Marcher pour éviter la dépression

On a toujours su que l'exercice régulier est bon pour la santé physique: il réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et d'accidents vasculaires cérébraux. Au cours des dernières années, des études ont montré que la santé mentale profite également d'une activité physique régulière. Découvrez comment la marche peut vous aider à éviter la dépression.L'exercice, comme la marche, peut aider les gens à se remettre de la dépression

. Lorsque les gens deviennent déprimés ou anxieux, ils ont souvent l'impression de ne pas contrôler leur vie.Cependant, l'activité physique, tout comme la marche, leur restitue le contrôle corporel et c'est souvent la première étape pour avoir le sentiment de maîtriser d'autres événements.Qui peut en bénéficier et quel est le meilleur exercice à faire?

Toute personne souffrant de dépression peut bénéficier d'un exercice régulier, mais cette activité est particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression légère.

En ce qui concerne le type, tout exercice est utile tant qu'il convient à la personne en question qui fera de son mieux pour y arriver. L'exercice doit être quelque chose que vous aimez faire, sinon il sera difficile de trouver la motivation pour le faire régulièrement.À quelle fréquence devez-vous faire de l'exercice?

Pour maintenir la santé, les adultes devraient faire 150 minutes d'ogni d'intensité modérée chaque semaine. Si vous n'avez pas fait d'activité physique depuis longtemps, vous devrez l'introduire progressivement dans votre routine quotidienne.

Même une promenade de 15 minutes peut vous aider à vider votre esprit et vous détendre. Rappelez-vous que tout exercice vaut mieux que rien.Où commencer?Participer à un sport d'équipe, s'entraîner dans un centre sportif ou simplement être plus actif dans votre quotidien, par exemple aller travailler à pied ou à vélo plutôt qu'en voiture, peut faire la différence dans votre vie et dans votre bien-être quotidien

Recherchez une activité que vous pouvez faire régulièrement. L'important est de commencer un peu à la fois, surtout si vous n'avez pratiqué aucun exercice depuis longtemps.

Commencez par marcher pendant 15 minutes, puis augmentez jusqu'à 30 minutes, accélérant ainsi le rythme au fil du temps, de cette façon vous obtiendrez plus de résultats. Gardez à l'esprit que l'exercice que vous effectuez doit être indiqué et approprié pour vous.Demandez à votre médecin de vous prescrire un exerciceSi vous êtes parmi ceux qui ne font pas d'exercice depuis longtemps ou si vous vous inquiétez des effets de l'activité physique sur votre santé, consultez votre médecin pour savoir quels exercices vous pouvez faire ou non

De nombreux omnipraticiens à travers le pays prescrivent l'exercice comme un traitement pour un large éventail de maladies, y compris la dépression.

Il existe de nombreux traitements disponibles pour la dépression, y compris des thérapies de conversation, des antidépresseurs et des mesures d'auto-assistance de toutes sortes.Si vous vous sentez déprimé depuis plus de deux semaines, parlez-en à votre médecin pour lui expliquer vos symptômes: ils peuvent vous aider à choisir parmi les différents traitements disponibles pour la dépression et décider lequel vous convient le mieux

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