Matin fatigue: causes et remèdes

bonnes habitudes Avez-vous déjà parfois se réveiller le matin et se sentir fatigué, afin d'avoir le terrain moral et ne pas avoir le désir et l'énergie pour faire face à la journée? Dormir bien la nuit est essentiel, mais la fatigue matinale n'est pas toujours liée au repos nocturne. Si vous voulez connaître les causes et les remèdes de la fatigue matinale, continuez à lire cet article!

Si vous vous êtes suffisamment reposé pendant la nuit, il n'est pas normal que vous vous réveilliez fatigué. Cela doit être clair.Selon les experts, la fatigue matinale est un symptôme de certaines maladies et, par conséquent, quelque chose à parler à votre médecin. Ci-dessous, nous allons expliquer les causes possibles de ce trouble.

matin Fatigue: Les symptômes

  • étourdissements possibles ou vertiges en se levant du lit
  • Sentiment de Frissons douleur musculaire bouche sèche de
  • généralisée
  • Malaise gastro-intestinales
  • basse pression le matin (hypotension)
  • oeil sec
  • extrême fatigue qui améliore avec Les heures passent
Les causes possibles de la fatigue matinale

La fatigue prolongée du matin n'est pas une maladie en soi, mais le signal que quelque chose dans notre corps ne fonctionne pas comme il se doit. Nous ne sommes pas en mesure de récupérer et n'avons pas assez d'énergie pour mener à bien nos activités quotidiennes.Nous savons tous que le manque de sommeil est parmi les causes les plus fréquentes de cette fatigue, mais nous devons également prendre en compte d'autres aspects qui peuvent entraîner une série de conséquences, même graves pour notre santé.Il est important de souligner que, pour être un symptôme de l'une de ces conditions, la fatigue du matin doit être persistante, ce qui signifie qu'il doit durer au moins deux semaines après.

1. Problèmes cardiaques

Habituellement, les médecins croient que les premières heures sont les plus dangereuses.

On parle couramment de syncope en raison d'un abaissement de la pression artérielle qui se produit suite à une diminution de la perfusion cérébrale.Par conséquent, sachant cela, il faut être très prudent. Si la fatigue du matin se répète tous les jours, vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour affronter la journée ou vous ressentez de petits vertiges, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

2. Problèmes hormonaux: hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une affection clinique due à un déficit d'hormones thyroïdiennes qui altère le fonctionnement de l'organisme entier. Cette insuffisance hormonale fait travailler notre métabolisme plus lentement, ce qui diminue nos performances. En conséquence, nous nous sentons fatigués et apathiques et normalement ce sentiment d'épuisement est plus grand le matin.

3. Problèmes émotionnels

Les experts pensent que la façon dont nous affrontons la matinée reflète notre santé physique et émotionnelle. Et le matin est le moment que nous avons devant nous toute la journée, quand nous commençons à travailler, nous prenons soin de nos enfants et faisons nos activités quotidiennes. Si notre état d'esprit n'est pas le meilleur, tout effort devient un bloc.

Habituellement, la dépression s'accompagne de douleurs musculaires, de fatigue extrême, d'apathie et de tristesse généralisée. L'un des moments les plus difficiles est sûrement le matin, à l'aube.

4. Mauvaise alimentation ou régimes extrêmes

Des précautions doivent être prises avec les régimes alimentaires. Nous prenons souvent sur nous de suivre un régime très strict avec pour résultat de provoquer un déséquilibre nutritionnel assez sérieux.ils parlent des déséquilibres métaboliques si graves pour provoquer une syncope, troubles de l'équilibre hydro-électrolytiquesodium et de potassium qui peut entraîner des problèmes cardiaques, une arythmie simple, jusqu'àd'arrêt cardiaque. Nous devons garder cela à l'esprit.

Comment se battre la fatigue du matin

  • Premièrement, si vous vous plaignez de la fatigue du matin pendant au moins deux semaines, vous devez contacter votre médecin. Ce pourrait être l'une des maladies dont nous avons parlé plus tôt; un problème cardiaque, hypotension, arythmie, etc.Prenez soin de votre santé émotionnelle
  • . Si, une fois que vous vous levez, vous ne voulez pas faire face à la journée et que vous aimeriez rester au lit tout le temps, vous devriez vous demander pourquoi. Efforcez-vous de faire face à vos problèmes, cherchez un soutien émotionnel dans votre famille et vos amis. Soyez heureux chaque jour qui passe.La paix et le bonheur sont les plus grandes sources d'énergie qui existent pour combattre la fatigue.Faites attention aux régimes que vous décidez de suivre
  • . Assurez-vous de donner à votre corps les nutriments nécessaires grâce à une alimentation variée qui vous permet également de rester bien hydraté.N'oubliez jamais de prendre votre petit-déjeuner.
  • C'est l'un des repas les plus importants de la journée qui vous garantit assez d'énergie pour combattre la fatigue. Ajouter des fruits et des fibres à votre petit-déjeuner. Remplacer le lait de vache par du lait végétal. Augmentez la consommation de fibres, comme l'avoine, mangez des pommes avec des écorces, des fraises, des bleuets et des noix qui fournissent de l'énergie et améliorent l'humeur.Dans la soirée, préparer les choses dont vous avez besoin le lendemain, donc quand vous vous réveillez, vous trouverez déjà tout prêt et tout ce que vous avez à faire est de s'asseoir à la table pour prendre le petit déjeuner
  • .Buvez des infusions de ginseng, de gingembre ou de maca pendant le petit déjeuner au moins trois fois par semaine
  • . Ces infusions apportent de l'énergie, de la vitalité et renforcent vos conditions physiques.Essayez de donner le temps à vos activités, toujours manger en même temps, se reposer au moins 8 heures par nuit, prenez le temps pour vous-même, une promenade au moins une demi-heure tous les jours, sortir et obtenir des «
  • ensoleillé . Comme nous l'avons déjà mentionné, en présence de tout symptôme hors norme, contactez votre médecin.
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