Réduire le fructose pour perdre du poids

Lorsque nous lisons un article sur la façon de perdre du poids plus facilement, nous trouvons une infinité de théories différentes.

Certains disent qu'ils font attention aux calories, d'autres disent que la graisse est la principale cause de surpoids. D'autres critiquent encore le sucre et les hydrates de carbone raffinés.

Si aucune de ces théories ne vous a convaincu ou que cela a marché, nous parlerons de l'importance de réduire la consommation d'aliments riches en fructose pour perdre du poids plus facilement.

Tant de théories, pas de résultats

Que font les gens qui suivent différents types de personnes à la diète pour perdre du poids?

Compte des calories

Cette tendance est en déclin maintenant, en fait, les nutritionnistes conviennent que les calories ont un effet différent sur notre corps en fonction de la nourriture que nous consommons.C'est-à-dire, 100 calories de concombre et 100 calories de confiseries industrielles ne sont pas la même chose.

Réduire la graisse

Il en va de même pour les calories; de plus, notre corps a besoin de graisses saines pour effectuer correctement ses fonctions.

Nous ne devrions pas éliminer les fruits secs, les premières huiles pressantes à froid (olive, noix de coco, sésame, lin), l'avocat, les graines, les jaunes d'œufs, etc.

Éliminer le sucre

La plupart des diététistes et des nutritionnistes acceptent d'éliminer le sucre et de suivre une alimentation saine.

Cependant, il peut ne pas être une mesure suffisante pour perdre du poids.

Éliminer les glucides raffinés

Pain, confiseries, biscuits, pizzas, etc. L'un des régimes amincissants les plus efficaces consiste à éliminer ces produits de la nourriture.

Cependant, soluzione la solution n'est pas d'abuser des protéines animales, car cela déclencherait un effet rebond, ainsi que des dommages à l'organisme.

A qui est destinée cette théorie? Theory La théorie du fructose est conçue pour les personnes qui:Ont déjà essayé différents régimes qui n'ont pas fonctionné ou qui ont récupéré les kilos perdus.

Ils ont de la difficulté à perdre du poids.

Ils mangent des fruits en abondance.

  • Ils veulent perdre du poids sainement, sans avoir à compter la chaleur ou à éliminer les graisses de l'alimentation.
  • Qu'est-ce que le fructose?
  • Le fructose est le sucre que l'on trouve dans les fruits et le miel, ainsi que dans certains légumes, mais en quantité moindre
  • .
Le fructose est également présent dans le sucre commun, avec le glucose, ainsi que dans le maïs et le sirop de blé avec lesquels de nombreux produits de confiserie, confitures, etc. sont édulcorés.

Certaines études récentes ont analysé les effets négatifs du fructose sur la santé métabolique.

En outre, ils ont également étudié la relation avec des niveaux élevés de triglycérides dans le sang, l'accumulation de graisse abdominale et l'obésité en général, parmi de nombreux problèmes de santé.

En conséquence,il y a beaucoup de gens qui ont réduit leur consommation de sucre, mais qui, sans le savoir, ingèrent des quantités importantes de fructose tous les jours

. Cela pourrait être l'une des raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas perdre du poids ou même profiter d'une bonne santé.

Quels aliments sont riches en fructose?Pour suivre ce programme pour perdre du poids d'une manière saine, vous devez supprimer les aliments riches en fructose suivants:boissons gazeuses et jus de fruits emballés boissons

sucrées et du café aa crème, céréales pour petit déjeuner sucré

type Frappuccino

  • Viennoiseries , des biscuits et des biscuits crème glacée et le yogourt sucré
  • confitures, sauces et sirop de fruits au miel et sirops
  • boissons alcoolisées
  • pain de blé entier d'autre part, il est recommandé de réduire au minimum la consommation des fruits suivants, car ils contiennent des niveaux significatifs de fructose ( la liste est longue des fruits qui contiennent plus de fructose que ceux contenant moins):
  • Raisins, dattes et figues Medjoul mangue et la papaye
  • raisin poire et pomme pastèque
  • Kaki Bleu Myrtilles
  • ananas banane pêche
  • pauvre fructose fruits de mer vous pourriez vous demander: mais le fruit était pas en bonne santé? Oui, les fruits sont riches en vitamines et minéraux.
  • Cependant, si vous voulez perdre du poids et vous ne pouvez pas, même si vous avez essayé différents régimes alimentaires, nous vous recommandons d'essayer ce régime à faible teneur en fructose.
Vous pouvez consommer les fruits suivants (la liste est longue des fruits avec moins de fructose à ceux qui contiennent plus)

:

Citron et

fichiers Cranberriesabricot

  • Goyave Dates variété Deglet nour
  • Melon
  • Kiwi
  • Plus
  • cerises
  • au lieu de jus de fruits à boire, même si elle est faite à la maison, nous recommandons la consommation de smoothies qui vous permettent de combiner les légumes à feuilles vertes avec certains de ces fruits pauvres en fructose.
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