Perdre du poids par

bonnes habitudes alimentation betterave (ou betterave rouge) est l'un des plus efficaces pour perdre du poids sainement et naturellement.Sans doute, il existe de nombreux types de traitements pour la perte de poids et la nature est riche en fruits et légumes qui nous aident à contrôler notre ligne, mais peut-être pas a autant de bienfaits pour la santé que ce légume par la couleur rouge et le goût frais et authentique.

Parmi ses propriétés a une valeur calorique très modérée et une teneur élevée en fibres qui donne une bonne sensation de satiété, limitant la consommation d'autres aliments qui peuvent faire grossir. Voulez-vous connaître ses propriétés et le type de régime que vous pouvez suivre? Nous vous l'expliquerons ci-dessous.

Propriétés nutritives

Betterave est un aliment merveilleux avec des propriétés nutritionnelles incroyables que nous devrions toujours inclure dans notre alimentation.C'est un légume très énergétique recommandé en cas d'anémie, de maladies du sang et de convalescences, ainsi que pour les enfants et les femmes enceintes. Il a une teneur élevée en fer, est également riche en carotènes, folates et vitamines B1, B2, B3 et B6.Pour pouvoir faire une idée, nous vous faisons un exemple des propriétés nutritionnelles contenues dans une tasse de betteraves cuites et coupées en rondelles: Calories 31

  • Protéines 1,5 g Glucides 8,5 g Fibres alimentaires 1,5 g
  • Potassium 259 milligrammes
  • Phosphore 32 milligrammes
  • Folate 53,2 mcg (microgramme)
  • Vitamine A 58,5 Unités internationales.
Comment le choisir et comment le stocker?

Souvent la betterave dans le supermarché est dans des emballages en plastique, déjà cuits et prêts à être utilisés. Cependant, le trouver frais serait idéal et vous devrez suivre la procédure suivante: be La betterave fraîche se vend habituellement en grappes; il vaut mieux choisir ceux qui sont durs, ronds, sans taches et avec des rouges très intenses. Les grappes doivent aussi avoir des feuilles très vertes (parce que cela signifie que la betterave est plus fraîche) et avec les mêmes racines afin qu'elles soient cuites uniformément après.

  • Évitez ceux qui ont une forme allongée et une peau rugueuse parce qu'ils seront trop durs, pleins de fibres et avec une saveur très forte.
  • Conservez les betteraves fraîches dans le réfrigérateur dans un sac en plastique, cela durera de deux à trois semaines. Les feuilles de la betterave doivent être conservées séparément dans un autre sac en plastique, sans avoir été préalablement lavées. De cette façon et dans le réfrigérateur peut être conservé de trois à cinq jours.
  • Ne refroidissez jamais la betterave crue car elle devient un ressort.
  • Comment le préparer?
La betterave est un légume qui peut être consommé cru, bouilli ou mariné. Il est principalement utilisé pour faire des salades, bien qu'il puisse également être consommé seul, avec de l'ail ou de l'oignon et assaisonné avec un peu d'huile, de sel et de vinaigre.
  • Si vous voulez le manger cru, vous pouvez le râper et l'assaisonner avec un peu d'huile et de citron.
  • Si le cuit consommé sera plus digeste; pour le faire cuire, le mettre dans l'eau bouillante sans l'avoir épluché d'abord car sinon il perdrait une partie de sa couleur et de son goût. Il doit bouillir pendant au moins une heure, après quoi vous pouvez facilement enlever la peau.
  • Cuit: pour ce faire, il suffit de le mettre au four et de le laisser jusqu'à ce qu'il soit tendre. De cette façon, la betterave préserve toutes ses propriétés presque intactes.
  • Si vous ne savez pas, rappelez-vous que les feuilles de betteraves peuvent être consommées comme si elles étaient des épinards.
  • Comment traiter votre régime alimentaire à base de betterave-
souligner immédiatement qu'il est recommandé de ne pas suivre ce régime pendant plus de 10 jours consécutifs et au cours de cette période, vous aurez à boire au moins deux litres d'eau par jour. Juice Jus de betterave pour perdre du poids. Ce jus vous permettra d'obtenir un ensemble de nutriments essentiels pour votre corps, ainsi que de faciliter la sensation de satiété dans l'estomac, grâce à la fibre qui réduira votre désir de nourriture

.

Vous devrez le boire avant les repas.Ingradients:6 betteraves, 10 carottes, 10 oranges.

Préparation:Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur, conserver au réfrigérateur dans un récipient muni d'un couvercle. Menu Menu régime à base de betterave

Jeûne et une heure avant le petit-déjeuner: boire du jus de citron.Petit-déjeuner

Une tasse de thé ou de café avec du lait écrémé, 1 toast de pain complet avec du fromage faible en gras ou un yogourt léger avec une cuillère à soupe de son, 1 pomme.

Déjeuner smooth Smoothie à la betterave: un grand verre.

Salade: concombre, tomate, épinards, laitue et un peu de noix. Vous pouvez assaisonner avec de l'huile.

Rice.

Poulet cuit au four et sans peau ou, à sa place, poisson cuit au four.

  • 1 orange.
  • Dîner smooth Smoothie à la betterave: un grand verre. Soup Soupe de légumes et une aubergine cuite au four.
  • 1 pomme ou 1 tranche de pastèque ou de melon.
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