantités et à laisser quelque chose dans le réfrigérateur, comme des smoothies naturels, des salades de fruits, des salades, des crèmes végétales, etc. Prenez garde
  • combinaisons combinent trop d'aliments différents dans le même repas, comme cela se produit habituellement pendant les vacances ou les cérémonies, il est une cause majeure de l'obésité qui affecte notre santé. Bien qu'il y ait toujours des exceptions, essayez de vous assurer que chaque repas comprend une partie de «légumes», un de glucides et un de protéines.
  • Évitez les aliments raffinés

Il ne coûte rien de toujours opter pour des aliments entiers. Éduquera le palais et il est possible que, après un certain temps commence à aimer plus la saveur des aliments entiers, qui sont non seulement plus

riches en fibres et des charges, mais contiennent également plus de vitamines et de minéraux.Infusions

S'habituer à boire des infusions de plantes médicinales vous aidera à «remplir votre estomac entre les repas et profiter de leurs bienfaits pour la santé». Vous pouvez les obtenir froid ou chaud, combiné avec du citron ou sucré avec de la stevia. Par exemple, nous recommandons l'infusion de zeste de citron ou de fosse d'avocat, des infusions pour le foie ou digestives. Les dîners d'Abbond Abundant font grossir

Notre rythme de vie marque également la quantité d'énergie dont nous avons besoin en tout temps, et tout ce que nous mangeons le soir n'est généralement plus brûlé. C'est pourquoi il est conseillé de dîner tôt et à la légère, de préférence avant huit heures du soir.C'est dans les heures de la nuit que, selon la médecine traditionnelle chinoise, le foie et la vésicule biliaire travaillent plus fort: pour cette raison, nous n'avons pas besoin d'être en digestion ou de ne pas pouvoir régénérer correctement. Buvez beaucoup d'eauL «

eau nettoie notre corps et remplit nos estomacs quand on veut quelque chose de grignoter, mais en réalité, nous ne pas mourir de faim. Plusieurs fois, cependant, nous avons soif, mais notre corps confond les signaux. Pour cette raison, il est bon de boire un verre d'eau chaque fois que vous avez faim: si vous continuez à ressentir le besoin, vous pouvez opter pour quelque chose de sain, comme nous l'avons recommandé au début.

Images avec l'aimable autorisation de n_sapiens, Tim Patterson et latanadelriccio
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