Ménopause heureuse et saine grâce à quelques astuces simples

La ménopause est un phénomène que parfois nous ne comprenons pas bien. A cause des préjugés, nous pensons que c'est la fin de la jeunesse et de notre splendeur. D'autre part, une ménopause heureuse et saine est possible.

Cette nouvelle phase est simplement une réanimation hormonale. Comme cela arrive lorsque vous entrez dans l'adolescence, cette réinstallation a des conséquences physiques et émotionnelles que nous n'aimons pas.La différence est que nous savons maintenant beaucoup mieux comment faire face à cela, donc il y a beaucoup de solutions pour le contrôler et profiter d'une ménopause heureuse et saine.

Vous devez juste essayer et être constant. Aucun des conseils que nous vous donnons ne fonctionne isolément. Pourquoi pas essayer?

Conseils pour une ménopause heureuse et saine Prot 1. Protéger la santé osseuse

Il est normal que le système squelettique soit affecté par l'âge. L'idéal, par conséquent, est d'inclure dans son régime des aliments riches en calcium et en minéraux en général. En fait, ce sont des antioxydants, c'est pourquoi ils ralentissent le vieillissement osseux.

Pour tout compléter, il faut faire du sport pour les renforcer. L'un des plus recommandés à cet effet est la marche. Il vous aidera également à brûler les graisses qui s'accumulent plus intensément et améliorer la circulation.

2. Prenez le soleil 20 minutes par jourDe cette façon nous aurons un grand apport en vitamine D. L'une de ses fonctions est de favoriser l'absorption du calcium.La lumière du soleil améliore également notre humeur quindi, donc c'est une bonne astuce pour reprendre le contrôle.

Cependant, vous devez prendre soin de bien choisir lorsque vous bronzez. Il est préférable de le faire tôt le matin et en fin d'après-midi.

Les rayons ultraviolets peuvent endommager la peau, vous devez donc prendre ces précautions.

3. Buvez beaucoup d'eauQue vous vouliez éviter les effets de la ménopause ou que vous soyez déjà entré, vous connaissez bien les célèbres bouffées de chaleur, n'est-ce pas? Cette chaleur soudaine et intense cause beaucoup de sueur à beaucoup.Pour éviter la déshydratation,

il est souhaitable de boire au moins deux litres d'eau par jour

. Notez qu'il s'agit d'un conseil applicable à tout le monde, mais dans le cas de la ménopause, il est d'une importance vitale.

La qualité de la peau et le bon fonctionnement du corps dépendent fortement de l'ingestion d'eau.

Sans eau nous aurons plus de rides

, moins de luminosité et les organes ne fonctionneront pas correctement.4. Sortir avec des amisNous l'avons dit il y a un certain temps, en un sens, la ménopause est comparable à l'adolescence. Et tout comme dans cette phase, «montons sur des montagnes russes émotionnelles».

Dans ce cas, la situation peut être aggravée parce que nous l'associons à l'arrivée de la vieillesse. Pour profiter d'une ménopause heureuse et saine, nous devons donc nous couper des moments. En ce sens, il est très important de sortir boire un verre avec des amis.Parler avec les autres a des effets positifs sur notre cerveau.

C'est aussi un contexte de sécurité et de confiance. Donc, en plus de rire, nous trouvons aussi un espace pour partager nos préoccupations. Il est très important de se défouler pour garder votre âme en santé. Med 5. Méditer

Enfin,il est bon d'avoir des moments de recueillement et de réflexion. Comme vous le savez, méditer implique d'entrer en relation avec nous-mêmes, avec notre essence, avec qui nous sommes réellement. Libre de toute contrainte et hors du temps.

Cela nous permet de nous rappeler que ces années ne peuvent pas nous l'enlever.Nous continuons d'avoir la même lumière. Fondamentalement, nous sommes tous une version des enfants que nous étions autrefois. Par la méditation, nous enlevons ces couches qui se chevauchent pour nous retrouver.

Cette circonstance est très efficace pour atteindre la paix que nous recherchons. Nous réalisons que

le corps peut changer, mais nous restons intacts

. Et nous sommes toujours capables de nous amuser et de nous célébrer.Les changements implicites de la ménopause peuvent devenir une excuse pour penser à nous-mêmes. Redécouvrez ce que nous voulons, qui nous sommes et ce qui est bon pour nous.Pour réussir et vivre une ménopause heureuse et saine, il suffit de prendre soin de nous et de combattre les préjugés liés à cette phase de la vie.

Voir Aussi
10 Super aliments pour le cerveau Bonnes Habitudes
L'intelligence émotionnelle: une aide précieuse dans les moments difficiles Curiosité Faits Intéressants
Pneumonie: 8 symptômes, si elle est ignorée, Curiosité Faits Intéressants