Ce qu'il faut éviter si vous souffrez d'hypertension

L'hypertension artérielle est une maladie très courante de nos jours, en raison de ses différentes causes, telles que l'obésité, la génétique, les habitudes alimentaires, un style de la vie sédentaire, etc.Ce trouble peut entraîner de graves problèmes de santé associés aux maladies cardiovasculaires; C'est pour cette raison que lorsque vous êtes conscient de souffrir d'hypertension artérielle, vous devez commencer à mener une vie saine qui aide à garder ce problème sous contrôle, avant que ses effets compromettent votre santé.L'un des facteurs les plus influents sur l'hypertension artérielle est la nutrition.

Évidemment, il y a aussi d'autres habitudes qui affectent, mais suivre un régime approprié ou non sera certainement reflété sur votre tension artérielle. À cette occasion, nous nous concentrons sur tout ce que vous devez éviter si vous souffrez d'hypertension, également appelée hypertension.Les aliments que vous devez éviter si vous souffrez d'hypertensionComme nous l'avons déjà dit, la nutrition est l'un des facteurs les plus influents sur la pression artérielle.

Ensuite, vous découvrirez les aliments dont vous avez besoin d'exclure de votre alimentation si vous souffrez de ce problème. coupes

froid et saucisses

Ce genre d'aliments sont caractérisés par des teneurs élevées

de sodium et de gras, qui ne favorisent pas du tout la santé des artères et la circulation du sang. La meilleure chose est d'opter pour des viandes maigres comme le poulet, la dinde (les deux sans peau), le lapin et le veau.FromagesLes fromages classiques ont une teneur élevée en sodium qui affecte l'augmentation de la pression artérielle.

Le sodium augmente la rétention d'eau et, par conséquent, augmente la tension. Une option pour remplacer ce type de nourriture est d'opter pour un fromage sans sels ajoutés, de plus en plus commun dans les supermarchés.

CollationsLa plupart des collations dans les supermarchés contiennent beaucoup de sodium et de graisses nocives pour le corps. Vous devez éviter la consommation de collations frites, d'arachides salées, de frites, etc. Une excellente option est de préparer des barres de céréales à la maison, découvrez comment cliquer ici.Beurre et margarine

Ces deux aliments sont très communs dans le régime alimentaire de chacun d'entre nous, car nous les utilisons pour la préparation de différents plats. Cependant, ils présentent des niveaux considérables de sodium et de graisse qui nuisent à la santé des artères. Nous vous invitons à réduire leur consommation ou à les remplacer par de l'huile d'olive.

Évitez de consommer des aliments fumés ou en conserve.

Vous devriez éviter de consommer de la viande et d'autres aliments fumés, ainsi que des aliments en conserve facilement accessibles au supermarché. En général, ces aliments contiennent des niveaux élevés de sodium afin de se préserver plus longtemps.

sauces Les sauces comme la mayonnaise, le ketchup, la sauce barbecue et beaucoup d'autres contiennent des niveaux élevés de sodium, comme nous l'avons dit jusqu'à présent, nuire à la santé des artères. Au lieu d'acheter ces sauces, vous pouvez choisir de préparer de délicieuses sauces sans sodium et sans gras ajoutés à la maison.

Thé noir

Ce type de thé contient une dose élevée de caféine del, complètement contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hypertension, car il stimule la production d'adrénaline. Le cortisol augmente également la pression artérielle.

Graines d'anis

Si vous buvez habituellement une infusion d'anis, abandonnez cette habitude. Cette boisson, en fait, peut augmenter la tension artérielle et si elle est prise en quantités exagérées, elle peut même produire un arrêt cardiaque.

Autres habitudes à éviter ...Ne buvez pas d'alcool.

Les boissons alcoolisées excessives augmentent la tension artérielle. Cependant, il a été démontré que boire un ou deux verres de vin par jour peut aider à réguler la même chose.

Ne menez pas un style de vie sédentaire.

Mener tôt ou tard un mode de vie sédentaire entraîne de graves problèmes de santé, notamment une augmentation de la tension artérielle. L'obésité et les niveaux élevés de mauvais cholestérol ont une grande influence sur le développement de ce problème. Il est important de manger sainement, de faire de l'exercice, de boire de l'eau, de se débarrasser du stress et de faire des contrôles médicaux réguliers.
  • Évitez la caféine.Jusqu'à présent, la recherche continue à vérifier comment la caféine affecte la pression artérielle. Il a été vérifié, cependant, que la consommation de cette substance augmente la pression artérielle très rapidement, mais il est pas en mesure de dire si un court ou long terme. Pour cette raison, si vous souffrez de ce problème, la meilleure chose est d'éviter la consommation de caféine.
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