Quels sont les symptômes de la carence en magnésium?

Le magnésium est un minéral indispensable pour l'alimentation humaine, car il remplit plusieurs fonctions très importantes pour notre corps. L'absence de ce minéral dans le corps n'est souvent pas diagnostiquée, car il n'apparaît pas dans un test sanguin normal: cependant, le magnésium représente l'un des nutriments essentiels pour notre santé.Dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les symptômes que vous allerteranno d'une carence en magnésium, ainsi que ses fonctions, les aliments qui contiennent des suppléments et que vous prenez.

Les symptômes de carence en magnésium dégénérescence

du cartilage et l'apparition de maladies telles que l'arthrose et les douleurs articulaires
  • musculaires Hassles comme des crampes, contractures, picotements, engourdissement, tachycardie scintillement
  • , arythmie du rythme cardiaque et spasmes
  • coronarienne Hypertension
  • Maux de tête et la douleur dans la mâchoire en raison de la tension Vertiges
  • spasmes
  • des paupières, de l'œsophage, de l'estomac ou de l'intestin
  • photophobie Picotements autour de la bouche, des difficultés d'adaptation à la lumière, l'affichage des points lumineux lorsque les yeux sont fermés
  • la fatigue matin en se levant, la fatigue, la faiblesse, la perte d'appétit
  • Nausées et vomissements sensation d'oppression dans la poitrine et la difficulté à respirer profondément Constipation
  • crampes menstruelles difficulté à avaler ou une sensation de boule dans la Hypersensibilité de la gorge à
  • Vous voulez un bruit intense consommer du sel et du chocolat
  • Modifications du Système nerveux: l'insomnie, l'anxiété, l'hyperactivité, l'anxiété, attaques de panique, les phobies ostéoporose
  • Carie Si vous remarquez la présence d'au moins deux de ces symptômes

, vous pouvez prendre des suppléments de magnésium et vous remarquerez les améliorations. effetspositifs de

de magnésium Relaxant et rend les muscles plus souples: Le magnésium est essentiel pour les athlètes
  • Il renforce le
  • du muscle cardiaque Il équilibre le système nerveux est essentiel pour le stress, la dépression, l'anxiété
  • contribue à améliorer la qualité du sommeil
  • il aide à la synthèse de collagène, ce qui est essentiel pour le squelette, les tendons et le cartilage
  • inflammation de la prostate frein
  • Soulager la douleur aide à absorber et fixer le calcium. Pour cette raison en cas d'ostéoporose, de carie, etc. il est recommandé de prendre du magnésium, surtout si vous prenez déjà les suppléments de calcium, afin de les équilibrer: la consommation excessive de calcium seul, en fait, peut nuire à la santé.
  • Alcaliniser le corps: un corps dérangé est souvent acide, en raison de mauvaises habitudes, d'une alimentation malsaine, de la pollution, du stress, etc. Le magnésium rééquilibre le pH du corps.
  • Il augmente la sécrétion d'insuline, ce qui facilite le métabolisme du sucre
  • aide à garder la trace des cas d'asthme et de la bronchite
  • réduit les saisies
  • magnésium naturelles Sources

cacao: le chocolat noir est presque 500 milligrammes de magnésium pour 100 grammes. Vegetables Légumes feuillus vert foncé: betteraves, laitue, épinards, persil.
  • Fruit: bananes, abricots, avocats, pêches, pruneaux, pommes.
  • Fruits secs: amandes, noix de cajou, noisettes, noix.
  • Légumineuses: pois, lentilles.
  • Graines.
  • Céréales: riz, millet, avoine.
  • Pommes de terre.
  • Citrouille.
  • Poisson. Spr Germes de luzerne.
  • Pissenlit. Germ Germe de blé. Y La levure de bière.
  • Vous pouvez, par exemple, préparer des smoothies avec des feuilles vertes, des pommes, des bananes et de la luzerne to, pour les adoucir avec un peu de miel. Si vous les buvez tous les jours, vous remarquerez en peu de temps un sentiment de bien-être général. Supplements Suppléments de magnésium
  • En raison de la faible qualité du sol, de nos jours, la nourriture ne contient pas la même quantité de minéraux qui contenait un temps
  • . Si vous remarquez des symptômes qui montrent une carence en magnésium dans votre corps, nous vous recommandons de prendre un supplément naturel.
  • Chlorure de magnésium
  • : à éviter si vous souffrez d'acidité; si son goût amer vous dérange, il est possible de le prendre en capsules.

Citrate de magnésium: si vous souffrez d'inconfort gastro-intestinal ou si vous ne tolérez pas bien d'autres suppléments de magnésium, ceci est le plus approprié; en effet, il a une grande biodisponibilité, c'est-à-dire que le corps l'absorbe plus facilement.Carbonate de magnésium

: a un haut pouvoir alcalinisant.

Prendre 300 mg de magnésium par jour, par voie orale, si possible divisé en trois parties de sorte que le corps les absorbe de manière appropriée.Si vous voulez obtenir un effet immédiat de relaxation et en même temps revitaliser votre corps, vous pouvez préparer des «bains avec du sulfate de magnésium», également connu sous le nom de sel d'Epsom. Ces bains peuvent fournir un grand soulagement dans les cas d'arthrose, d'ostéoporose, de rhumatisme et de douleurs articulaires en général. Mettez 100 grammes dans l'eau chaude de la baignoire et prenez un bain d'environ 30 minutes. Répétez le traitement pendant 9 jours d'affilée, puis prenez un bain une fois par semaine.Avant de prendre des suppléments, nous vous recommandons de consulter votre médecin ou naturopathe, surtout si vous souffrez d'une maladie ou si vous prenez d'autres médicaments.

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