Remplacez ces 8 aliments et prenez 500 calories de moins par jour.

Avez-vous décidé de réduire la quantité de calories que vous introduisez tous les jours, mais vous ne savez pas comment faire sans avoir faim?

Faites attention aux conseils que nous allons vous donner car il s'agit juste de remplacer certains aliments.

Donc, si vous voulez commencer à perdre du poids et rester tonique,vous devez apprendre à jeter certains aliments et réduire les portions, comme nous le verrons bientôt.

De cette façon, il est possible de réduire de manière significative la quantité de calories ingérées quotidiennement sans nous obliger à ces sacrifices qui finissent par nous laisser affamés ou maussades.

1. Crème glacée

Aimes-tu la glace et n'as-tu pas l'intention d'abandonner ce petit plaisir?Remplacez le goût au chocolat par le goût du fruit.

Avec ce geste, nous passons de 227 calories par portion (deux cuillerées de crème glacée) à 132, en plus de réduire la quantité de graisse ingérée.

2. Muffins

Il en va de même pour les muffins. Un muffin au chocolat peut contenir 535 calories, alors qu'un muffin au gingembre, par exemple, en contient 230.Rappelez-vous que le chocolat est assez calorique. Donc, si votre corps vous demande de manger quelque chose de sucré, vous pouvez le satisfaire avec une alternative moins calorique.

  • 3. Thon
Réduire les calories introduites avec une boîte de thon est très simple:

il suffit de substituer la version huile par celle naturelle.Le premier contient 190 calories, le second 96.

En outre, vous ne perdrez aucune des propriétés du thon: malgré la faible consommation de graisses, les acides aminés, les minéraux (iode, potassium, fer et phosphore) et les vitamines ( A, B12, D, E).

4.

Casse-croûteSi vous vous adonnez à l'occasion et que vous voulez une collation, n'oubliez pas que le maïs soufflé, par exemple, est moins calorique que les fruits séchés.

100 grammes de mélange de fruits secs contient plus de 600 calories, tandis que la même quantité de pop-corn fait 375 calories.5. Fruits au lieu de biscuits

  • Nous mangeons habituellement des biscuits pour arrêter la faim jusqu'au prochain repas, mais ce n'est pas une bonne habitude.
Lorsque nous choisissons notre collation, nous devons nous rappeler que les biscuits contiennent plus de sucre que ce dont notre corps a besoin.

Par contre, quelques fruits apportent une bonne quantité de vitamines et de minéraux, nécessaires pour rester actif toute la journée.

6. L'avoine à la place des céréales de petit déjeuner

  • L'avoine peut être le parfait substitut aux céréales de petit déjeuner. En fait, les préparations de farine d'avoine avec des fruits séchés ou déshydratés sont une version plus saine.
Les produits industriels contiennent, en général, des sucres et des arômes qui encouragent les gens à manger de grandes quantités. Surtout, les additifs font une grande différence entre les deux types de nourriture.

L'avoine contient 184 calories par 100 grammes, tandis que les céréales sont emballées 375. Pot 7. Pommes de terreBien que cela semble étrange,

choisissez des pommes de terre congelées plutôt que des pommes de terre fraîches, cela nous amène à manger moins. Pot Les pommes de terre surgelées ne perdent pas beaucoup de propriétés mais, en retour, donnent une sensation de satiété plus durable.

  • Pourquoi cela arrive-t-il? Les pommes de terre congelées contiennent un type d'amidon plus sain et rassasiant.
8.

PucesSi vous utilisez régulièrement des frites, remplacez-les par des chips de légumes

, de préférence préparés à la maison.

C'est une version plus légère des chips, des snacks extrêmement caloriques.

Une livre de frites, en effet, contient plus de 500 calories, contre les 220 calories de croustilles maison.Sans doute, une belle économie de calories, à prendre en considération!

Voir Aussi
La relation entre la colonne vertébrale et les organes du corps Faits Intéressants
Remèdes naturels infection infection à levures, ou candidose, est un trouble très commun qui se produit lorsque le candida, un type de champignon qui affecte habituellement la bouche et les intestins, Remèdes Naturels
Le test de 10 portes Faits Intéressants