Mangez de l'ananas habituellement: 8 avantages

L'ananas est l'un des fruits tropicaux les plus délicieux. En plus de son excellente saveur, il y a plusieurs raisons de le manger, que nous vous présentons à suivre.

L'une des meilleures choses est que vous pouvez inclure l'ananas dans votre alimentation de plusieurs façons: à

  • jus naturel Cotto

Manger du sirop d'ananas, vous obtiendrez des minéraux, des vitamines, des fibres solubles et insolubles et broméline. Tous ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement du corps. De plus, ils contribueront à: 1. Renforcer le système immunitaire

Une partie d'ananas contient 130% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, il est donc l'une des meilleures sources de cette vitamine.

La vitamine C est associée à la réduction des maladies, à la stimulation du système immunitaire et à la lutte contre les radicaux libres, car c'est un antioxydant puissant.

2. Prévient le cancer

En plus de contenir de grandes quantités de vitamine C qui combattent les radicaux libres, en mangeant des ananas, nous pouvons combattre le cancer. Ceci est grâce à d'autres antioxydants contenus dans ce

  • : La vitamine A bêta-carotène broméline
  • Plusieurs composés flavonoïde

Des quantités élevées de magnésium est important de se rappeler que nell'ananas teneur en magnésium évite de manière significative les effets des radicaux libres sur les cellules.

Cela signifie que les cellules saines ne deviennent pas cancéreuses, en particulier celles qui causent le cancer de la bouche, de la gorge ou du sein.

3. Améliorer la digestion

Comme beaucoup d'autres fruits, l'ananas est riche en fibres solubles et insolubles. Par conséquent, le manger en quantités appropriées peuvent nous protéger: Diarrhée

  • Constipation syndrome du côlon irritable artériosclérose
  • coagulation sanguine Hypertension

Prenez l'ananas aussi contribue à stimuler les mouvements péristaltiques et libérer les sucs digestifs qui aident briser la nourriture.

4. Combattre la toux et le rhume

La bromélaïne que nous ingérons lorsque nous mangeons de l'ananas réduit le mucus qui s'accumule dans les voies respiratoires et dans les sinus paranasaux. Pour cette raison, il aide à éviter les maladies qui causent de tels symptômes et aide le corps à se libérer des mucosités, réduisant ainsi l'infection.

5. Il aide à garder des os solides

La teneur élevée en ananas de calcium et de magnésium en fait un fruit idéal pour renforcer les os, les aider à se régénérer dans le cas où vous souffrez de blessures et de les aider à grandir dans le cas des plus petit.

Le manganèse est le minéral le plus commun dans l'ananas. Avec seulement une portion de ce fruit, vous obtiendrez plus de 70% du manganèse requis quotidiennement par le corps.

6. Préserver la santé oculaire

La vue est l'un des sens les plus importants pour l'être humain et l'ananas fait un excellent travail quand il s'agit d'en prendre soin.

C'est parce que la consommation de ce fruit est étroitement liée à la prévention de certains défauts oculaires qui peuvent être causés par l'âge. Deg La dégénérescence maculaire affecte beaucoup de personnes âgées, mais le bêta-carotène de l'ananas aide à retarder les problèmes de vision.

Si vous êtes sûr d'inclure les bonnes quantités de bêta-carotène dans votre alimentation, vous conserverez votre vision malgré le passage des années.

7. Ajustez la tension artérielle

Rappelez-vous que nous avons mentionné le potassium parmi les différents nutriments contenus dans l'ananas? Eh bien, c'est l'un des minéraux les plus importants pour notre corps, puisqu'il s'agit d'un vasodilatateur.

Cela signifie qu'il aide les vaisseaux sanguins à se libérer de la tension et du stress. En outre, il favorise une meilleure circulation sanguine.

Lorsque les vaisseaux sanguins sont relâchés:

La pression artérielle est maintenue sous contrôle.

La formation de caillots qui pourraient bloquer le flux sanguin est évitée.

  • L'accumulation de plaque dans les artères est réduite.
  • Les maladies telles que l'artériosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont évitées.
  • 8. Aide à contrôler l'arthrite
  • C'est peut-être l'une des propriétés les plus connues de l'ananas pour la santé. Manger ce fruit peut aider à réduire l'inflammation des articulations et des muscles, en particulier ceux qui sont touchés par l'arthrite.
Grâce à la bromélaïne, généralement associée à la dégradation des complexes protéiques, l'ananas a de nombreux effets anti-inflammatoires.

Ceux-ci préviennent les douleurs intenses, en les réduisant au minimum. Ce bénéfice implique la possibilité d'effectuer des activités quotidiennes plus facilement.

Évitez de manger trop d'ananas

Bien que l'ananas présente de nombreux avantages, nous ne pouvons pas oublier qu'il apporte également du sucre. Pour cette raison, il est important d'ajuster les portions.

Une portion d'ananas est celle qui peut être contenue dans un verre de taille normale. Si vous préférez prendre le jus, combinez-le avec d'autres fruits ou légumes.
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