Perdre du poids en 15 jours avec un régime alimentaire vert poids

de poids Voulez-vous perdre du poids d'une manière saine, sans trop de sacrifices et sans avoir faim, mais en même temps, nourrir les votre organisme?Si vous choisissez les bons aliments, vous pourrez prendre du poids en 15 jours, en réduisant la graisse et la taille accumulées, en vous sentant léger et plein de vitalité.

Perdre du poids sainement vous aider à changer certaines de vos habitudes, de découvrir de nouveaux aliments et de nouvelles combinaisons, en plus d'éviter l'effet de rebond redoutée, qui est, prendre les livres perdus.Découvrez comment perdre du poids en 15 jours en suivant le régime alimentaire vert que nous présentons dans cet article et apprenez comment bénéficier des aliments verts.

Pourquoi un régime vert?

Le vert, la couleur de la nature, est la couleur du foie, un organe fondamental pour la santé, pour purifier les toxines et pour assimiler correctement les graisses.Les légumes de cette couleur font également une grande quantité d'acide folique, du magnésium et de la chlorophylle qui ne fera que rendre le régime alimentaire le plus efficace et d'améliorer votre santé, grâce aux avantages suivants:

  • Améliorer le fonctionnement du foie et digestion en général.
  • Prévenir la constipation.
  • Ils préviennent les maladies cardiovasculaires.
  • Ils nettoient le corps des toxines.
  • Améliorer la vue.
  • Garantir la bonne santé du fœtus pendant la grossesse.
  • Gardez vos os, vos muscles et vos dents blancs.

Si consommés régulièrement, en outre, ces aliments sont capables de brûler plus de calories qu'ils n'en contiennent, c'est donc une bonne idée de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

Saviez-vous que le citron et le gingembre sont deux aliments idéaux pour perdre du poids efficacement? Découvrez comment lire cet article: Gingembre et citron: une combinaison parfaite pour perdre du poids.Pourquoi 15 jours?

Deux semaines sont le temps que votre corps prend pour remarquer le changement.Dans les premiers jours, vous pouvez éprouver certains effets secondaires, tels que des maux de tête, constipation ou malaise, en raison du besoin du corps de se purifier des toxines. Cependant, après une semaine, vous commencerez à remarquer les avantages de ce régime vert, vous vous sentirez plus léger et plein d'énergie.

Cependant, dans 15 jours, vous ne perdrez pas beaucoup de poids, parce que c'est un régime sain.Si après ces deux semaines vous continuez à suivre une partie du régime vert, celui que vous aimez le plus, vous ne retrouverez pas le poids que vous aurez perdu. De cette façon, vous changerez vos habitudes auxquelles votre corps s'habituera progressivement et positivement.

Petit-déjeuner vert

Le premier repas de la journée est essentiel. En fait, vous ne devriez pas sauter de repas.

Chaque matin, vous pouvez préparer un délicieux smoothie vert. Ne soyez pas effrayés par la couleur, le goût ressemblera à celui de n'importe quel autre fruit, mais avec beaucoup plus de nutriments.

Il est important de ne pas rester avec la sensation de faim, donc si nécessaire, augmentez les doses du smoothie.

ingrédients de smoothie: 1/2 avocat mûr

  • 1/2 kiwi Une poignée de feuilles tendres de
  • d'épinards Quelques feuilles fraîches de céleri 1/2 cuillère à café de poudre de spiruline (2,5 g)
  • 1/2 banane mûre
  • Une cuillère à soupe d'huile de coco (15 g)
  • Un peu d'eau, une boisson d'avoine ou un jus naturel sans sucre

Bien mélanger tous les ingrédients. Une fois que le shake est prêt, buvez-le lentement, en goûtant sa saveur.

Au milieu de la matinée, vous pouvez boire une tasse de thé vert ou de thé rouge, manger un fruit ou une poignée de fruits secs. Déjeuner

vert

La partie verte du déjeuner est de toujours manger une salade comme un premier cours, être préparé avec les ingrédients suivants:

  • Différents types de légumes verts à feuilles: laitue, endive, scarole, roquette, cresson, laitue, etc.
  • carotte
  • tomate
  • concombre
  • poivre graines de tournesol
  • ou
  • citrouille germes de luzerne

En tant que seconde, vous pouvez choisir une de ces alternatives:

  • viande maigre de poulet ou de dinde
  • poisson œufs de
  • légumineuses
  • riz brun, le quinoa ou mile

Essayez d'éviter le dessert, mais si vous ressentez le besoin de manger quelque chose de sucré, optez pour une pomme ou une poire, ou pour une sauce maison avec l'un de ces deux fruits.

Dîner vert

Pour le dîner, vous pouvez préparer en entrée un vert velouté, en utilisant l'un de ces légumes:

  • épinards
  • Chard
  • Zucchini
  • poivre vert
  • Porro
  • persil
  • Céleri
  • Artichauts
  • Pois

En plus de ces légumes, vous pouvez ajoutez d'autres couleurs, ainsi qu'une poignée de flocons d'avoine qui donneront de l'onctuosité et de la consistance à votre velouté.

En tant que plat principal, choisissez des aliments contenant des protéines légères, de préférence des œufs ou du poisson.

Conseils finaux

N'oubliez pas les règles générales de tout régime alimentaire:

  • Buvez au moins 2 litres d'eau loin des repas.
  • Mâche bien la nourriture.
  • Ne dînez pas trop tard ni trop.
  • Faire de l'activité physique au moins trois fois par semaine.

Images avec l'aimable autorisation de Blue Moon dans Her Eyes, vanessayavonne.

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