Prévenir la grippe en augmentant la consommation de 8 aliments

La grippe est une maladie courante du système respiratoire qui se produit en raison de l'attaque et de la prolifération de certains virus. Ces derniers parviennent à pénétrer dans les voies respiratoires par le nez ou la bouche et, après avoir infecté le système, déclenchent une série de symptômes qui interfèrent avec les activités quotidiennes de la personne.

L'apparition de la grippe met en garde contre un système immunitaire affaibli qui ne parvient pas à activer suffisamment d'anticorps pour protéger le corps.

Par conséquent, vous ressentez une gêne comme une congestion nasale, des maux de tête et un malaise général pouvant durer des heures ou des jours.

Heureusement, ce n'est généralement pas une maladie grave et dans de nombreux cas, il est possible de prévenir la grippe en adoptant de saines habitudes. Parmi ceux-ci, il est conseillé d'augmenter la consommation de certains aliments qui, grâce à leurs propriétés et nutriments, créent une barrière protectrice contre les virus.Ensuite, nous voulons présenter les meilleurs 8 afin que vous puissiez les ajouter à votre régime alimentaire.1. Poisson

Le poisson est un aliment riche en acides gras oméga 3, dont l'absorption améliore la santé cardiovasculaire et immunitaire.

Ce nutriment, combiné avec les minéraux essentiels du poisson, favorise la production de globules blancs globaux, qui sont décisifs pour vaincre le virus de la grippe.

La consommation de poisson contribue également à réduire l'inflammation des voies respiratoires, facilitant le contrôle de la congestion et de la douleur.

Assurez-vous de consommer des variétés telles que:Saumon.Sardines.

Thon.

Hareng.

  • Baccalà.
  • Maquereau.
  • Truite.
  • 2. La grenade
  • Célèbre pour sa teneur élevée en composés antioxydants, la grenade est un fruit idéal pour réduire le risque de grippe et de rhume
  • .
Contient des doses élevées de vitamine C et d'acide folique, des nutriments qui stimulent la production d'anticorps pour freiner l'action des virus infectieux.

Peut être mangé seul, en jus ou avec du yaourt.3. AgrumesTous les agrumes protègent la santé respiratoire et immunitaire, car ils concentrent de grandes quantités de vitamine C et de minéraux tels que le calcium et le potassium, tous les composés nécessaires pour maintenir les défenses actives.Leurs composés purifiants aident à décomposer les toxines qui traversent le sang protegg, protégeant les cellules et empêchant le développement de maladies.

Inclure des agrumes dans votre alimentation tels que:

Citron vert et citrons.

Mandarins.

Oranges.

Pamplemousses.4. Légumineuses

Les légumineuses sont des aliments qui, grâce à leur teneur élevée en antioxydants, offrent un effet barrière contre les virus et les toxines qui irritent les voies respiratoires.

  • Leur apport en vitamines et en minéraux
  • augmente la réponse du corps aux agents infectieux
  • et accélère le processus de guérison de la grippe et du rhume.
  • Consommer:
Haricots, haricots, haricots.

Lentilles.

Ceci.Pois.Soja. Gar 5. Ail

Cet assaisonnement populaire est l'un des superaliments qui protègent le corps contre les attaques virales qui causent la grippe

  • .
  • Il contient de grandes quantités d'allicine, un composé actif naturel qui lui confère des propriétés antibiotiques et anti-inflammatoires.
  • Il, ajouté aux vitamines et aux minéraux de l'ail, favorise les fonctions immunitaires et réduit la congestion et le malaise.
  • Il est nécessaire de le manger cru, car c'est le meilleur moyen de profiter pleinement de ses propriétés nutritionnelles.
Vous pouvez ajouter du jus de citron pour améliorer son goût.

6. Yaourt naturel y Le yogourt naturel est un aliment riche en bactéries saines connues sous le nom de probiotiques, qui nourrissent la flore intestinale.De cette façon, ils renforcent le système immunitaire, carprévenir les infections bactériennes et virales. Consumption La consommation régulière de yaourt prévient les infections respiratoires et optimise les fonctions digestives. Vous pouvez manger un pot de yaourt par jour, seul ou avec l'ajout de fruits.

7. Épinards

Les épinards sont faibles en calories et peuvent être inclus dans de nombreuses recettes. Leurs nutriments favorisent une perte de poids saine et, par conséquent, renforcent le système immunitaire, empêchant la grippe et le rhume.

  • Mangez-les crus en salade ou ajoutez-les à vos smoothies.
  • 8. Grains entiers
Les grains entiers sont une excellente source de glucides et d'acides aminés qui stimulent le corps.

Ces nutriments, associés aux fibres et aux antioxydants des céréales, renforcent la santé immunitaire et réduisent le risque d'infections grippales et respiratoires

.Certaines options sont: rice Riz intégral.Avoine.

Pain de blé entier. Germ Germe de blé.

Orge.

À quelle fréquence consommez-vous ces aliments? Si vous voulez prévenir la grippe ou avertir que vos défenses immunitaires sont faibles, augmentez l'ingestion et offrez un plus de nutriments à votre corps.

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